Đau đầu nên uống gì? 13 loại đồ uống giúp giảm đau đầu hiệu quả

Đau đầu là tình trạng phổ biến có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như mất nước, căng thẳng, thiếu ngủ hoặc do chế độ ăn uống. Thay vì lạm dụng thuốc giảm đau, bạn có thể thử bổ sung một số loại đồ uống giúp làm dịu cơn đau một cách tự nhiên. Vậy đau đầu nên uống gì? Dưới đây là danh sách các loại thức uống giúp giảm đau đầu hiệu quả mà Tiến Sĩ Nước đã tổng hợp được.

Uống đủ nước

Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu, đặc biệt là đau đầu do căng thẳng hoặc mệt mỏi. Khi cơ thể thiếu nước, lượng máu lưu thông lên não giảm, gây ra cảm giác nhức đầu, chóng mặt.

Cách uống nước đúng cách để giảm đau đầu:

• Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để hạn chế đau đầu.
• Hạn chế uống nước quá lạnh vì có thể gây co mạch, làm tình trạng đau đầu tồi tệ hơn.
• Nếu đau đầu do mất nước, hãy uống nước từng ngụm nhỏ thay vì uống nhiều một lúc.

Trà gừng

Bị đau đầu nên uống gì để giảm đau hiệu quả? Gừng chứa các hợp chất chống viêm như gingerol và shogaol, có tác dụng làm giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và giảm đau đầu nhanh chóng. Theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Phytotherapy Research, gừng có thể giảm đau đầu hiệu quả tương đương với thuốc giảm đau thông thường. 

Cách pha trà gừng giúp giảm đau đầu:

• Dùng 1-2 lát gừng tươi hoặc bột gừng hãm với nước nóng trong 10-15 phút.
• Có thể thêm mật ong hoặc chanh để tăng hiệu quả giảm đau.
• Uống khi còn ấm để giữ ấm cơ thể và hỗ trợ lưu thông máu.

Cà phê

Bị đau đầu chóng mặt nên uống gì? Caffeine trong cà phê có khả năng co mạch, giúp giảm lưu lượng máu đến não và giảm áp lực trong hộp sọ, từ đó giúp giảm đau đầu nhanh chóng. Một số loại thuốc giảm đau thậm chí còn chứa caffeine để tăng hiệu quả.

Tuy nhiên bạn nên lưu ý không nên uống quá 1-2 ly cà phê/ngày vì tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây tác dụng ngược. Đồng thời không uống cà phê sát giờ ngủ để tránh mất ngủ, có thể làm tình trạng đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn.

Coca Cola

Khi đau đầu nên uống gì giảm đau nhanh chóng? Mặc dù không phải là thức uống lành mạnh, nhưng Coca Cola có chứa caffeine và đường, có thể giúp làm giảm đau đầu do hạ đường huyết. Tuy nhiên, đây cũng chỉ là giải pháp tạm thời và không nên sử dụng thường xuyên.

Trà xanh, trà đen

Nếu bạn đang băn khoăn “đau đầu nên uống gì”, hãy thử một ly trà xanh hoặc trà đen nhé! Trà xanh và trà đen chứa flavonoid và catechin – các hợp chất có tác dụng chống viêm, bảo vệ tế bào não và hỗ trợ lưu thông máu.

Bạn có thể uống 1 tách trà vào buổi sáng để tỉnh táo và giảm căng thẳng. Lưu ý tránh uống trà quá đặc hoặc sát giờ ngủ để không bị mất ngủ.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc giúp giảm đau đầu nhờ vào khả năng giãn mạch, thư giãn thần kinh và giảm viêm. Một số loại trà như trà hoa cúc, trà bạc hà, trà gừng có tác dụng làm dịu căng thẳng, hỗ trợ lưu thông máu và giảm áp lực lên não, từ đó giúp giảm đau đầu hiệu quả.

Ngoài ra, trà thảo mộc còn giúp cân bằng điện giải, cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng – những yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa và giảm đau đầu một cách tự nhiên. Nếu bạn đang lo lắng không biết đau đầu nên uống gì thì nên uống ngay một tách trà thảo mộc để giảm đau nhé!

Trà hoa cúc

Đau đầu nên uống gì để giảm nhanh cơn đau? Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, đặc biệt là đau nửa đầu (migraine), một tách trà hoa cúc có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Trà hoa cúc có tác dụng thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng và hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, từ đó làm dịu cơn đau đầu hiệu quả. 

Ngoài ra, tinh dầu hoa cúc cũng được biết đến với khả năng giảm đau và hạn chế cảm giác buồn nôn do đau nửa đầu gây ra. Để tăng hiệu quả, bạn có thể đặt một túi trà hoa cúc ấm lên vùng đầu hoặc cổ, giúp thư giãn cơ bắp và giảm cảm giác khó chịu nhanh chóng.

Trà cỏ thơm

Đau đầu nên uống gì tốt? Một trong những lựa chọn hiệu quả là trà cỏ thơm. Theo nghiên cứu, loại trà này chứa hoạt chất lacton sesquiterpene và flavonoid, có tác dụng hỗ trợ giảm đau đầu và đau nửa đầu nhanh chóng. 

Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử dị ứng với phấn hoa, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi về tình trạng đau đầu để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Nước chanh ấm

Đau đầu nên uống gì giảm nhanh triệu chứng? Nước chanh là một lựa chọn tuyệt vời không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể. Theo nghiên cứu, việc bổ sung vitamin C có thể hỗ trợ giảm đau nửa đầu nhờ vào khả năng điều chỉnh viêm thần kinh và ức chế quá trình oxy hóa.

Bên cạnh đó, uống nước chanh ấm còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời duy trì sự cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Nhờ đó, bạn có thể giảm bớt cơn đau đầu do mất nước một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Trà bạc hà

Bạn thường xuyên bị đau đầu và không biết đau đầu nên uống gì? Trà bạc hà là một trong những lựa chọn hiệu quả giúp thư giãn hệ thần kinh và giảm đau đầu nhanh chóng. Theo nghiên cứu từ Viện Đau đầu Quốc gia Hoa Kỳ, bạc hà có đặc tính làm dịu và chống viêm, giúp giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu.

Ngoài việc uống trà bạc hà nguyên chất, bạn có thể kết hợp với các loại thảo mộc khác như hoa cúc, quế, gừng, hoa nhài hoặc vỏ cam để tăng thêm hương vị và hiệu quả giảm đau. Đây là cách tự nhiên giúp bạn xoa dịu cơn đau đầu mà không cần đến thuốc.

Nước húng quế

Khi bị đau đầu nên uống gì để giảm nhanh cơn đau? Nước húng quế sẽ giúp bạn xoa dịu cơn đau đầu một cách tự nhiên. Loại thảo mộc này không chỉ được biết đến với công dụng hỗ trợ tiêu hóa mà còn có tác dụng thư giãn mạch máu, giúp giảm căng thẳng thần kinh – một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu.

Để pha nước húng quế, bạn chỉ cần rửa sạch lá, cho vào nước sôi và đợi khoảng 5 phút để tinh chất thảo mộc hòa tan. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, có thể uống nước húng quế vài lần mỗi tuần để hỗ trợ cải thiện tình trạng này.

Các loại nước ép trái cây

Bạn có biết một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu là cơ thể bị mất nước. Nếu cảm thấy nước lọc quá đơn điệu, bạn có thể lựa chọn nước ép trái cây ít đường hoặc không đường để vừa bổ sung nước, vừa tăng thêm hương vị.

Việc uống đủ nước giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, hạn chế tình trạng mất nước – nguyên nhân gây đau đầu và đau nửa đầu. Bạn có thể thêm các loại trái cây tươi vào nước để làm phong phú hương vị và cung cấp thêm vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nước ép trái cây không thể thay thế hoàn toàn nước lọc, vì vậy bạn vẫn nên duy trì thói quen uống nước thường xuyên để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước.

Sinh tố rau xanh

Loại thức uống cuối cùng trả lời cho việc đau đầu nên uống gì đó là sinh tố rau xanh. Theo các chuyên gia, nếu cơ thể không hấp thụ đủ vitamin B9 (folate), nguy cơ bị đau đầu, đặc biệt là đau nửa đầu, có thể gia tăng. Acid folic – một dạng của folate – đã được chứng minh có tác dụng hỗ trợ làm giảm cơn đau đầu và hạn chế tần suất tái phát.

Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, rau bina chứa lượng folate dồi dào, giúp cải thiện sức khỏe não bộ và hệ thần kinh. Để làm sinh tố giảm đau đầu, bạn có thể kết hợp rau xanh với các loại quả mọng và sữa thực vật nhằm tăng hương vị và bổ sung thêm dinh dưỡng. Việc uống sinh tố rau xanh không chỉ hỗ trợ giảm đau đầu mà còn góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể.

Việc lựa chọn đúng loại đồ uống có thể giúp bạn giảm nhanh cơn đau đầu và cải thiện sức khỏe tổng thể. Hy vọng bài viết này của Tiến Sĩ Nước đã giúp bạn giải đáp thắc mắc đau đầu nên uống gì để đạt hiệu quả tốt nhất. Đừng quên duy trì chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý và bổ sung đủ nước mỗi ngày để phòng ngừa đau đầu tái phát!