Uống Bia Có Béo Không? Cách Uống Bia Không Bị Tăng Cân

Rate this post

Bia là thức uống quen thuộc trong các bữa tiệc và họp mặt bạn bè. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng rằng uống bia sẽ gây tăng cân. Với hàm lượng dưỡng chất dồi dào, bia đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy uống bia có béo không? Và uống bia như thế nào để không bị tăng cân? Hãy cùng Tiến Sĩ Nước tìm hiểu cách uống bia không béo trong bài viết dưới đây.

Mục lục

Uống bia có béo không?

Bạn thắc mắc uống bia có béo không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một lon bia chỉ chứa khoảng 150 calo, lượng calo này thực tế quá ít để tăng hàm lượng chất béo trong cơ thể. Nếu mỗi ngày bạn uống 1-2 cốc bia kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, không những không gây tăng cân mà còn hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe.

Bia chứa nhiều thành phần có lợi như axit folic, vitamin, sắt, và canxi. Những chất này có lợi cho cơ thể khi được bổ sung đúng liều lượng hàng ngày. Vì vậy, uống bia với lượng vừa đủ sẽ không gây tăng cân và còn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, bia có thể dẫn đến tăng cân.

Uống bia có béo không tùy vào liều lượng mỗi lần uống

Nguyên nhân uống bia gây tăng cân, béo bụng?

Uống bia mặc dù có thể hỗ trợ tốt cho sức khỏe nhưng nếu làm dụng bia mỗi ngày có thể tiềm ẩn nguy cơ gây hại. Vậy uống bia có béo không và nguyên nhân uống bia béo bụng là gì? Dưới đây là một số nguyên nhân uống bia tăng cân phổ biến.

Uống bia nhiều làm tăng hàm lượng calo

Như đã đề cập, với câu hỏi uống bia có béo không, câu trả lời là khi uống bia đúng cách và đúng liều lượng sẽ không gây béo. Tuy nhiên, lạm dụng bia sẽ làm tăng lượng calo, dẫn đến việc tăng cân.

Thực tế, nhiều người thường uống 5-7 cốc bia hoặc thậm chí nhiều hơn trong các buổi tiệc. Điều này khiến cho cơ thể dư thừa khoảng 1000 calo. Nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, mỡ bụng có thể tích tụ. Thói quen uống bia vào ban đêm và ăn kèm đồ nhắm, hải sản, trứng,… cũng góp phần làm tăng hàm lượng calo tiêu thụ.

Bia rượu ngăn cản quá trình đốt cháy chất béo

Theo các chuyên gia, việc nạp các loại đồ uống có cồn vào cơ thể sẽ làm tạm ngưng quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể. Vậy uống bia có tăng cân không? Khi uống bia, 20% chất cồn vào máu rồi được chuyển hóa ở gan. Không chỉ bia, bất kỳ đồ uống có cồn nào cũng sẽ gây cản trở quá trình đốt mỡ. Hệ miễn dịch xem cồn như một độc tố và sẽ tạm ngưng các hoạt động trao đổi chất khác, bao gồm cả đốt mỡ, để xử lý cồn trước.

Quá trình đốt mỡ sẽ bị gián đoạn từ 12 – 36 tiếng, tùy theo thể trạng và lượng cồn nạp vào cơ thể.

Bia ngăn cản quá trình đốt cháy chất béo gây tăng cân

Uống bia rượu thường xuyên nhưng lười vận động

Với thắc mắc uống bia có béo không chắc chắn là có nếu bạn không vận động thể thao. Việc sử dụng bia rượu mà không kèm theo vận động và chế độ ăn uống phù hợp sẽ khiến chất béo tích tụ trong cơ thể. Hậu quả là lượng calo dư thừa không được đốt cháy, dẫn đến tăng cân và béo phì.

Uống bia như thế nào để không tăng cân, béo bụng?

Uống bia có béo không đã có câu trả lời. Lạm dụng bia gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng. Vậy uống bia như thế nào để không bị béo bụng?

Uống bia loại nhẹ, ít cồn

Uống bia có mập ko và uống như thế nào để không béo là câu hỏi của nhiều người. Để uống bia không gây béo bụng bạn nên chọn các loại bia nhẹ, ít cồn. Bia nhẹ thường có hàm lượng cồn và calo thấp, giúp hạn chế tình trạng tích trữ năng lượng dư thừa. Đặc biệt, uống bia nhẹ cũng tránh việc cơ thể ngừng đốt cháy chất béo và giảm thiểu ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, hãy chọn những loại bia nhẹ, ít cồn và uống với liều lượng phù hợp.

Uống bia chậm và từ tốn

Khi uống bia chậm rãi, bạn có xu hướng uống ít hơn so với khi uống nhanh. Bên cạnh đó, khi uống chậm giúp cơ thể có thời gian nhận biết cảm giác no. Điều này giúp bạn cảm thấy no sớm hơn và không uống quá nhiều, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả hơn.

Uống bia nhanh có thể kích thích cảm giác thèm ăn và khiến bạn tiêu thụ nhiều đồ ăn kèm theo, thường là những thực phẩm giàu calo và chất béo. Uống chậm giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, giảm nguy cơ tiêu thụ quá nhiều thức ăn.

Uống thật nhiều nước lọc trước, trong và sau khi uống bia rượu

Uống nhiều nước lọc khi uống bia rượu sẽ giúp cơ thể kiểm soát lượng bia nạp vào. Đồng thời, nước lọc làm giảm nồng độ cồn trong máu, hỗ trợ đào thải cồn ra khỏi cơ thể, và hạn chế tình trạng say. Vì vậy uống rượu có mập không còn tùy thuộc rất nhiều vào cách bạn uống nữa nhé!

Bổ sung nhiều Protein trong khi uống bia

Bổ sung nhiều protein khi uống bia có thể giúp kiểm soát cảm giác no và giảm sự thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ và ngăn chặn tích tụ chất béo. Protein cũng cần nhiều năng lượng để tiêu hao, giúp tăng cường quá trình đốt cháy calo và duy trì cơ bắp, giúp ngăn chặn sự tăng cân.

Luyện tập thể thao

Nếu bạn lo lắng uống bia có béo không thì câu trả lời là không nếu bạn lựa chọn các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, hoặc nhảy dây để đốt cháy calo và tăng cường sự tiêu hao năng lượng sau khi uống bia. Điều này giúp loại bỏ calo dư thừa từ việc uống bia và tăng cường quá trình giảm cân.

Chọn thời gian tập luyện sau khi uống bia sao cho bạn không cảm thấy mệt mỏi hoặc quá khát nước. Thường thì sau khoảng 1-2 giờ sau khi uống bia là thời gian tốt nhất để tập luyện.

Như đã đề cập ở trên, uống bia có béo không còn tùy thuộc vào liều lượng và cách uống. Nếu bạn có thói quen uống quá mức trong các buổi nhậu sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vì vậy, quan trọng là phải tỉnh táo và kiểm soát việc tiêu thụ bia, rượu một cách thông minh để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Hy vọng với những thông tin trên của Tiến Sĩ Nước, bạn đọc có thể hiểu rõ hơn về các lợi ích và tác hại của bia đồng thời nắm được những cách uống bia giúp giảm cân.

Xem thêm: