9 khung giờ uống nước đẹp da không thể bỏ qua

Để có làn da khỏe đẹp và căng mọng hàng ngày, việc bổ sung đủ nước là rất quan trọng. Tuy nhiên, để phát huy hiệu quả tối đa, bạn cần uống vào đúng thời điểm và duy trì lượng nước hợp lý. Vậy bạn đã biết được khung giờ uống nước đẹp da là khi nào chưa? Trong bài viết dưới đây, Tiến Sĩ Nước sẽ gợi ý 9 khung giờ uống nước đẹp da để chị em phụ nữ luôn tươi trẻ. 

Tầm quan trọng của uống nước đối với làn da 

Trước khi tìm hiểu các khung giờ uống nước đẹp da và tốt cho sức khỏe. Bạn cần hiểu rõ hơn về những lợi ích tuyệt vời của việc uống nước đúng cách. Các chuyên gia sức khỏe khuyến khích mỗi người nên uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, vì uống đủ nước mang lại rất nhiều lợi ích cho cả ngoại hình và sức khỏe như:

• Làn da căng bóng: Uống đủ nước giúp bổ sung độ ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng khô, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa da.
• Sáng khỏe: Nước kích thích quá trình tái tạo tế bào, giúp da trở nên sáng khỏe và không xỉn màu.
• Giảm nếp nhăn: Nước giúp giảm nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa trên da. Khi da được cung cấp đủ độ ẩm, nó sẽ căng mịn hơn và các nếp nhăn sẽ giảm.
• Thanh lọc cơ thể: Cung cấp đủ nước giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ độc tố và chất cặn bẩn. Nếu cơ thể không được làm sạch đầy đủ, có thể gây tổn hại cho da và dẫn đến mụn hoặc các vấn đề khác.
• Hỗ trợ tái tạo tế bào: Cung cấp đủ nước hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, giúp da khỏe mạnh hơn và giảm tình trạng da khô và xỉn màu.
• Tăng cường tuần hoàn máu: Cung cấp đủ nước giúp cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cho da.

Tuy nhiên, lượng nước cần uống có thể khác nhau tùy thuộc vào vóc dáng và khả năng hấp thụ của mỗi người. Do đó, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày có thể không phù hợp cho tất cả mọi người, vì một số người có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào cơ địa của họ. Vậy khung giờ uống nước đẹp da nào hiệu quả nhất?

Thời gian uống nước trong ngày cực tốt cho da

Sau một đêm ngủ dài không uống nước, buổi sáng làn da cực kỳ khô và thiếu độ ẩm. Vì vậy bạn nên uống đủ nước vào những khung giờ quan trọng. Các khung giờ uống nước đẹp da sau đây được đánh giá là giờ “vàng” bổ sung nước giúp cho làn da khỏe đẹp hơn mỗi ngày. 

6 giờ – 7giờ sáng khi thức dậy

Khung giờ lý tưởng để uống nước giảm cân và làm đẹp da là từ 6 đến 7 giờ sáng, ngay khi bạn vừa thức dậy sau một giấc ngủ kéo dài từ 5 đến 8 tiếng. Lúc này, cơ thể bạn đang rất cần nước, vì vậy việc uống một cốc nước khoảng 100ml giúp bổ sung nước cho da và hỗ trợ quá trình lọc gan và thận.

Nếu có thể, bạn nên thêm mật ong hoặc vài giọt chanh vào nước để tăng cường hiệu quả thanh lọc cơ thể và bổ sung năng lượng sau khi thức dậy.

Từ 8 giờ – 9 giờ sáng

Khoảng thời gian từ 8 đến 9 giờ sáng là lúc bạn đã ăn sáng và bổ sung đủ nước trước khi bắt đầu làm việc. Tuy nhiên, việc uống thêm một ly nước khoảng 50ml – 100ml vào khung giờ uống nước đẹp da này sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy sảng khoái và thư giãn hơn khi bắt đầu công việc.

Vào buổi sáng, cơ thể luôn cần nước, và việc bổ sung nước liên tục hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe. Uống nước giúp các tế bào trong cơ thể luôn tỉnh táo và đầy năng lượng.

Từ 11 giờ – 11 giờ 30    

Dù bạn làm việc trong văn phòng hay hoạt động ngoài trời, vào khoảng 11 giờ trưa cơ thể bắt đầu có dấu hiệu mất nước, da có thể khô và cần được bổ sung nước ngay. Đây là thời điểm bạn có thể cảm thấy đói, mệt mỏi, căng thẳng và áp lực gia tăng.

Các chuyên gia khuyên bạn nên chủ động uống khoảng 100ml – 120ml nước trước khi các dấu hiệu thiếu nước trở nên rõ ràng. Tuy nhiên, không nên uống quá 300ml vào thời điểm này để tránh làm giảm cảm giác ngon miệng và thèm ăn trong bữa trưa.

12 giờ trưa

Sau một buổi sáng làm việc, cơ thể có thể cảm thấy mệt mỏi và thiếu nước. Uống nước vào giờ này giúp cung cấp năng lượng và làm giảm cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra, uống nước trước hoặc trong bữa trưa giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất từ thực phẩm.

Từ 13 giờ – 14 giờ

Khung giờ uống nước đẹp da tiếp theo là khoảng 13 giờ đến 14 giờ. Đây là khoảng đầu giờ chiều, khi nhiều người vừa nghỉ trưa xong. Để giúp cơ thể tỉnh táo và tránh cảm giác mệt mỏi sau giấc ngủ ngắn, hãy uống khoảng 100ml – 150ml nước lọc.

Uống nước vào thời điểm này không chỉ cung cấp năng lượng ngay lập tức cho cơ thể mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng da khô, cung cấp độ ẩm cần thiết cho làn da trong khoảng thời gian dễ bị mất nước (13h – 14h).

Từ 15 giờ – 15 giờ 30

Thời gian uống nước để da đẹp là lúc 15 giờ chiều, khi công việc đã vào guồng, bạn có thể cảm thấy căng thẳng và cần thêm năng lượng để duy trì sự tỉnh táo. Việc sử dụng nhiều tế bào thần kinh và ngồi trong môi trường điều hòa lâu có thể khiến cơ thể mất nước nhanh chóng.

Để giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng vào thời điểm này, hãy chủ động uống khoảng 200ml nước. Bạn có thể chia lượng nước này thành nhiều đợt, mỗi lần khoảng 50ml, để cơ thể hấp thụ nước hiệu quả hơn. Đây chính là khung giờ uống nước đẹp da tốt nhất để tăng cường tăng lượng và cung cấp độ ẩm cho da.

Vào 17 giờ

Sau một ngày dài làm việc, cơ thể cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Uống nước vào thời điểm này giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi và khôi phục sự tỉnh táo trước khi kết thúc công việc. Uống khoảng 50ml – 100ml nước vào khung giờ uống nước đẹp da này còn giúp duy trì mức độ hydrat hóa, hỗ trợ chức năng cơ thể và cảm giác khỏe mạnh.

19 giờ – 20 giờ

Lúc 19 giờ – 20 giờ cũng là một khung giờ uống nước đẹp da và tốt cho sức khỏe. Uống nước vào buổi tối giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ quá trình phân hủy thực phẩm và hấp thụ dưỡng chất từ bữa tối. 

Uống nước vào khung giờ 19 giờ – 20 giờ còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố và chất thải qua thận, giúp làm sạch da từ bên trong và giữ cho làn da trông sáng khỏe.

Trước khi đi ngủ 2 tiếng

Khung giờ uống nước đẹp da quan trọng cuối cùng trong ngày mà bạn không nên bỏ qua là khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ. Uống nước trong khoảng thời gian này giúp bạn có giấc ngủ sâu và không bị gián đoạn.

Điều đặc biệt là việc uống nước hai tiếng trước khi đi ngủ không gây tình trạng phù nề, giúp cơ thể duy trì độ ẩm, làm cho da không bị khô và nứt nẻ khi bạn thức dậy vào sáng hôm sau.

Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày thì đẹp da

Để giữ làn da đẹp và khỏe mạnh, bạn nên uống đủ nước vào các khung giờ uống nước đẹp da hàng ngày. Theo các chuyên gia, người trưởng thành cần uống khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước cụ thể cần thiết có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như độ tuổi, tình trạng sức khỏe, trọng lượng cơ thể và mức độ hoạt động.

Ngoài việc uống nước, bạn cũng có thể bổ sung lượng nước qua thực phẩm giàu nước như trái cây và rau quả, giúp da luôn được cấp ẩm từ bên trong.

Lưu ý khi uống nước để tăng cường sức khỏe làn da

Ngoài những khung giờ uống nước đẹp da, có một số lưu ý quan trọng mà bạn nên biết để tăng cường sức khỏe, giữ gìn vóc dáng và làn da như:

• Thay vì uống một lượng lớn nước trong một lần, hãy chia đều lượng nước cần thiết trong suốt cả ngày để cơ thể và da luôn được hydrat hóa liên tục.
• Ngoài việc uống nước, hãy bổ sung thêm thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa leo, cam và các loại rau xanh để cấp nước và các dưỡng chất cần thiết cho da.
• Uống nước vừa đủ trước khi đi ngủ để tránh tình trạng đi vệ sinh nhiều lần trong đêm, đồng thời giúp da không bị khô.
• Nếu bạn cảm thấy khát hoặc thấy da khô, hãy uống thêm nước. Đừng chờ đợi cảm giác khát mới bắt đầu uống nước.
• Nước lọc hoặc nước ion kiềm là lựa chọn tốt nhất để duy trì hydrat hóa. Tránh các loại đồ uống có chứa caffeine hoặc đường cao vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da.
• Nếu bạn sống trong khu vực có khí hậu nóng hoặc khô, cần tăng cường lượng nước uống để bù đắp lượng mất đi qua mồ hôi.

Trên đây là các khung giờ uống nước đẹp da được chuyên gia khuyến nghị. Việc uống đủ nước hàng ngày là một thói quen tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. Để đạt được hiệu quả, bạn cũng cần chú ý đến thời gian và cách uống nước. Hãy áp dụng các khung giờ uống nước đẹp da để cảm nhận sự thay đổi của làn da và vóc dáng nhé!

Xem thêm:

• Phụ nữ 40 nên uống gì để đẹp da ngăn ngừa lão hoá hiệu quả
• Uống nghệ với mật ong có đẹp da không? Cách sử dụng hiệu quả
• Uống gì đẹp da? 8 loại nước uống giúp làn da khỏe khoắn