nước uống đẹp da

Uống gì đẹp da? 8 loại nước uống giúp làn da khỏe khoắn

Rate this post

Làn da tươi trẻ và khỏe mạnh là mơ ước của nhiều chị em. Để chăm sóc da hiệu quả, không chỉ cần sử dụng sản phẩm bên ngoài mà còn phải bổ sung dưỡng chất từ bên trong. Khi cơ thể thiếu dưỡng chất sẽ khiến da trở nên sạm đen, thô ráp, không đều màu và thiếu sức sống. Dưới đây là 8 loại nước uống đẹp da, chống lão hóa cực đơn giản và hiệu quả.

Nên uống nước gì để đẹp da mỗi ngày?

Bạn không biết nên uống nước gì hàng ngày để đẹp da? Để có làm da trắng mịn, khỏe mạnh thì bạn có thể tham khảo ngay top 8 loại nước uống làm đẹp da này nhé:  

Nước rau má 

Uống gì đẹp da? Nước uống đẹp da từ rau má giúp cải thiện làn da nhờ chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất. Nó cung cấp độ ẩm, làm mát da, ngăn ngừa lão hóa và thúc đẩy tái tạo tế bào, giúp giảm mụn, sẹo và nám. Nhờ các chất chống oxy hóa, nước ép rau má giúp làn da trở nên tươi trẻ và khỏe mạnh hơn.

Cách làm:

  • Rửa sạch rau má để loại bỏ tạp chất và bụi bẩn bên ngoài.
  • Xay nhuyễn để lấy nước rau má.
  • Lọc bã để lấy nước rau má. Có thể thêm đậu xanh, sữa dừa hoặc các thành phần khác để tăng hương vị. Hạn chế thêm đường.

Lưu ý khi sử dụng:

  • Nên uống vào ban ngày và tránh uống vào ban đêm để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  • Chỉ nên uống 1-2 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất, tránh gây lạnh bụng và tiêu chảy do rau má có tính hàn.
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú nên hạn chế uống nước rau má.
Nước rau má cung cấp độ ẩm và ngăn ngừa lão hóa
Nước rau má cung cấp độ ẩm và ngăn ngừa lão hóa

Nước nha đam

Bạn có biết uống gì cho da đẹp hồng hào? Nước nha đam rất tốt cho làn da vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đây là loại nước uống đẹp da giúp dưỡng ẩm, làm dịu da, giảm viêm và kích ứng, cũng như ngăn ngừa mụn. Cách làm nước uống đẹp da từ nha đam: 

  • Rửa sạch 1-2 lá nha đam tươi dưới nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó gọt bỏ vỏ xanh bên ngoài, chỉ lấy phần gel trong suốt bên trong.
  • Ngâm các miếng nha đam trong nước muối loãng khoảng 10-15 phút để loại bỏ nhớt và vị đắng. Rửa lại nhiều lần dưới nước sạch cho đến khi hết nhớt.
  • Đun sôi 1 lít nước trong nồi. Thêm nha đam đã rửa sạch vào nước sôi. 
  • Đun lửa nhỏ trong khoảng 5-10 phút cho đến khi nha đam chín mềm.
  • Thêm 2-3 muỗng canh đường vào nồi, khuấy đều cho đến khi đường tan hết. Bạn có thể 1-2 quả chanh vào nồi để tăng hương vị và thêm tác dụng làm đẹp da.
  • Để nước nha đam nguội tự nhiên, sau đó cho vào tủ lạnh làm mát.

Nước chanh mật ong

Chanh là nguồn cung cấp lượng vitamin C dồi dào, giúp sáng và đều màu da. Chanh còn giảm thiểu sự hình thành melanin, chất gây nám và tàn nhang trên da. Mật ong, với đặc tính kháng khuẩn và làm dịu, giúp mờ vết thâm và giảm nếp nhăn nhờ khả năng giữ ẩm và tái tạo da. Kết hợp chanh và mật ong tạo ra nước uống đẹp da, kích thích tăng trưởng tế bào, tái tạo da và ngăn chặn sự hình thành các sắc tố có hại.

Cách làm nước uống đẹp da chanh và mật ong như sau:

  • Rửa sạch quả chanh tươi và vắt lấy nước cốt.
  • Khuấy đều nước chanh với 1-2 thìa mật ong tùy theo sở thích của bạn.
  • Thêm một chút nước để làm dịu vị chua và có thể thưởng thức.
Nước chanh mật ong cung cấp vitamin C làm sáng và đều màu da
Nước chanh mật ong cung cấp vitamin C làm sáng và đều màu da

Nước dừa tươi 

Nước dừa tươi không chỉ tươi mát, giúp giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da, đặc biệt là khả năng chống lão hóa. Dưới đây là các lợi ích mà nước dừa tươi mang lại cho da:

  • Cung cấp khoáng chất và vitamin: Giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da, duy trì độ đàn hồi và sự mịn màng của làn da.
  • Cân bằng độ pH: Nước dừa tươi giúp cân bằng độ pH của da và cung cấp độ ẩm tự nhiên.
  • Thúc đẩy tái tạo tế bào da: Thành phần Cytokinin trong nước dừa thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, giúp da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.

Theo chuyên gia, nên uống nước dừa vào ban ngày là tốt nhất. Tránh uống vào buổi tối vì nước dừa có thể gây đầy bụng và khó ngủ. Sử dụng một trái dừa tươi mỗi ngày và không nên uống quá nhiều để tránh bị tiêu chảy.

Trà bí đao

Trà bí đao đẹp da nhờ chứa các thành phần như vitamin C, vitamin E, kẽm và các chất chống oxy hóa. Vitamin C và E có trong nước uống đẹp da này giúp làm sáng và mịn da, kẽm hỗ trợ giảm mụn. Các chất chống oxy còn hóa giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và duy trì làn da khỏe mạnh.

Nguyên liệu:

  • Bí đao: 1 quả (khoảng 500g)
  • Lá dứa: 2-3 lá
  • Đường phèn: 50g
  • 2 lít nước

Cách làm:

  • Gọt vỏ, rửa sạch và cắt bí đao thành miếng nhỏ.
  • Cho bí đao, lá dứa và nước vào nồi, đun sôi.
  • Khi nước sôi, thêm đường phèn vào, khuấy đều và đun nhỏ lửa khoảng 30 phút.
  • Sau khi bí đao chín mềm, tắt bếp và lọc lấy nước trà.
  • Để trà bí đao nguội và bảo quản bên trong tủ lạnh.
Nước uống đẹp da trà bí đao giúp làm sáng và mịn da
Nước uống đẹp da trà bí đao giúp làm sáng và mịn da

Trà xanh

Nếu bạn không biết loại nước uống đẹp da nào thơm ngon bổ dưỡng, trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời. Ngoài hương vị đặc biệt, trà xanh chứa nhiều hoạt chất có lợi cho da như vitamin B2 và vitamin E. Những vitamin này giúp sản sinh và duy trì collagen, làm da trở nên khỏe mạnh và mịn màng.Thêm vào đó, trà xanh có khả năng dưỡng ẩm sâu và ngăn chặn quá trình oxy hóa, giúp da luôn tươi trẻ và đầy sức sống. 

Bạn nên uống 1-2 tách nước uống đẹp da này mỗi ngày vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy pha trà xanh bằng nước nóng nhưng không sôi, khoảng 70-80°C, để giữ nguyên các dưỡng chất. Bạn có thể thêm một lát chanh hoặc một chút mật ong để tăng hương vị và lợi ích cho da. Tránh thêm đường hoặc sữa để giữ nguyên công dụng làm đẹp da của trà xanh.

Sữa đậu nành 

Sữa đậu nành rất giàu dinh dưỡng và là loại nước uống đẹp da được nhiều chị em tin dùng. Chất isoflavone trong đậu nành có tác dụng cải thiện sắc tố da, chống lão hóa, giảm nếp nhăn, và giúp da khỏe mạnh, mịn màng, trắng sáng.

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành không chứa cholesterol, rất ít chất béo bão hòa và giàu chất xơ. Vì vậy, đậu nành được khuyến nghị cho người mắc đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu,… để cải thiện sức khỏe. Để có làn da đẹp, bạn có thể pha sữa đậu nành tại nhà thường xuyên với công thức sau:

Nguyên liệu:

  • 1 chén đậu nành đã rửa sạch và ngâm qua đêm 
  • 1 lít nước lọc

Cách làm:

  • Đun sôi nước trong nồi lớn. Sau đó cho đậu nành đã ngâm vào nồi nước sôi và đun trong khoảng 10-15 phút cho đến khi đậu nành chín mềm.
  • Sau khi nấu xong để nguội bạn đổ đậu nành cùng với nước vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn đều.
  • Dùng một tấm vải sạch hoặc rây lọc hỗn hợp để lấy sữa đậu nành, loại bỏ phần bã.
  • Đổ sữa đậu nành vào các chai lọ sạch và đậy kín, bảo quản trong tủ lạnh.

Nước ép cà chua 

Nước ép cà chua không chỉ là lựa chọn tuyệt vời cho việc làm đẹp da mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cà chua chứa nhiều vitamin như A, E, K, B1, B3, B5, B6, B7 và các khoáng chất quan trọng như sắt, kali, magiê, crôm, choline, kẽm và phốt pho giúp da sáng khỏe, giảm nếp nhăn và lão hóa.

Cách pha nước uống đẹp da từ cà chua vô cùng đơn giản:

  • Rửa sạch cà chua và cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Sử dụng máy ép để ép nước cà chua.
  • Thêm mật ong hoặc sữa tươi tùy theo khẩu vị.
  • Khuấy đều hỗn hợp nước ép cà chua để các thành phần hòa quyện.
  • Bạn có thể dùng ngay và tận hưởng một ly nước ép cà chua tươi mát.
Nước ép cà chua giúp da sáng khỏe giảm nếp nhăn và lão hóa
Nước ép cà chua giúp da sáng khỏe giảm nếp nhăn và lão hóa

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu chứa lượng lớn nước, giúp cung cấp độ ẩm cho da và làm dịu da khô. Ngoài ra, dưa hấu cũng giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do các gốc tự do và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da, giúp da sáng và tươi trẻ hơn.

Nước ép dưa hấu có tác dụng giải khát, cung cấp năng lượng và làm mát cơ thể, cách làm nước uống đẹp da từ dưa hấu như sau:

  • Chuẩn bị dưa hấu tươi, rửa sạch và cắt thành miếng nhỏ.
  • Sử dụng máy ép hoặc máy xay sinh tố để ép lấy nước từ dưa hấu.
  • Nếu muốn, bạn có thể thêm một ít đường hoặc mật ong để tăng hương vị ngọt.

Nước ép rau bina

Bạn có biết nước rau bida cũng là loại nước uống đẹp da được nhiều người yêu thích? Trong rau bina chứa nhiều vitamin A, C và K, cùng với các chất chống oxy hóa và khoáng chất như sắt và magiê. Những thành phần của nước uống đẹp da này giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi và độ sáng của da, đồng thời giúp da luôn mịn màng và khỏe mạnh.

Nguyên liệu:

  • 2 nắm rau bina tươi
  • 1 quả táo hoặc 1 quả dưa chuột 
  • 1/2 quả chanh
  • 1 cốc nước lọc

Cách làm:

  • Rửa sạch rau bina và các nguyên liệu khác. Cắt nhỏ rau bina, táo hoặc dưa chuột. 
  • Cho tất cả vào máy xay sinh tố, thêm nước lọc và vắt chanh vào. 
  • Xay nhuyễn hỗn hợp rau bida, sau đó lọc qua rây để lấy nước ép.

Bạn nên uống 1 ly nước ép rau bina vào buổi sáng hoặc buổi chiều, khoảng 2-3 lần mỗi tuần để có làn da khỏe đẹp và cơ thể tươi trẻ.

Nước ép rau bina cải thiện độ đàn hồi và sáng da
Nước ép rau bina cải thiện độ đàn hồi và sáng da

Nước ép bưởi

Uống gì để đẹp da chống lão hóa hiệu quả? Nước uống đẹp da từ bưởi chứa vitamin C và chất chống oxy hóa cao. Vitamin C thúc đẩy sản xuất collagen cho làn da săn chắc và đàn hồi. Các chất chống oxy hóa trong bưởi bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và giảm nếp nhăn. Ngoài ra, nước ép bưởi còn giúp làm sạch da từ bên trong, giảm mụn và làm sáng da, mang lại làn da tươi trẻ và rạng rỡ. Để pha nước ép bưởi giúp đẹp da, bạn làm như sau:

  • Bóc vỏ và tách múi 2 quả bưởi.
  • Loại bỏ hạt và cho múi bưởi vào máy ép trái cây.
  • Ép lấy nước, có thể thêm một chút mật ong nếu muốn.

Nước đậu đen rang

Uống nước đậu đen rang là bí quyết làm đẹp tự nhiên phổ biến ở phụ nữ Châu Á, đặc biệt là ở Việt Nam. Đậu đen không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn mang lại làn da tươi trẻ và mịn màng nhờ vào thành phần dinh dưỡng đa dạng.

Nước uống đẹp da đậu đen rang cung cấp dưỡng chất, giúp tuần hoàn máu và tái tạo máu. Nước này chứa vitamin B, magie và kẽm, giúp làm lành vết thương và trị thâm mụn. Đậu đen cũng giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và có khả năng chống viêm, giảm mụn nhọt và làm sạch da. Cách nấu nước đậu đen rang:

  • Đặt chảo lên bếp, đổ đậu đen vào và rang đều tay để không bị cháy. Rang đến khi đậu có màu sáng và thơm, sau đó tắt bếp và đổ ra đĩa.
  • Đun sôi 1 lít nước, cho đậu đen đã rang vào và đun sôi trong khoảng 10 phút. Sau đó tắt bếp và ủ nước đậu trong 15 phút.
  • Dùng rây lọc loại bỏ xác đậu, lấy phần nước để nguội rồi rót vào chai. Bảo quản kín nước đậu đen bên trong tủ lạnh để uống dần
Nước đậu đen rang giảm cân và cải thiện mụn trên da hiệu quả
Nước đậu đen rang giảm cân và cải thiện mụn trên da hiệu quả

Nước ép củ dền

Uống gì cho đẹp da, trắng sáng? Củ dền chứa chất kháng khuẩn, giúp làm sạch da, giảm viêm và diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng, cải thiện làn da sạm màu. Củ dền cũng giàu vitamin C, có tác dụng làm mờ nám và tẩy sạch da. Cách làm nước uống đẹp da từ củ dền tại nhà vô cùng đơn giản:

  • Rửa sạch và gọt vỏ 1-2 củ dền.
  • Cắt củ dền thành miếng nhỏ.
  • Cho củ dền vào máy ép, có thể thêm 1 quả táo hoặc 1 củ cà rốt để tăng hương vị.
  • Ép lấy nước, thêm chút nước cốt chanh nếu muốn.

Nước cam ép

Cam tươi ép là một thức uống phổ biến mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Cam tươi chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa lão hóa, tăng độ đàn hồi cho da, mang lại làn da tươi trẻ và hồng hào.

Cách làm:

  • Chuẩn bị 2 quả cam và cắt đôi quả cam.
  • Sử dụng máy ép hoặc máy vắt để lấy nước cam tươi.
  • Thêm đường, nước, mật ong hoặc các thành phần khác theo khẩu vị.

Uống nước cam tốt nhất là sau bữa ăn sáng khoảng 1-2 tiếng và khoảng 3-4 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt cho làn da. 

Uống bột sắn dây

Bạn đã từng nghe qua nước uống đẹp da từ bột sắn dây chưa? Uống bột sắn dây giúp đẹp da nhờ chứa nhiều isoflavone, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa lão hóa, làm mờ nếp nhăn và bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do. Bột sắn dây còn giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, làm giảm mụn và mang lại làn da tươi sáng, mịn màng. Cách pha:

  • Cho 2-3 muỗng canh bột sắn dây vào cốc.
  • Thêm một ít nước lọc nguội, khuấy đều cho tan bột.
  • Đổ thêm 200ml nước sôi vào cốc, khuấy đều cho đến khi bột sắn dây chín và nước trong.
Uống bột sắn dây giảm mụn và làm trắng da  
Uống bột sắn dây giảm mụn và làm trắng da

Một số lưu ý quan trọng khi sử dụng nước uống đẹp da

Nước uống đẹp da từ thiên nhiên như các loại nước trái cây, không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả và đảm bảo an toàn, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

  • Tránh uống nước ép trái cây vào buổi sáng sớm khi bụng đói vì hàm lượng vitamin C cao có thể gây cảm giác cồn cào và khó chịu, và nếu dùng lâu dài, có thể gây bệnh viêm loét dạ dày.
  • Dù các loại vitamin và khoáng chất rất cần thiết, nhưng cơ thể chỉ cần một lượng vừa đủ. Chỉ nên uống 1-2 lần mỗi ngày và không quá 3-4 lần mỗi tuần để tránh tác dụng phụ.
  • Tránh chế biến nước ép hoa quả ở nhiệt độ cao, vì nhiệt có thể làm biến đổi và mất tác dụng các vitamin và dưỡng chất trong nước trái cây.
  • Để có làn da đẹp, hãy duy trì chế độ ăn uống cân đối, uống đủ nước và ngủ đủ giấc.
  • Đảm bảo nguyên liệu dùng để pha nước uống phải tươi, sạch và không chứa hóa chất độc hại.

Trên Ocany đã tổng hợp các loại nước uống đẹp da từ thiên nhiên giúp bạn có làn da tươi trẻ, mịn màng và bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy sử dụng các loại nước uống này đúng cách và đều đặn. Đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh để có làn da rạng rỡ, khỏe mạnh mỗi ngày bạn nhé!

Linh Nguyễn Kiều

Tác giả: Nguyễn Kiều Linh

Nguyễn Kiều Linh hiện là SEO Expert, với hơn 3 năm kinh nghiệm lĩnh vực Search Engine. Đã phân tích lập kế hoạch và triển khai hơn 100 chiến dịch SEO giúp Khách hàng gia tăng hiệu quả bán hàng trên website, đồng thời là tác giả chia sẻ Blog trên Phụ Nữ Ngày Mới với sứ mệnh cung cấp những giá trị tốt nhất và thông tin hữu ích về thời trang, làm đẹp, sức khỏe, ẩm thực, du lịch và phong cách sống dành cho phái đẹp.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *