Uống Sữa Có Nổi Mụn Không? Lưu ý Khi Uống Sữa Bị Nổi Mụn

Rate this post

Sữa bò là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều protein, vitamin D và là nguồn cung cấp canxi quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, có nhiều ý kiến cho rằng tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa có thể gây nổi mụn. Vậy uống sữa có nổi mụn không? Hãy cùng Tiến Sĩ Nước tìm hiểu các cách uống sữa không bị nổi mụn qua bài viết dưới đây.

Mục lục

Uống sữa có nổi mụn không?

Nhiều người thích uống sữa đặc biệt là chị em phụ nữ. Sữa không chỉ là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe mà còn giúp làn da khỏe mạnh và mịn màng. Tuy nhiên, một vấn đề được nhiều người quan tâm là uống sữa có nổi mụn không?

Việc uống sữa có thể góp phần gây nổi mụn ở một số người, mặc dù điều này còn tùy thuộc vào cơ địa và loại da. Các nghiên cứu cho thấy, một số thành phần trong sữa, đặc biệt là hormone có trong sữa bò, có thể kích thích sản xuất dầu nhờn, làm tắc lỗ chân lông và dẫn đến mụn trứng cá. Ngoài ra, sữa cũng có thể làm tăng insulin trong cơ thể, kích thích sự phát triển của mụn.

Tại sao uống sữa lại bị nổi mụn?

Bạn thích uống sữa nhưng lo lắng uống sữa có nổi mụn không và lý do nổi mụn khi uống sữa là gì? Uống sữa hoặc uống sữa milo có bị mụn không còn tùy một số yếu tố liên quan đến hormone và thành phần dinh dưỡng trong sữa như:

Hormone androgen trong sữa: Sữa bò chứa một lượng nhỏ hormone androgen. Hormone này kích thích tuyến bã nhờn trên da sản xuất dầu nhiều hơn. Khi dầu thừa kết hợp với tế bào chết hoặc bụi bẩn, có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mụn phát triển.
Tăng hormone IGF-1: Các loại sữa, đặc biệt là sữa ít béo (skim milk) chứa các protein như whey và casein. Khi cơ thể tiêu thụ lượng lớn các protein này, nó sẽ kích thích sản xuất hormone insulin giống như yếu tố tăng trưởng IGF-1. Hormone IGF-1 làm tăng sự sản xuất dầu trên da, từ đó có thể thúc đẩy sự phát triển của mụn trứng cá.
Lactose: Lactose là loại đường tự nhiên có trong sữa giúp xương chắc khỏe và cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, sau tuổi dậy thì, cơ thể người trưởng thành thường khó tiêu hóa lactose hơn, và khi không hấp thụ được, có thể dẫn đến nổi mụn.
Tăng insulin: Sữa có khả năng làm tăng mức insulin trong cơ thể. Insulin cao kích thích sản xuất dầu nhiều hơn trên da, gây ra tình trạng bít tắc lỗ chân lông và dễ hình thành mụn.
Sữa ít béo (skim milk): Các nghiên cứu cho thấy sữa ít béo có thể gây mụn nhiều hơn so với sữa nguyên kem. Nguyên nhân có thể do sữa ít béo thường chứa lượng hormone lớn hơn sau quá trình chế biến.

Tại sao uống sữa lại bị nổi mụn trên da?

Cách uống sữa không bị nổi mụn hiệu quả

Bạn thích sữa nhưng lo lắng uống sữa có lên mụn không? Mặc dù một số thành phần trong sữa có thể làm tình trạng mụn nghiêm trọng hơn, nhưng hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định sữa là nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn trứng cá. Vì vậy bạn cũng đừng quá lo lắng về việc uống sữa có nổi mụn không.

Tuy nhiên, nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc đang gặp tình trạng mụn trứng cá thì nên hạn chế uống sữa, đặc biệt là sữa tách béo. Tốt hơn hết, bạn nên chuyển sang các loại đồ uống khác như nước trái cây, nước rau hoặc nước lọc để tốt cho làn da. Nếu vẫn muốn uống sữa mà không lo bị mụn, bạn có thể chọn các loại sữa hạt và ngũ cốc, vừa bổ dưỡng vừa tốt cho da. Dưới đây là một số cách uống sữa không bị nổi mụn hiệu quả:

Sữa gạo lứt

Gạo lứt chứa nhiều vitamin B và khoáng chất giúp da khỏe mạnh, rạng rỡ và bảo vệ khỏi tác động của ánh nắng. Sữa gạo lứt hay uống sữa không đường có bị mụn không? Uống sữa gạo lứt có thể giúp ngăn ngừa mụn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng gạo lứt xay để làm mặt nạ tẩy tế bào chết, làm sạch lỗ chân lông.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành giàu vitamin B và omega-3, rất tốt cho da mụn. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường, ung thư và bệnh xương khớp.

Sữa bắp

Sữa bắp không chứa cholesterol hay lactose, giàu vitamin, chất xơ và tinh bột. Loại sữa này không gây mụn và còn có tác dụng chống lão hóa da.

Sữa hạnh nhân

Phụ nữ uống sữa có nổi mụn không? Sữa hạnh nhân không chứa lactose, ít calo và chất béo, giúp ngăn ngừa mụn và duy trì vóc dáng đẹp. Thành phần vitamin E trong sữa này chiếm đến 50%, giúp da sáng khỏe và rạng rỡ.

Sữa hạt sen

Hạt sen giàu vitamin C, B, chất xơ và khoáng chất, rất tốt cho việc trị mụn, trẻ hóa làn da và giúp thư giãn tinh thần, cải thiện giấc ngủ.

Sữa macca

Hạt macca giàu tinh dầu và axit béo không no, cung cấp nhiều chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Sữa macca không chỉ ngăn ngừa mụn mà còn giúp da khỏe đẹp và chống lão hóa, rất phù hợp cho người muốn giảm cân.

Sữa hạt dẻ

Sữa hạt dẻ chứa nhiều tinh bột, protein, lipid và các loại vitamin, khoáng chất giúp làm đẹp da và ngừa mụn. Loại sữa này còn giúp giảm cholesterol xấu, giữ vóc dáng thon gọn và ngăn ngừa lão hóa da.

Nặn mụn xong có nên uống sữa hay không?

Bạn đã có câu trả lời uống sữa có nổi mụn không. Bên cạnh đó, “nặn mụn xong có được uống sữa không” cũng là một vấn đề được quan tâm. Sau khi nặn mụn, bạn nên cân nhắc việc uống sữa ngay lập tức vì sữa có thể ảnh hưởng đến quá trình phục hồi da và làm mụn trở nên trầm trọng hơn vì:

Sữa có thể gây kích thích tuyến dầu: Như đã đề cập, sữa chứa hormone androgen và IGF-1, có khả năng kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn. Sau khi nặn mụn, da đang trong giai đoạn nhạy cảm, dễ bị viêm nhiễm nếu dầu thừa tiết ra quá nhiều, có thể làm chậm quá trình lành vết thương hoặc gây nổi mụn mới.
Tăng nguy cơ viêm nhiễm: Khi da vừa nặn mụn, lỗ chân lông mở rộng và rất dễ bị vi khuẩn xâm nhập. Uống sữa có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn phát triển, khiến vết mụn lâu lành hơn và có nguy cơ viêm nhiễm.
Sữa tách béo dễ làm mụn nặng hơn: Nếu bạn uống sữa tách béo sau khi nặn mụn, lượng hormone IGF-1 có thể cao hơn và làm tình trạng mụn trở nên nặng hơn, khiến da khó phục hồi.
Khả năng gây kích ứng từ lactose: Nếu cơ thể bạn không dung nạp tốt lactose, việc uống sữa sau khi nặn mụn có thể gây ra các phản ứng viêm, làm trầm trọng thêm vấn đề da.

Trên đây Tiến Sĩ Nước đã thông tin đến bạn uống sữa có nổi mụn không và các cách uống sữa không bị nổi mụn. Nếu bạn có làn da dầu nhờn nên hạn chế uống sữa tách béo và sữa nguyên chất. Bên cạnh đó cung cấp các nguồn dinh dưỡng khác từ rau, ngũ cốc, đậu, thịt, cá để bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Điều này có thể giúp cho bạn ngăn ngừa các nguyên nhân gây ra mụn và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Xem thêm: