Đau họng uống gì? Top 8 loại thức uống giảm đau họng hiệu quả

Đau họng là triệu chứng phổ biến của nhiều bệnh lý như cảm lạnh, viêm họng, viêm amidan hay do thay đổi thời tiết. Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm dịu cổ họng và thúc đẩy quá trình hồi phục. Vậy đau họng uống gì để giảm nhanh cảm giác đau rát và hỗ trợ làm lành tổn thương? Trong bài viết này, Tiến Sĩ Nước sẽ gợi ý cho bạn những loại đồ uống không chỉ an toàn, dễ tìm mà còn mang lại hiệu quả cao trong việc làm dịu cơn đau họng.

Đau họng nên uống gì nhanh khỏi?

Khi bị đau họng, chọn đúng loại đồ uống có thể giúp làm dịu cảm giác rát cổ, giảm viêm và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vậy khi bị đau họng uống gì để hỗ trợ quá trình hồi phục hiệu quả? Dưới đây là những thức uống nên dùng khi đau họng mà bạn có thể tham khảo để cải thiện tình trạng nhanh chóng và an toàn.

Nước ấm

Nếu bị đau họng nên uống gì nhanh hết? Uống nước ấm là lựa chọn hàng đầu khi nhắc đến vấn đề đau họng uống gì. Nước ấm có tác dụng làm dịu vùng họng bị viêm, giữ ẩm cho niêm mạc và giảm cảm giác khô rát khó chịu. Ngoài ra, bổ sung đủ nước ấm còn giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, từ đó đẩy nhanh quá trình hồi phục khi bị đau họng.

Nước muối loãng

Một trong những giải pháp đơn giản mà hiệu quả khi thắc mắc đau họng uống gì là súc họng bằng nước muối. Cách này giúp làm dịu cổ họng, giảm đờm và sưng viêm rõ rệt. Tốt nhất, bạn nên sử dụng nước muối sinh lý 0,9% bán sẵn tại nhà thuốc để đảm bảo đúng nồng độ và tránh gây kích ứng. Nếu không có sẵn, có thể pha nước muối tại nhà với liều lượng phù hợp.

Để đạt hiệu quả, nên súc họng ít nhất 2 lần/ngày, đặc biệt sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Khi súc, hãy ngửa cổ và giữ nước muối trong họng khoảng 30 giây, khò kỹ để nước đi sâu làm sạch cổ họng. Lưu ý không nên súc lại bằng nước sạch sau khi khò nước muối để giữ nguyên tác dụng kháng khuẩn tự nhiên.

Mật ong pha nước ấm

Bị đau họng uống gì nhanh khỏi? Mật ong pha nước ấm là một trong những thức uống tự nhiên giúp làm dịu cơn đau họng hiệu quả. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và làm dịu niêm mạc, giúp giảm cảm giác rát họng, đau khi nuốt và hỗ trợ làm loãng đờm. Khi kết hợp với nước ấm, thức uống này còn giúp giữ ẩm vùng cổ họng, làm sạch nhẹ nhàng và hỗ trợ làm giảm các triệu chứng khó chịu do viêm họng gây ra.

Ngoài ra, mật ong còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất có lợi, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh hơn khi bị đau họng. Tuy nhiên, cần lưu ý không sử dụng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi và nên pha với nước ấm vừa phải để giữ được các dưỡng chất quý có trong mật ong.

Trà gừng

Khi bị đau họng, trà gừng là một lựa chọn hữu ích giúp làm dịu cổ họng hiệu quả. Gừng chứa hoạt chất Gingerol có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, hỗ trợ giảm sưng đau và khó chịu ở vùng họng. Ngoài ra, uống trà gừng còn giúp giữ ấm cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu, góp phần giảm cảm giác rát họng. Nếu đang băn khoăn đau họng uống gì, bạn có thể pha gừng tươi với nước ấm và thêm một ít mật ong để tăng hiệu quả làm dịu cổ họng.

Nước chanh pha mật ong

Khi bị đau họng, nhiều người thắc mắc đau họng uống gì để nhanh chóng giảm triệu chứng khó chịu. Nước chanh pha mật ong là một lựa chọn tuyệt vời bởi vì chanh giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây viêm họng. Mật ong có đặc tính kháng viêm và làm dịu niêm mạc họng, giúp giảm cảm giác đau rát và ngứa ngáy hiệu quả. 

Sự kết hợp giữa chanh và mật ong không chỉ làm dịu cổ họng mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh hơn. Vì vậy, khi băn khoăn về đau họng uống gì, bạn có thể thử nước chanh pha mật ong ấm để cải thiện tình trạng một cách an toàn và tự nhiên.

Nước ép trái cây giàu vitamin C

Khi bị đau rát họng uống gì, việc bổ sung nước ép trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, ổi, dứa là lựa chọn rất hữu ích. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn, virus gây viêm họng. Đồng thời, các loại nước ép này còn chứa chất chống oxy hóa và kháng viêm tự nhiên, giúp làm dịu cảm giác đau rát và giảm sưng ở cổ họng.

Ngoài ra, nước ép trái cây còn giúp giữ ẩm cho niêm mạc họng và cung cấp thêm chất lỏng cho cơ thể, từ đó hỗ trợ làm sạch cổ họng và thúc đẩy quá trình hồi phục. Tuy nhiên, nên uống ở nhiệt độ phòng hoặc hơi ấm, tránh dùng quá lạnh để không làm tình trạng nặng hơn.

Nước nghệ

Khi thắc mắc đau họng uống gì, nước nghệ là một trong những lựa chọn đáng cân nhắc nhờ đặc tính kháng viêm mạnh mẽ. Hoạt chất curcumin có trong nghệ giúp giảm viêm, làm dịu cảm giác đau rát ở cổ họng và hỗ trợ phục hồi tổn thương niêm mạc họng một cách tự nhiên.

Bên cạnh đó, nước nghệ còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại vi khuẩn và virus gây viêm họng. Bạn có thể pha nghệ với nước ấm và thêm một chút mật ong để tăng hiệu quả làm dịu cổ họng, đồng thời giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày khó chịu vì đau họng.

Trà thảo mộc

Khi tìm hiểu đau họng uống gì, trà thảo mộc là một gợi ý tự nhiên giúp làm dịu cổ họng hiệu quả. Các loại trà như trà hoa cúc, trà bạc hà hay trà cam thảo có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và làm dịu niêm mạc bị kích ứng. Chúng giúp giảm cảm giác khô rát, đau buốt và hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm họng một cách nhẹ nhàng.

Ngoài ra, hơi ấm từ trà còn giúp làm loãng chất nhầy, dễ tống xuất đờm ra khỏi cổ họng và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Để tăng hiệu quả, bạn có thể thêm vài lát gừng hoặc một thìa mật ong vào tách trà, vừa tăng vị ngon vừa giúp cổ họng phục hồi nhanh chóng.

Những loại thức uống nên tránh khi đau họng

Khi bị đau họng, việc lựa chọn đúng uống gì hết đau họng là rất quan trọng để tránh khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là những loại đồ uống bạn nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn nếu đang gặp vấn đề về họng:

• Đồ uống lạnh hoặc có đá: Nhiệt độ thấp có thể làm co mạch máu ở vùng họng, khiến cơn đau trở nên dữ dội hơn và kéo dài thời gian hồi phục.
• Đồ uống có cồn (rượu, bia): Cồn có thể gây mất nước và làm khô niêm mạc họng, khiến tình trạng viêm trở nên nặng hơn.
• Đồ uống chứa caffeine: Cà phê, trà đen hay nước tăng lực có thể làm khô cổ họng, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục.
• Nước ngọt có gas: Các loại nước có gas thường chứa đường, axit và chất bảo quản, dễ gây kích ứng cổ họng đang viêm.
• Sữa động vật nguyên kem (với một số người): Dù không gây hại với tất cả mọi người, nhưng với một số trường hợp, sữa có thể làm tăng chất nhầy trong cổ họng, gây cảm giác khó chịu.

Lưu ý khi chăm sóc đau họng tại nhà cực đơn giản

Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi chăm sóc tại nhà cho người bị đau họng, đặc biệt liên quan đến vấn đề “đau họng uống gì”, một trong những yếu tố hỗ trợ cải thiện triệu chứng hiệu quả:

• Uống đủ nước ấm mỗi ngày để giữ ẩm cho niêm mạc họng, giúp làm dịu cơn đau và hỗ trợ quá trình phục hồi. Tránh uống nước lạnh hoặc quá nóng vì có thể khiến họng bị kích ứng nhiều hơn.
• Chọn đồ uống có lợi như trà gừng, nước mật ong ấm, nước ép giàu vitamin C hoặc trà thảo mộc. Đây là những lựa chọn phổ biến khi thắc mắc đau họng uống gì vì chúng có tác dụng kháng viêm, làm dịu cổ họng và tăng cường đề kháng tự nhiên cho cơ thể.
• Tránh các loại thức uống có hại như rượu, nước ngọt có gas, cà phê hay các loại đồ uống lạnh vì chúng có thể khiến tình trạng viêm họng trở nên nghiêm trọng hơn.
• Kết hợp nghỉ ngơi hợp lý, giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ và tăng cường dinh dưỡng để nâng cao sức đề kháng.

Hy vọng qua bài viết này của Tiến Sĩ Nước, bạn đã tìm được lời giải đáp cho câu hỏi “đau họng uống gì?” một cách rõ ràng và dễ hiểu. Việc lựa chọn đúng loại thức uống có thể giúp làm dịu cổ họng, giảm viêm và tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế đồ uống có hại như nước lạnh, rượu bia hay nước ngọt có gas để tránh tình trạng nặng thêm. Đừng quên kết hợp nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe tổng thể để nhanh chóng phục hồi nhé!

Xem thêm:

• Đau dạ dày uống gì giảm đau nhanh chóng? 14 loại nước tốt cho dạ dày
• Bụng yếu nên uống gì tốt? 7 loại nước không thể bỏ qua