uống chanh mật ong giảm mỡ bụng

Top 6 mẹo uống chanh mật ong giảm mỡ bụng, đẹp da giữ dáng

5/5 - (1 bình chọn)

Giảm cân, giảm mỡ bụng luôn là mục tiêu của nhiều chị em phụ nữ. Hiện nay trong rất nhiều phương pháp giảm cân, thì phương pháp detox cơ thể vẫn luôn được ưa chuộng bởi tác dụng cao, an toàn, hiệu quả. Trong đó, uống chanh mật ong giảm mỡ bụng được nhiều người yêu thích với tác dụng giảm mỡ thần kỳ và tốt cho sức khỏe. Cùng Tiến Sĩ Nước tham khảo ngay 6 công thức uống chanh mật ong giảm mỡ bụng, đẹp da giữ dáng mới nhất sau đây.

Cách uống chanh mật ong giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Cách uống chanh mật ong giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Tại sao uống chanh mật ong giảm mỡ bụng hiệu quả?

Uống chanh mật ong giảm mỡ bụng là cách hoàn hảo để bắt đầu ngày mới. Uống chanh pha mật ong thường xuyên giúp bạn tăng cường hoạt động trao đổi chất, từ đó kích thích quá trình đốt cháy chất béo bên trong cơ thể. Lý do uống chanh mật ong giảm mỡ bụng là:

  • Lượng calo thấp: Theo USDA, 100g chanh chứa khoảng 30,1 calo và 100g mật ong chứa 304 calo. Số calo này ít hơn nhiều so với các loại nước ngọt và đồ uống có gas.
  • Giàu vitamin C: Chanh giàu vitamin C, là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương của các gốc tự do và tăng cường quá trình trao đổi chất. Điều này giúp cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn và tiêu hao chất béo dư thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.
  • Lượng đường tự nhiên: Mật ong chứa hai loại đường tự nhiên là glucose và fructose, dễ tiêu hóa và hấp thụ mà không gây tích tụ mỡ bụng. Thay vì lưu trữ dưới dạ dày, glucose và fructose được hấp thụ trực tiếp vào huyết thanh, cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không góp phần vào tạo mỡ.
  • Tăng cường trao đổi chất: Mật ong chứa acid amin, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và chuyển hóa chất béo thành năng lượng nhanh hơn.
Uống chanh mật ong giảm mỡ bụng nhờ lượng calo thấp và giàu vitamin C 
Uống chanh mật ong giảm mỡ bụng nhờ lượng calo thấp và giàu vitamin C

6 cách pha chanh mật ong giảm mỡ bụng

Cách uống chanh mật ong giảm mỡ bụng rất đơn giản và dễ thực hiện. Bạn có thể kết hợp nhiều nguyên liệu khác nhau, dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn.

Cách uống chanh mật ong giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản

Công thức uống chanh mật ong giảm mỡ bụng vô cùng đơn giản. Chỉ cần một cốc nước ấm pha vài giọt nước chanh cùng một thìa mật ong mỗi buổi sáng là đã giúp bạn giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng. Chanh giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể và làm sạch ruột, đồng thời ngăn chặn việc tích nước trong cơ thể. Mật ong cải thiện hiệu suất hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp cải thiện cân nặng một cách hiệu quả.

Bạn có thể uống một ly nước với một hoặc hai lát chanh bất cứ lúc nào. Để có hiệu quả tốt trong việc giảm cân bằng chanh mật ong, hãy đảm bảo uống cốc nước có lát chanh khoảng 3 lần mỗi ngày hoặc mỗi khi cảm thấy khát. Uống ít nhất 1,5 lít nước pha chanh mỗi ngày cũng giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

Cách uống chanh mật ong giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà
Cách uống chanh mật ong giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà

Cách làm nước detox chanh mật ong giảm mỡ bụng

Nước chanh mật ong có thể giúp làm sạch đường ruột và cơ thể, loại bỏ các độc tố và chất cặn tích tụ trong cơ thể. Việc loại bỏ các chất độc hại có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời tăng cường quá trình giảm cân. Dưới đây là công thức detox uống chanh mật ong giảm mỡ bụng:

Nguyên liệu:

  • 1-2 quả chanh
  • 1-2 thìa mật ong
  • Nước ấm

Cách làm:

  • Chuẩn bị quả chanh và cắt thành lát mỏng. Bạn cũng có thể vắt nước chanh nếu muốn.
  • Chuẩn bị một cốc nước ấm.
  • Thêm 1-2 thìa mật ong vào nước ấm.
  • Tiếp theo, thêm lát chanh hoặc nước chanh vào cốc nước.
  • Khuấy đều cho mật ong tan hết vào nước.
  • Uống nước chanh mật ong này hàng ngày vào buổi sáng hoặc trước khi ăn sáng.
Cách làm nước chanh mật ong detox giảm mỡ bụng nhanh chóng
Cách làm nước chanh mật ong detox giảm mỡ bụng nhanh chóng

Cách làm nước chanh mật ong mix bột quế giảm cân

Bột quế được cho là có thể giúp kiểm soát đường huyết và giảm cảm giác đói, từ đó giúp giảm cân. Uống chanh mật ong giảm mỡ bụng cùng với bột quế có thể tăng cường hiệu quả của quá trình giảm cân. Cách làm nước chanh mật ong mix bột quế như sau:

Nguyên liệu:

  • 1-2 quả chanh
  • 1-2 thìa mật ong
  • 1/2 – 1 thìa bột quế
  • Nước ấm

Cách làm:

  • Chuẩn bị quả chanh và một cốc nước ấm.
  • Thêm 2 thìa mật ong vào cốc nước ấm.
  • Tiếp theo, thêm 1/2 – 1 thìa bột quế vào cốc nước.
  • Thêm lát chanh hoặc nước chanh vào cốc nước.
  • Khuấy đều cho mật ong, bột quế và nước hòa vào nhau.
Cách làm nước chanh mật ong mix bột quế giảm cân cực hiệu quả
Cách làm nước chanh mật ong mix bột quế giảm cân cực hiệu quả

Cách pha nước chanh, mật ong, gừng tại nhà

Nước chanh, gừng và mật ong có tính năng kích thích quá trình giảm cân. Chanh chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, gừng giúp tăng cường sự đốt cháy chất béo, và mật ong giúp kiểm soát cảm giác no và cải thiện chức năng tiêu hóa. Cách pha chanh mật ong giảm cân như sau:

Nguyên liệu:

  • 1-2 quả chanh
  • Gừng tươi hoặc bột gừng
  • Mật ong
  • Nước ấm

Cách làm:

  • Chuẩn bị 1-2 quả chanh và cắt thành lát mỏng.
  • Thêm một lát gừng tươi hoặc 1/2 – 1 thìa bột gừng vào cốc nước.
  • Thêm lát chanh hoặc nước chanh vào cốc nước.
  • Khuấy đều cho mật ong, gừng và nước hòa vào nhau.
Cách pha nước chanh, gừng, mật ong giảm cân với nguyên liệu cực đơn giản
Cách pha nước chanh, gừng, mật ong giảm cân với nguyên liệu cực đơn giản

Chanh, trái cây và mật ong

Trong tổ hợp nguyên liệu này, chanh đóng vai trò quan trọng với hàm lượng vitamin C cao giúp kích thích quá trình chuyển hóa chất béo, giảm mỡ bụng. Ngoài ra, vitamin C có khả năng điều chỉnh đường huyết nên giúp kiểm soát cảm giác đói và hạn chế thói quen ăn nhiều. Các loại trái cây bạn có thể chọn là cam và kiwi. Chất xơ trong kiwi và cam giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.  

Nguyên liệu:

  • 1 quả chanh
  • 1 quả kiwi
  • 1 quả cam
  • 1 thìa mật ong
  • 1 ít muối đen

Cách làm:

  • Rửa sạch chanh và cam, sau đó vắt lấy nước cốt.
  • Lột vỏ kiwi và thái thành miếng vừa ăn.
  • Cho các nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay sinh tố và thu hỗn hợp mịn.
  • Đổ hỗn hợp ra ly và cho thêm chút muối đen rồi trộn đều. Đó là bạn đã có được một ly nước uống chanh mật ong giảm mỡ bụng.
Chanh cam kiwi và mật ong giúp cải thiện quá trình tiêu hóa
Chanh cam kiwi và mật ong giúp cải thiện quá trình tiêu hóa

Nước chanh, dưa chuột và mật ong giảm mỡ

Cả chanh và dưa chuột đều chứa nhiều nước và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Mật ong chứa chất béo tốt và nguồn năng lượng tức thời, kích thích quá trình chuyển hóa chất béo. Cách uống chanh mật ong giảm mỡ bụng này rất đơn giản như sau: 

Nguyên liệu:

  • Dưa chuột
  • 1 quả chanh
  • 1 thìa mật ong
  • 300ml nước

Cách làm:

  • Rửa sạch dưa chuột sau đó thái thành lát mỏng.
  • Rửa sạch quả chanh để vắt lấy nước cốt.
  • Cho dưa chuột, nước cốt chanh và mật ong vào ly thủy tinh, sau đó khuấy đều.
  • Để trong tủ lạnh để uống dần hoặc thêm đá viên vào để thưởng thức ngay.
Nước chanh dưa chuột và mật ong kích thích quá trình chuyển hóa chất béo
Nước chanh dưa chuột và mật ong kích thích quá trình chuyển hóa chất béo

Nước chanh, gừng, mật ong 

Gừng với tính năng kích thích quá trình đốt cháy chất béo, kết hợp với nước chanh giàu vitamin C và mật ong, tạo nên một hỗn hợp giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa vùng bụng một cách hiệu quả. Không chỉ vậy, công thức uống chanh mật ong giảm mỡ bụng với gừng còn có khả năng điều chỉnh đường huyết, tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các tác nhân gây bệnh.

Nguyên liệu:

  • 200g gừng
  • 3 nước lọc
  • 3 thìa mật ong
  • ½ quả chanh
  • Vài lá bạc hà

Cách làm:

  • Gừng được gọt vỏ và bào nhuyễn cho vào nồi nước đun sôi.
  • Chanh thái thành lát mỏng.
  • Khi nước đã sôi, tắt bếp và đợi cho nước nguội một chút rồi cho từng lát chanh vào nồi.
  • Sau đó, sử khi nước đã nguội hoặc ấm, thêm mật ong và lá bạc hà vào. Tránh cho mật ong vào nước còn nóng để tránh mất dưỡng chất và giảm tác dụng của mật ong.
  • Sử dụng rây lọc để lấy nước và bỏ vào bình thủy tinh, sau đó để trong tủ lạnh.
Nước chanh gừng mật ong và bạc hà giúp thanh lọc cơ thể
Nước chanh gừng mật ong và bạc hà giúp thanh lọc cơ thể

Lưu ý quan trọng khi uống chanh mật ong giảm mỡ bụng 

Hiệu quả và cách pha chanh mật ong khá đơn giản nhưng không phải ai cũng biết uống chanh mật ong giảm mỡ bụng đúng cách. Dưới đây là những lưu ý uống chanh mật ong giảm mỡ bụng bạn cần nhớ.

Cách uống 

Để uống chanh mật ong giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn, khi uống bạn cần tuân thủ những điều sau:

  • Luôn pha loãng nước cốt chanh với khoảng một cốc nước. Tránh uống nước cốt chanh trực tiếp để ngăn ngừa việc làm mòn men răng.
  • Không nên sử dụng nước nóng để pha mật ong, vì nhiệt độ cao có thể làm mất tác dụng của mật ong và tạo ra độc tố, vì vậy hãy sử dụng nước ấm.
  • Hạn chế sử dụng hơn 1 thìa cà phê mật ong trong mỗi ly nước chanh mật ong, do mật ong vẫn chứa nhiều calo. Việc tiêu thụ quá nhiều mật ong có thể dẫn đến tăng cân.
  • Uống 1 – 2 ly nước chanh mật ong mỗi ngày sẽ an toàn và không gây tác dụng phụ.
  • Chọn mua các loại mật ong nguyên chất và không qua quá trình chế biến hoặc tiệt trùng để đảm bảo bạn nhận được tất cả các hợp chất có lợi từ mật ong.
Uống chanh mật ong pha loãng để hạn chế đau dạ dày và làm mòn men răng
Uống chanh mật ong pha loãng để hạn chế đau dạ dày và làm mòn men răng

Thời điểm uống 

Việc uống nước chanh mật ong để giảm mỡ bụng khi nào trong ngày luôn là một chủ đề gây tranh cãi trong cộng đồng làm đẹp. Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia và kinh nghiệm thực tế của nhiều người, có hai thời điểm phổ biến để uống nước chanh mật ong để giảm cân:

  • Buổi sáng sau khi thức dậy: Khi bạn mới tỉnh giấc, dạ dày của bạn còn trống rỗng và đang hoạt động. Một ly nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để khởi đầu ngày mới, giúp làm sạch và thanh lọc cơ thể khỏi độc tố tích tụ qua đêm. Tuy nhiên, do chanh có axit cao có thể gây hại cho men răng và dạ dày, vì vậy nếu bạn có vấn đề với men răng hoặc dạ dày, hãy cân nhắc và hạn chế lượng chanh.
  • Sau bữa ăn sáng, trưa và tối: Nếu bạn không thoải mái với việc uống nước chanh ngay sau khi thức dậy, bạn có thể chọn uống sau khoảng 30 phút sau bữa ăn sáng, trưa và tối. Lúc này, nước chanh mật ong sẽ giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và hạn chế tích tụ chất béo.
Nên uống uống chanh mật ong giảm mỡ bụng đúng thời điểm để giảm cân hiệu quả
Nên uống uống chanh mật ong giảm mỡ bụng đúng thời điểm để giảm cân hiệu quả

Trường hợp nào không nên uống nước chanh mật ong?

Uống chanh mật ong giảm mỡ bụng có thể hiệu quả, nhưng không phải ai cũng nên uống, vì uống không đúng cách đôi khi còn có thể gây hại cho cơ thể. Nếu bạn thuộc vào một trong các trường hợp sau đây, bạn nên cân nhắc trước khi uống nước chanh mật ong:

  • Người bị trào ngược dạ dày thực quản và trào ngược axit: Chanh có tính axit và có thể kích thích tiết acid dạ dày, làm tăng sản xuất acid dạ dày và làm trầm trọng thêm các triệu chứng như chứng ợ nóng, đau ngực, hoặc kích thích trào ngược của acid và thức ăn lên thực quản.
  • Người có vấn đề về men răng: Chanh chứa axit citric có thể ăn mòn men răng, làm cho răng trở nên nhạy cảm và tổn thương.
  • Người bị loét miệng: Nước chanh mật ong có tính axit có thể kích thích niêm mạc miệng và tăng khả năng viêm nhiễm, gây ra sưng to và đỏ rát.
  • Người bị chứng đau nửa đầu: Tyramine trong chanh có thể gây co thắt mạch máu trong não và gây ra cơn đau đầu.
  • Người bị loãng xương: Việc tiêu thụ nước chanh có thể làm tăng mức acid trong máu, gây ra mất canxi từ xương và làm loãng xương.

Bài viết trên đã chia sẻ với chị em một số cách uống chanh mật ong giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn. Hy vọng với các thông tin Tiến Sĩ Nước đã cung cấp sẽ hữu ích cho bạn trong công cuộc giảm cân của mình. Chúc bạn sớm có thân hình thon gọn, mảnh mai như mong muốn.

Xem thêm:

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *