Th8
Tin tức
1 hộp sữa milo bao nhiêu calo? Sữa milo có mập không?
Sữa milo đã là một thức uống rất quen thuộc đối với người Việt Nam. Nhờ mùi vị thơm ngon đặc trưng của cacao lúa mạch mà loại sữa này đã chiếm trái tim của nhiều người. Ngoài ra, sữa milo còn được người gầy ưa dùng để tăng cân. Vậy sữa milo bao nhiêu calo và uống có mập không? Hãy cùng Tiến sĩ nước tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Mục lục
Giá trị dinh dưỡng trong 1 hộp sữa milo 180ml
Để biết sữa milo có bao nhiêu calo, chúng ta cần tìm hiểu trong 1 hộp sữa có chứa những giá trị dinh dưỡng nào. Các nguyên liệu có trong sữa milo bao gồm chiết xuất mầm lúa mạch, tinh bột đường, bột cacao, bột whey, sữa bột tách kem và dầu thực vật.
Với các nguyên liệu như trên, chúng ta có các giá trị dinh dưỡng chứa trong 1 hộp sữa milo 180ml là:
- Chất béo: 3,5g
- Chất đạm: 2,8g
- Natri: 31mg
- Carbohydrate: 17g
- Canxi: 106mg
- Magie: 40mg
- Sắt: 1,5mg
- Vitamin B1: 0,19mg
- Vitamin B2: 0,3mg
- Vitamin B3: 2,0mg
- Vitamin B5: 1,29mg
- Vitamin B6: 0,26mg
- Vitamin B7: 19 mcg
Qua đây, chúng ta biết loại sữa này chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là nhóm vitamin B đầy dinh dưỡng.
Sữa milo bao nhiêu calo?
Hiện nay trên thị trường, milo được sản xuất dưới dạng sữa và bột pha. Do đó, chúng ta sẽ tìm hiểu hàm lượng calo của hai loại này.
1 hộp sữa Milo bao nhiêu calo?
Theo thông tin nhà sản xuất cung cấp, trong 1 hộp sữa milo 180ml chứa khoảng 110 calo và hộp 110ml chứa khoảng 70 calo. Ngoài ra, milo còn cung cấp các chất dinh dưỡng khác như chất béo, chất đạm, canxi, natri và các khoáng chất khác.
Có thể thấy, giá trị này thấp hơn lượng calo có trong 1 hộp sữa tươi tiệt trùng không đường 180ml (115 calo).
1 gói Milo 22g bao nhiêu calo?
Theo thông tin được in trên bao bì, trong 1 gói milo 22g chứa khoảng 91 calo cùng một số khoáng chất tương tự trong sữa milo hộp.
Milo dầm bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu, 1 ly milo dầm cơ bản sẽ cung cấp khoảng 322 calo. Và với 1 ly milo dầm trân châu đường đen sẽ có 325 calo.
Tuy nhiên, giá trị này không hoàn toàn chính xác vì chỉ số calo thực tế còn phụ thuộc vào hàm lượng của các nguyên liệu có trong ly milo dầm. Mỗi nơi bán sẽ dùng những thành phần với hàm lượng khác nhau.
Uống sữa Milo có tăng cân không?
Sau khi biết 1 hộp sữa milo bao nhiêu calo, chúng ta sẽ có thể giải đáp cho câu hỏi uống có mập không bằng cách so sánh với lượng calo cần nạp trong 1 bữa ăn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ trưởng thành có cân nặng trung bình cần ăn khoảng 2000 calo mỗi ngày. Còn đàn ông trưởng thành có cân nặng trung bình cần nạp khoảng 2500 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động trong cuộc sống.
Vì thế chia ra 3 bữa ăn trong 1 ngày, người trưởng thành cần nạp khoảng 667-833 calo trong một khẩu phần ăn. Để đáp ứng đủ lượng calo này, bạn cần uống khoảng 4 hộp sữa milo thể tích 180ml.
Có thể kết luận, uống sữa milo với một lượng vừa đủ sẽ không gây tăng cân mà còn giúp bổ sung nhiều vitamin cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Uống sữa Milo có tốt không?
Thức uống Sữa Lúa Mạch Nestlé Milo được nhà sản xuất nghiên cứu để cung cấp năng lượng bền bỉ để mọi người, đặc biệt là trẻ em đang tuổi dậy thì năng động cả ngày. Vì thế, trong 1 hộp sữa 180ml đã chứa tương đối lượng calo mà trẻ em cần bổ sung. Đây là thức uống tốt cho trẻ em đang phát triển và người lớn cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng để có sức khỏe tốt.
Tuy nhiên, sữa milo không nên dùng cho trẻ dưới 2 tuổi, vì ở độ tuổi này trẻ vẫn cần dùng sữa mẹ hoặc sữa bột. Và với trẻ lớn từ 6 tuổi trở lên được khuyến nghị dùng 2 hộp 180ml mỗi ngày. Đặc biệt, trẻ biếng ăn và thiếu cân có thể uống sữa milo với lượng thích hợp để tăng cân nặng cho trẻ.
Cách uống sữa Milo không bị béo
Nếu bạn còn lo lắng uống sữa Milo sẽ bị béo thì đừng lo, sau đây là một số cách để có thể uống mà không gây tăng cân:
- Uống với lượng sữa vừa đủ, tránh dùng trên 2 hộp sữa 180ml mỗi ngày vì sẽ làm dư thừa calo, gây tăng cân.
- Kết hợp việc tập thể dụng mỗi ngày để đốt cháy lượng calo đã nạp vào cơ thể. Bạn có thể chọn hình thức chạy bộ, đi bộ hoặc chơi thể thao.
- Tránh dùng sữa milo vào buổi tối bởi vì lúc này cơ thể bạn ít hoạt động, việc hấp thụ thêm sữa sẽ làm dư lượng calo trong cơ thể.
- Không nên dùng ngay sau khi dùng bữa. Vì trước đó bạn đã nạp một lượng calo vừa đủ rồi nên nếu tiếp tục uống sữa có thể gây khó tiêu, chướng bụng.
Các món ăn ngon được chế biến từ sữa Milo
Những năm gần đây, nhiều món ăn ngon được chế biến từ sữa milo hoặc bột sữa milo được mọi người yêu thích. Sau đây Tiến Sĩ Nước sẽ gợi ý cho bạn 10 món ăn làm từ milo mà có thể làm tại nhà:
- Milo dầm
- Milo đá bào
- Thạch cube milo
- Cà phê milo
- Kẹo milo cube
- Bánh mì milo kem lạnh
- Kem milo
- Rau câu milo
- Pudding milo
- Bánh Cheesecake milo
Một số câu hỏi thường gặp
Ngoài thắc mắc sữa milo bao nhiêu calo, mọi người thường có các câu hỏi như sau.
Uống nhiều sữa Milo có tốt không?
Như trên phần cách uống sữa milo không lo bị béo, nếu bạn chỉ uống 1 hoặc 2 hộp sữa milo mỗi ngày thì sẽ không gây hại đến sức khỏe của bạn.
Nhưng nếu uống với thể tích lớn mỗi ngày sẽ làm cơ thể hấp thụ dư thừa chất béo. Phần chất béo dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng mỡ dưới da và mỡ nội tạng, tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Vì thế, bạn cần kiểm soát lượng sữa milo khi dùng.
Trẻ em uống sữa Milo có tốt không?
Sữa milo là một thức uống tốt cho trẻ em trên 6 tuổi, do chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển của trẻ như protein, canxi, sắt và vitamin D.
Một số lợi ích của các thành phần dinh dưỡng có trong sữa milo:
- Chất đạm (protein): Protein rất quan trọng đối với cơ thể đang phát triển của trẻ. Chất này có vai trò tạo máu, xương, các enzyme và hỗ trợ quá trình cơ thể liên tục tạo ra tế bào mới.
- Chất sắt: Chất sắt tham gia quá trình tạo máu cho cơ thể và vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan. Nếu thiếu sắt, trẻ sẽ dễ bị còi cọc, chậm lớn, biếng ăn, giảm độ tập trung và sức đề kháng kém.
- Vitamin D và canxi: Đây là hai chất có tác dụng hỗ trợ nhau trong việc phát triển xương và răng ở trẻ nhỏ hoặc trẻ đang ở tuổi dậy thì. Vitamin D và canxi giúp chắc khỏe xương, tăng chiều cao và ngăn ngừa sâu răng
Uống sữa Milo có tốt cho bà bầu không?
Sữa milo tốt cho trẻ em nhưng còn đối với mẹ bầu thì sẽ là một chuyện khác. Trong bảng giá trị dinh dưỡng được ghi trên bao bì, sữa milo có chứa một lượng cacao. Đây là chất gây kích thích không tốt cho thai nhi. Tuy nhiên, uống một lượng nhỏ mỗi ngày sẽ không ảnh hưởng nhiều đến mẹ bầu.
Uống sữa Milo có nóng không?
Nếu bạn lạm dụng uống nhiều sữa milo thì sẽ bị tình trạng nóng trong người, da tiết dầu nhiều và nổi mụn. Một số người khi uống sữa sẽ làm tăng lượng insulin trong máu khiến họ bị nóng trong người.
Với bài viết trên, Tiến sĩ nước đã giúp bạn giải đáp sữa milo bao nhiêu calo và uống có mập không. Tóm lại, thức uống milo có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho trẻ em và người lớn, nhưng bạn vẫn không nên dùng quá nhiều. Hy vọng bài viết trên giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân và giữ gìn sức khỏe.
