trà bạc hà

Trà bạc hà – Liều thuốc cổ truyền cho nhẹ nhàng tâm trí

5/5 - (2 bình chọn)

Bạc hà là loại nguyên liệu quen thuộc trong các món ăn của các gia đình Việt. Mùi hương đặc trưng của loại thực phẩm này khiến khứu giác bị kích thích và tạo ra cảm giác ngon miệng hơn. Ngoài ra, trà bạc hà được sử dụng như một nguồn dưỡng chất tốt cho sức khỏe, làm đẹp và giảm cân. Để làm rõ về tác dụng của trà bạc hà, hãy cùng Tiến Sĩ Nước tìm hiểu ngay dưới đây. 

Tổng hợp 20 lợi ích của trà bạc hà đối với sức khỏe

Trà bạc hà được làm từ nguyên liệu lá bạc hà tươi, khi pha với nước ấm sẽ có vị cay the, mát nhẹ. Đặc biệt, loại trà này không chứa caffeine nên sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ dù uống ban đêm. Dưới đây là nội dung tổng hợp 20 lợi ích đối với sức khỏe của trà bạc hà

20 lợi ích bất ngờ khi sử dụng trà bạc hà 
20 lợi ích bất ngờ khi sử dụng trà bạc hà

1. Tăng tốc độ tiêu hóa 

Trà bạc hà có tác dụng làm dịu cơn đau ở dạ dày bằng cách kích thích cơ chế tiết dịch, để phá vỡ cấu trúc của thức ăn, hỗ trợ làm tăng tốc độ tiêu hóa. Ngoài ra, tinh dầu bạc hà còn có tác dụng “xoa bóp” làm giảm cơn co thắt ở dạ dày, cải thiện lưu thông và chống viêm hiệu quả. 

Một nghiên cứu năm 2008 đã khảo sát tác dụng của bạc hà đối với những bệnh nhân IBS (Hội chứng ruột kích thích). Kết quả nghiên cứu cho rằng, bạc hà giúp làm giảm đau bụng, đầy hơi và tiêu chảy mà không gây tác dụng phụ. 

2. Điều hòa tiêu hóa

Ngoài tác dụng xoa dịu cơn đau dạ dày, trà từ lá bạc hà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru, giúp điều hòa tiêu hóa hạn chế tắc nghẽn gây táo bón. 

Các chuyên gia còn tìm thấy tinh chất menthol trong lá bạc hà, là một chất hỗ trợ cơ thể tăng cường tiết mật trong dạ dày, giúp việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn diễn ra tốt hơn.  

3. Giảm hôi miệng do mảng bám thức ăn 

Chiết xuất lá bạc hà là thành phần thường được sử dụng để sản xuất các loại kem đánh răng trên thị trường. Cảm giác cay the và hương thơm mát của bạc hà sẽ đẩy lùi mùi hôi miệng do mảng bám thức ăn gây ra. 

Đồng thời, đặc tính kháng khuẩn của bạc hà sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn trong khoang miệng, vốn là nguyên nhân khiến hơi thở nặng mùi. Bạn có thể uống trà bạc hà sau bữa ăn hoặc vừa thức dậy để hạn chế tình trạng hôi miệng. 

Chiết xuất bạc hà là thành phần phổ biến để làm kem đánh răng 
Chiết xuất bạc hà là thành phần phổ biến để làm kem đánh răng

4. Chống cảm cúm 

Giống như trà xanh, trà làm từ lá bạc hà có chứa các hợp chất giúp nâng cao miễn dịch, chống lại mầm bệnh gây cảm cúm hiệu quả. 

Uống một ly trà nóng sẽ làm dịu cơn đau họng, giúp hệ thống hô hấp được lưu thông và giảm các triệu chứng cảm lạnh nặng. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong bạc hà sẽ hỗ trợ các tế bào bạch cầu di chuyển nhanh hơn để tìm kiếm và loại bỏ virus, vi khuẩn gây bệnh. 

Thay vì sử dụng các viên uống hay thực phẩm chức năng, bạn có thể dùng trà bạc hà để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Điều này sẽ hạn chế được tác dụng phụ và tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều. 

5. Điều chỉnh nhiệt độ, hạ sốt hiệu quả 

Theo y học cổ truyền, bạc hà là vị thuốc giải cảm và hạ sốt được lưu truyền trong dân gian qua nhiều thế hệ. Khi uống một tách trà nóng từ lá bạc hà, các hoạt chất bên trong sẽ khiến cơ thể chảy mồ hôi, đây là cách thức điều chỉnh thân nhiệt tự nhiên. 

Bên cạnh đó, hợp chất menthol còn có tác dụng ức chế trung khu thần kinh, làm giãn cơ sẽ giúp làm dịu những triệu chứng đau nhức khi bị sốt cao. 

6. Tăng cường khả năng ghi nhớ 

Trong trà bạc hà có một hoạt chất được gọi là limonene, chất này có khả năng chống lại tác động của gốc tự do và tăng cường dẫn truyền thần kinh trong cơ thể. Từ đó, hỗ trợ cải thiện nhận thức và tăng cường sự tập trung. 

Trà bạc hà hỗ trợ cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ 
Trà bạc hà hỗ trợ cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ

Một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Journal of Neuroscience đã chỉ ra rằng mùi hương của bạc hà giúp kích thích vùng hồi hải mã trong não, bộ phận có trách nhiệm kiểm soát sự rõ ràng và tinh thần tập trung. Do đó, hãy khởi đầu ngày mới bằng một tách trà bạc hà thay vì cà phê hay nước tăng lực. 

Bổ sung thêm minh chứng về công dụng trà bạc hà, cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Northumbria (Anh) đã tổ chức khảo sát trên 180 người tình nguyện. 

Cụ thể, tình nguyện viên được nhận các loại nước uống như trà bạc hà, trà hoa cúc và nước lọc. Sau đó 20 phút, họ thực hiện bảng câu hỏi để kiểm tra trí nhớ và mức độ nhận thức của những người tham gia. 

Kết quả cuối cùng cho thấy, so với nhóm uống trà hoa cúc và nước lọc thì nhóm những người uống trà bạc hà có kết quả tốt hơn về khả năng ghi nhớ và sự tập trung. 

7. Chống buồn nôn, co thắt cơ bụng 

Nhờ vào đặc tính chống co thắt dạ dày, trà từ bạc hà có thể ngăn chặn cơn buồn nôn và hỗ trợ điều trị tình trạng nôn mửa. Ngoài ra, hương thơm dễ chịu cũng giúp ổn định tinh thần, làm xoa dịu cảm giác choáng váng, đau đầu. 

Có một mẹo dành cho những người mắc chứng say xe, bạn hãy uống 1 tách trà bạc hà trước khi lên xe 20 phút. Việc này sẽ giúp đẩy lùi cảm giác buồn nôn, chóng mặt do say tàu xe hay say sóng gây ra. 

8. Cân bằng tâm trạng, giảm stress 

Trong nền y học Ayurveda, bạc hà được sử dụng như một liệu pháp mùi hương để giảm stress, cân bằng hormone, cải thiện cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, đặc tính chống viêm của lá bạc hà cũng sẽ hỗ trợ điều chỉnh huyết áp, ổn định an thần cho người uống. 

9. Chăm sóc da và tóc 

Da và tóc là 2 bộ phận quan trọng góp phần tạo nên vẻ đẹp hình thể cho cả nam lẫn nữ. Một mái tóc chắc khỏe sạch gàu sẽ giúp bạn tự tin khi giao tiếp với người đối diện. Tuy nhiên, nếu gặp tình trạng tóc xơ rối, chẻ ngọn và bết gàu, thì bạn cũng đừng quá lo lắng. 

Tinh dầu bạc hà có khả năng nuôi dưỡng và cải thiện tình trạng tóc hư tổn. Các dưỡng chất từ bạc hà sẽ cung cấp độ ẩm cho phần da đầu, hỗ trợ phục hồi từ chân tóc đến ngọn tóc, trả lại cho bạn một mái tóc óng mượt, chắc khỏe. Ngoài ra, mùi hương của bạc hà còn giúp bạn thư giãn, dễ chịu hơn. 

Bên cạnh đó, đặc tính chống viêm trong bạc hà sẽ làm giảm triệu chứng sưng viêm và ngăn ngừa sự tắc nghẽn trong lỗ chân lông hiệu quả. Chính vì vậy, bạn vừa có thể uống trà bạc hà vừa có thể dùng mặt nạ bạc hà để làm đẹp da. 

10. Giảm đau nửa đầu 

Các hoạt chất trong bạc hà hoạt động như một chất làm giãn cơ tự nhiên giúp cải thiện tình trạng đau nửa đầu. Không những thế, tinh dầu bạc hà còn hỗ trợ tăng lượng máu lên não, mang lại cảm giác dễ chịu cho người dùng. 

Trong một cuộc nghiên cứu quy mô nhỏ với 35 người mắc chứng đau nửa đầu. Họ được chỉ định bôi dầu bạc hà lên trán và thái dương. Sau đó 2 giờ, kết quả khảo sát cho thấy nhóm người này đã giảm đau đầu đáng kể. 

Thoa dầu bạc hà lên thái dương có thể cải thiện chứng đau đầu 
Thoa dầu bạc hà lên thái dương có thể cải thiện chứng đau đầu

11. Hạn chế tình trạng xoang bị tắc 

Tình trạng xoang bị tắc gây ra cảm giác khó chịu cho người bệnh. Với đặc tính kháng khuẩn – chống viêm, trà bạc hà có thể làm giảm triệu chứng nghẹt mũi do nhiễm trùng, cảm lạnh hay dị ứng. 

Ngoài ra, tinh dầu bạc hà giúp cơ thể cảm thấy dễ thở hơn nhờ vào việc thay đổi cảm nhận về luồng không khí đi vào trong khoang mũi. 

12. Giảm tình trạng mệt mỏi 

Hương thơm từ tinh dầu cộng với cảm giác the mát khi nhâm nhi một tách trà nóng, là một cách hiệu quả để cải thiện mức năng lượng lượng và giảm mệt mỏi vào ban ngày. 

Một số nghiên cứu cho thấy, tinh dầu bạc hà giúp cải thiện cảm giác buồn ngủ vào ban ngày. Nếu kết hợp sử dụng viên nang dầu bạc hà, họ sẽ vẫn có thể duy trì năng lượng ổn định, ít mệt mỏi hơn. 

13. Làm dịu cơn đau bụng kinh 

Phần lớn nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh là do cơ tử cung co bóp để thải ra chất đệm lót tử cung. Bạc hà đã được nghiên cứu có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng này. 

Nhờ vào đặc tính làm giãn cơ, bạc hà có thể làm giảm những cơn co thắt và chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt. Một nghiên cứu thực hiện trên 127 phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt đã kết luận rằng. Việc sử dụng viên nang có chiết xuất từ lá bạc hà có thể giảm mức độ và thời gian đau bụng kinh.  

14. Tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh 

Một số nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của dầu bạc hà đối với tác dụng tiêu diệt vi khuẩn. Trong đó, một nghiên cứu đã kết luận rằng dầu bạc hà có thể ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các vi khuẩn trong thực phẩm như E.coli, Listeria và Salmonella. 

Tinh dầu bạc hà có khả năng tiêu diệt vi khuẩn trong khoang miệng 
Tinh dầu bạc hà có khả năng tiêu diệt vi khuẩn trong khoang miệng

Ngoài ra, tinh dầu bạc hà có thể tiêu diệt được những vi khuẩn trong khoang miệng, đẩy lùi mùi hôi do mảng bám thức ăn gây ra. 

15. Cải thiện chất lượng giấc ngủ 

Trà bạc hà là loại đồ uống không chứa caffeine, có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các hoạt chất được tìm thấy trong bạc hà hoạt động như một chất làm thư giãn cơ bắp và ổn định tinh thần khi ngủ. Từ đó, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. 

16. Không chứa calo, ngăn ngừa tăng cân 

Trà bạc hà không chứa đường và calo, là một loại đồ uống lý tưởng hỗ trợ quá trình giảm cân của các chị em. 

Trong một nghiên cứu về tác dụng của dầu bạc hà được thực hiện trên 13 người trưởng thành. Cụ thể, họ được chỉ định dùng viên nang dầu bạc hà trước khi ăn. Sau đó các chuyên gia ghi nhận, những người dùng viên nang bị giảm cảm giác ngon miệng khiến họ không muốn nạp nhiều calo. 

Tuy nhiên những cuộc nghiên cứu trên chuột lại cho kết quả ngược lại. Vì vậy, vẫn cần nhiều minh chứng hơn để làm sáng tỏ tác dụng giảm cân của dầu bạc hà. 

17. Cải thiện các triệu chứng dị ứng thời tiết 

Trong bạc hà có chứa một hợp chất thực vật có tên gọi là acid rosmarinic, hợp chất này được chứng minh là có tác dụng cải thiện chứng dị ứng thời tiết khiến bạn bị chảy nước mũi, hắt hơi, ngứa mũi, hen suyễn. 

Uống một cốc trà ấm sẽ cảm thấy tốt hơn khi dị ứng mùa 
Uống một cốc trà ấm sẽ cảm thấy tốt hơn khi dị ứng mùa

Tuy nhiên, để acid rosmarinic phát huy tác dụng thì cũng cần đạt đến mức độ liều lượng nhất định

18. Cải thiện năng lực tập trung 

Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu quy mô lớn về tác dụng của trà bạc hà. Tuy nhiên, việc uống trà bạc hà vẫn được nhiều người áp dụng trong giờ làm việc, học tập để cải thiện sự tập trung. 

Trong một nghiên cứu với 24 người khỏe mạnh, được dùng viên nang dầu bạc hà đã cho kết quả rằng, họ có thể vượt qua bài kiểm tra năng lực với thành tích khả quan hơn. Ngoài ra, ở một nghiên cứu khá các chuyên gia đánh giá cao về khả năng cải thiện trí nhớ và sự tỉnh táo của tinh dầu bạc hà so với tinh dầu ylang-ylang.

19. Dễ pha chế 

Trà bạc hà rất dễ uống, không chứa chất caffeine nên phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng. Ngày nay, để tạo sự tiện lợi cho người tiêu dùng các nhà sản xuất đã tạo ra sản phẩm trà túi lọc bạc hà. Bạn chỉ cần mua về và ngâm vào nước sôi sau một thời gian là có thể sử dụng. 

20. Làm loãng sỏi mật 

Hợp chất tecpen trong trà bạc hà có tác dụng làm loãng sỏi mật. Không những vậy, loại thức uống này còn ngăn ngừa bệnh lý viêm túi mật. 

Để làm trà bạc hà tươi, bạc chỉ cần cho vài lá bạc hà vào nước sôi trong vài phút. Sau đó, thêm một chút mật ong là có thể tạo ra loại đồ uống dinh dưỡng cho cơ thể và tinh thần. 

3 cách pha chế trà bạc hà thơm ngon đậm vị 

Như vậy chúng ta đã đi qua 20 công dụng trà bạc hà. Tiếp theo, Tiến Sĩ Nước sẽ hướng dẫn các bạn 3 công thức pha chế trà từ cơ bản đến nâng cao. 

Trà bạc hà cơ bản 

Trà bạc hà là liều thuốc an thần tự nhiên, xua tan đi những lo lắng căng thẳng sâu trong tâm trí của bạn. Chính vì vậy, nếu đang chuẩn bị cho kỳ thi hay buổi thuyết trình quan trọng hãy tự làm cho mình một tách trà nóng theo công thức dưới đây. 

Cách pha chế trà khá đơn giản và dễ thực hiện 
Cách pha chế trà khá đơn giản và dễ thực hiện

Nguyên liệu:

  • Lá bạc hà: 100gr 
  • Muối: 1 ít 
  • Nước sôi: 200ml 

Cách thực hiện:

  • Làm sạch: Lá bạc hà sau khi mua về bạn nhặt bỏ các lá già và lá bị sâu. Sau đó đem ngâm với nước muối pha loãng trong 20 phút. 
  • Phơi khô: Vớt lá lên để ráo nước rồi đem phơi nắng khoảng từ 1-2 ngày (tùy theo mức độ ánh nắng). Nếu bạn có lò vi sóng, hãy để lá bạc hà vào sấy khoảng 20 phút ở mức trung bình. 
  • Pha trà: Cho một ít lá bạc hà đã phơi khô vào ly nước sôi 200ml, đợi trong 5 phút là có thể thưởng thức. 

Trà chanh bạc hà 

Những ngày nắng nóng khiến bạn cảm thấy khó chịu và bức bối trong người. Phải làm sao để giải tỏa cảm giác này đây? Trà bạc hà chanh tươi chính là câu trả lời dành cho bạn. 

Vị ngọt thanh, hương the mát kết hợp cùng một chút chua chua của chanh sẽ giúp bạn giải tỏa cơn khát ngay tức thì. 

Nguyên liệu:

    • Lá bạc hà: 30gr 
    • Chanh vàng: 1 quả 
    • Trà túi lọc: 1 túi 
    • Đường: 40gr
    • Nước lọc: 350ml 
    • Muối và đá viên 

Cách thực hiện:

  • Lá bạc hà mua về rửa sạch, ngâm nước muối rồi đem cắt nhỏ. Chanh gọt bỏ vỏ rồi cắt hạt lựu. 
  • Cho lá bạc hà, chanh, đường và 200ml vào máy xay sinh tố. Xay đến khi thấy các nguyên liệu hòa quyện vào nhau. Sau đó, rây lại hỗn hợp chỉ lấy nước cốt. 
  • Tiếp theo, ủ trà túi lọc với 150ml nước sôi trong 10 phút
  • Trộn đều 2 hỗn hợp lại với nhau sau đó thêm đá viên vào là có thể thưởng thức 

Trà bạc hà việt quất 

Việt quất và bạc hà là sự kết hợp thú vị cho công thức mà Tiến Sĩ Nước sắp chia sẻ. Hương vị đặc trưng của việt quất xen lẫn cảm giác the mát của bạc hà sẽ là “liều thuốc” thư giãn tâm trí hiệu quả. 

Công thức kết hợp bạc hà và việt quất sẽ khiến bạn “ngất ngây”
Công thức kết hợp bạc hà và việt quất sẽ khiến bạn “ngất ngây”

Nguyên liệu:

  • Trà bạc hà túi lọc: 1 túi 
  • Siro bạc hà: 10ml 
  • Mức bạc hà: 30mk
  • Mật ong: 15ml  

Cách thực hiện:

  • Ủ trà túi lọc với 60ml nước sôi trong 4 phút 
  • Chuẩn bị bình lắc pha chế, cho vào đó nước trà đã ngâm, siro bạc hà, mật ong và một ít đá viên. Sau đó lắc đều hỗn hợp. 
  • Chuẩn bị một ly thủy tinh, cho vào 30ml mức việt quất rồi thêm đá viên đến gần đầy ly. Sau đó rót hỗn hợp nước trong bình lắc pha chế vào. 
  • Cuối cùng trang trí thêm một vài lá bạc hà tươi và một lát chanh thái mỏng là hoàn thành công thức chuẩn bartender. 

Cách làm nước ép việt quất chua ngọt giải nhiệt thơm ngon

Tác dụng phụ và những đối tượng nên tránh uống trà bạc hà 

Trà bạc hà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như làm giảm stress, hạ sốt, cải thiện chứng hôi miệng, tăng khả năng tập trung,… Tuy nhiên, loại đồ uống này cũng có một số tác dụng phụ nếu dùng quá nhiều hoặc dùng sai đối tượng. 

Nhóm người bị trào ngược dạ dày 

Trà bạc hà không được khuyến khích sử dụng cho nhóm người thường xuyên bị trào ngược dạ dày thực quản. Nguyên nhân là do các hoạt chất trong dạ dày sẽ làm giãn các cơ ở thực quản, điều đó sẽ khiến axit trong dạ dày có cơ hội trào ngược về thực quản. 

Việc lạm dụng trà sẽ khiến các triệu chứng khó tiêu, ợ chua ngày càng trầm trọng. 

Nhóm phụ nữ đang mang thai 

Dù là trà bạc hà hay bất cứ loại thực phẩm nào, mẹ bầu đều phải cẩn trọng khi sử dụng. Vì chúng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé. 

Mẹ bầu cần cẩn trọng khi uống các loại trà thảo mộc 
Mẹ bầu cần cẩn trọng khi uống các loại trà thảo mộc

Mẹ bầu vẫn được uống loại trà này, nhưng cần hạn chế liều lượng và tần suất. Những ai khó mang thai hay từng bị sảy thai thì nên tránh dùng loại trà này. Và mẹ đang cho con bú cũng không được khuyến khích sử dụng. 

Nhóm người đang dùng một số loại thuốc điều trị 

Các thành phần trong trà bạc hà sẽ tương tác với một số loại thuốc như thuốc điều trị trào ngược axit, thuốc huyết áp hay thuốc điều trị đái tháo đường. Điều đó sẽ khiến thuốc bị vô hiệu hóa hay gặp phải một số tác dụng phụ. 

Kết luận 

Trà bạc hà được xem là loại trà thảo mộc được sử dụng lâu đời. Không những có tác dụng giải khát mà còn đem lại nhiều giá trị sức khỏe cho người uống. Các chuyên gia khuyến khích sử dụng trà bạc hà khi gặp các tình huống căng thẳng, stress. Các hoạt chất trong bạc hà sẽ giúp thư giãn đầu óc, giải tỏa cảm giác căng thẳng, ổn định cảm xúc hiệu quả. 

Tiến Sĩ Nước hi vọng những nội dung trên sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin sức khỏe bổ ích. Đừng quên để lại bình luận và chia sẻ bài viết đến những người mà bạn quan tâm nhé! 

Cách làm trà vải giải nhiệt thanh mát ngon tuyệt tại nhà

Linh Nguyễn Kiều

Tác giả: Nguyễn Kiều Linh

Nguyễn Kiều Linh hiện là SEO Expert, với hơn 3 năm kinh nghiệm lĩnh vực Search Engine. Đã phân tích lập kế hoạch và triển khai hơn 100 chiến dịch SEO giúp Khách hàng gia tăng hiệu quả bán hàng trên website, đồng thời là tác giả chia sẻ Blog trên Phụ Nữ Ngày Mới với sứ mệnh cung cấp những giá trị tốt nhất và thông tin hữu ích về thời trang, làm đẹp, sức khỏe, ẩm thực, du lịch và phong cách sống dành cho phái đẹp.

Bài viết liên quan

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *