Đầy bụng khó tiêu uống gì? 7 loại đồ uống giảm đầy bụng, khó tiêu

Đầy bụng, khó tiêu là tình trạng phổ biến khiến bạn cảm thấy nặng nề, khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Nguyên nhân có thể do ăn quá no, tiêu hóa kém hoặc do một số vấn đề về dạ dày. Vậy khi bị đầy bụng khó tiêu uống gì để nhanh chóng cải thiện? Bài viết dưới đây của Tiến Sĩ Nước sẽ gợi ý những loại nước giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và mang lại cảm giác nhẹ nhõm, dễ chịu hơn.

Đầy bụng khó tiêu uống gì?

Đầy bụng, khó tiêu có thể xuất phát từ chế độ ăn uống không hợp lý hoặc do các vấn đề về hệ tiêu hóa. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể sử dụng một số loại đồ uống tự nhiên, vừa dễ tìm, vừa giúp hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả sau đây:

Nước ion kiềm

Thường xuyên bị đầy bụng khó tiêu uống gì? Nước ion kiềm có độ pH cao giúp trung hòa axit dư thừa trong dạ dày, từ đó làm giảm tình trạng trào ngược axit, đầy bụng, khó tiêu. Khi hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, lượng axit trong dạ dày tăng cao có thể gây ra cảm giác chướng bụng, khó chịu. Việc uống nước ion kiềm giúp cân bằng độ pH trong dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả.

Ngoài ra, nước ion kiềm còn chứa các vi khoáng tự nhiên như canxi, magie, kali… có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm co thắt dạ dày và kích thích hoạt động của đường ruột. Nhờ cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ, nước ion kiềm dễ dàng thẩm thấu vào tế bào, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp giảm cảm giác nặng bụng sau khi ăn.

Nước ion kiềm Ocany là lựa chọn lý tưởng để cải thiện chứng đầy bụng, khó tiêu nhờ độ pH ổn định và hàm lượng khoáng chất thiết yếu. Nước ion kiềm Okay với độ pH 9.5 và giàu vi khoáng thiết yếu, không chỉ hỗ trợ cân bằng axit-kiềm mà còn cung cấp các khoáng chất có lợi cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng khó tiêu.

Trà gừng mật ong

​Uống trà gừng mật ong là một biện pháp hiệu quả để giảm triệu chứng đầy bụng khó tiêu. Gừng có khả năng kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và giảm các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu và buồn nôn. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và cải thiện chức năng tiêu hóa. Sự kết hợp giữa gừng và mật ong trong trà không chỉ giúp giảm cảm giác khó chịu do đầy bụng mà còn hỗ trợ điều trị các vấn đề tiêu hóa khác.

Bị đầy bụng khó tiêu uống gì để cải thiện? Để chuẩn bị trà gừng mật ong, đầu tiêu rửa sạch và gọt vỏ một củ gừng tươi, sau đó nghiền lấy nước, thêm một thìa cà phê mật ong vào và khuấy đều. Hỗn hợp này giúp ngăn ngừa tiêu chảy cấp và cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể. ​

Giấm rượu táo

Giấm rượu táo có chứa axit axetic giúp kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa, hỗ trợ phân giải thức ăn nhanh hơn, từ đó làm giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, giấm rượu táo còn giúp cân bằng độ pH trong dạ dày, ngăn ngừa tình trạng trào ngược axit – một trong những nguyên nhân gây khó chịu ở hệ tiêu hóa.  

Không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, giấm rượu táo còn có tác dụng kháng khuẩn tự nhiên, giúp loại bỏ vi khuẩn có hại trong dạ dày. Nếu bạn đang băn khoăn “đầy bụng khó tiêu uống gì”, một cốc nước ấm pha giấm rượu táo với mật ong có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa và hỗ trợ phục hồi sức khỏe đường ruột hiệu quả. Tuy nhiên, cần sử dụng giấm rượu táo với liều lượng hợp lý để tránh tác động tiêu cực đến niêm mạc dạ dày.

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là một trong những thức uống tự nhiên giúp hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tình trạng đầy bụng khó tiêu uống gì. Cà rốt chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao, giúp điều hòa nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra, loại củ này còn giàu beta-carotene, vitamin A và khoáng chất, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra thuận lợi hơn.

Lá ổi

Lá ổi từ lâu đã được sử dụng trong y học dân gian để hỗ trợ hệ tiêu hóa, đặc biệt trong việc giảm đầy bụng, khó tiêu. Nhờ chứa hợp chất tanin có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, lá ổi giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm khí dư thừa trong đường ruột và hạn chế tình trạng chướng bụng. Ngoài ra, nước lá ổi còn hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn một cách hiệu quả.

Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp đầy bụng khó tiêu uống gì, nước lá ổi là một lựa chọn đơn giản nhưng hiệu quả. Bạn có thể đun sôi một nắm lá ổi tươi với nước trong khoảng 10-15 phút, sau đó uống khi còn ấm. Việc uống nước lá ổi thường xuyên có thể giúp giảm tình trạng khó tiêu, hỗ trợ nhu động ruột và mang lại cảm giác nhẹ nhàng cho dạ dày.

Cháo tía tô

Nếu bạn đang băn khoăn đầy bụng khó tiêu uống gì, thì hãy thử món cháo tía tô. Cháo tía tô là một món ăn dễ tiêu hóa, giúp làm dịu dạ dày và giảm triệu chứng đầy bụng khó tiêu hiệu quả. Tía tô chứa nhiều tinh dầu tự nhiên, có đặc tính kháng viêm, chống co thắt và kích thích tiêu hóa, giúp giảm cảm giác chướng bụng, buồn nôn. Ngoài ra, cháo có kết cấu mềm, dễ hấp thụ, giúp hệ tiêu hóa không phải hoạt động quá nhiều, từ đó hỗ trợ giảm áp lực lên dạ dày.

Bạn có thể nấu cháo trắng loãng rồi thêm lá tía tô thái nhỏ vào khi cháo gần chín. Ăn cháo tía tô khi còn ấm sẽ giúp làm ấm bụng, thúc đẩy tiêu hóa và giảm nhanh các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu.

Bạc hà

Bạc hà là một trong những thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện tiêu hóa hiệu quả nhờ chứa menthol – một hợp chất có tác dụng giãn cơ trơn đường ruột, giảm co thắt và kích thích dịch tiêu hóa. Uống nước bạc hà giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn, hạn chế tình trạng chướng bụng, đầy hơi. Ngoài ra, bạc hà còn có đặc tính kháng khuẩn và làm dịu dạ dày, hỗ trợ giảm cảm giác buồn nôn và khó chịu.

Nếu bạn đang tìm kiếm đầy bụng khó tiêu uống gì, thì trà bạc hà hoặc nước bạc hà tươi chính là lựa chọn lý tưởng. Chỉ cần hãm lá bạc hà với nước nóng trong vài phút hoặc thêm lá bạc hà vào nước ấm, bạn đã có một thức uống giúp thư giãn đường ruột, giảm nhanh triệu chứng đầy bụng khó tiêu.

Cần tây

Cần tây là một loại rau giàu chất xơ và chứa nhiều enzyme tự nhiên, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Hàm lượng nước cao trong cần tây giúp làm mềm thức ăn, giảm tình trạng khó tiêu, đầy bụng và cải thiện nhu động ruột. Đặc biệt, cần tây còn có khả năng cân bằng axit dạ dày, hạn chế trào ngược và giảm cảm giác khó chịu sau khi ăn.

Vậy bị đầy bụng khó tiêu uống gì để làm dịu hệ tiêu hóa? Uống nước ép cần tây thường xuyên không chỉ giúp làm dịu hệ tiêu hóa mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy nhẹ bụng và thoải mái hơn.

Nước chanh muối

Thường xuyên ăn không tiêu uống gì? Nước chanh muối là một thức uống có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả nhờ vào hàm lượng axit tự nhiên trong chanh. Axit citric có trong chanh giúp kích thích sản xuất enzym tiêu hóa, từ đó thúc đẩy quá trình phân hủy thức ăn và giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Bên cạnh đó, muối trong nước chanh giúp cân bằng điện giải, hỗ trợ nhu động ruột hoạt động tốt hơn, hạn chế tích tụ khí trong dạ dày.

Trà hoa cúc

Nếu bạn đang băn khoăn đầy bụng khó tiêu uống gì, thì hãy uống ngay một ly trà hoa cúc ấm. Trà hoa cúc không chỉ giúp thư giãn mà còn có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa, giảm co thắt dạ dày và hạn chế tình trạng tích tụ khí gây đầy hơi. Nhờ chứa hoạt chất apigenin và flavonoid, loại trà này còn giúp kháng viêm, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện chức năng đường ruột.

Uống một tách trà hoa cúc ấm sau bữa ăn khoảng 30 phút có thể giúp giảm cảm giác nặng bụng, khó tiêu và mang lại sự dễ chịu cho dạ dày. Ngoài ra, trà hoa cúc còn có tác dụng an thần, giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn, từ đó gián tiếp hỗ trợ quá trình phục hồi hệ tiêu hóa hiệu quả hơn.

Nước ép dứa

Nếu bạn đang thắc mắc đầy bụng khó tiêu uống gì, nước ép dứa có thể là một giải pháp tự nhiên giúp cải thiện tình trạng này. Dứa chứa enzyme bromelain – một hoạt chất quan trọng giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng khó tiêu do thức ăn chưa được phân giải hết. Đồng thời, bromelain còn có đặc tính kháng viêm, giúp giảm cảm giác nặng bụng và đầy hơi sau khi ăn.

Cách phòng ngừa đầy bụng khó tiêu hiệu quả

Để hạn chế tình trạng đầy bụng khó tiêu, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau:

• Ăn uống chậm rãi, nhai kỹ: Giúp giảm áp lực cho hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng nuốt nhiều không khí gây đầy hơi.
• Tránh thực phẩm khó tiêu: Hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ và gia vị cay nóng.
• Hạn chế đồ uống có gas, rượu bia: Các loại đồ uống này dễ gây kích thích dạ dày, làm tăng nguy cơ đầy bụng.
• Bổ sung men vi sinh tự nhiên: Ăn sữa chua, kim chi hoặc các thực phẩm lên men giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
• Uống đủ nước và bổ sung thực phẩm giàu chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giảm nguy cơ táo bón – một trong những nguyên nhân gây đầy bụng.
• Vận động nhẹ nhàng sau khi ăn: Đi bộ hoặc tập yoga giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
• Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng: Stress có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây rối loạn chức năng đường ruột.

Hy vọng bài viết trên của Tiến Sĩ Nước đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “đầy bụng khó tiêu uống gì” và cung cấp những gợi ý hữu ích để cải thiện hệ tiêu hóa. Việc lựa chọn các loại đồ uống phù hợp không chỉ giúp giảm cảm giác khó chịu mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Đừng quên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen sinh hoạt khoa học để hạn chế tình trạng đầy bụng khó tiêu, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh!