Th6
Tin tức
Uống nước cam ban đêm có tốt không? Nên uống khi nào?
Nước cam mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, sắc đẹp của bạn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn suy nghĩ nước cam “cứ uống nhiều là tốt”, và dùng nó một cách tùy tiện. Bạn có biết thời điểm nào cần tránh dùng nước cam” hay “uống nước cam vào ban đêm có tốt không”. Hãy cùng Tiến Sĩ Nước tìm hiểu cách dùng đúng nhất của đồ uống này nhé.
Mục lục
Uống nước cam ban đêm có tốt không? Vì sao?
Hiện nay có nhiều người quan tâm tới việc uống nước cam ban đêm có tốt không. Nước ép cam là thức uống phổ biến và yêu thích của rất nhiều người. Nước cam còn được chứng minh là tốt cho sức khỏe, nhưng có phải điều này lúc nào cũng đúng.
Uống nước cam ban đêm có thể gây khó ngủ
Nếu thường xuyên uống nước cam vào ban đêm có tốt không? Câu trả lời là không nên. Vào ban đêm, cơ thể tiến vào trạng thái nghỉ, việc trao đổi và chuyển hóa chất cũng không quá hiệu quả. Nếu dùng nước ép cam vào thời điểm này thì dễ cảm thấy đầy bụng, chướng bụng gây khó chịu và gián đoạn giấc ngủ.
Uống nước cam vào ban đêm dễ làm hỏng men răng, gây sâu răng
Uống nước cam ban đêm có tốt không, nó ảnh hưởng gì tới cơ thể không? Dùng nước ép cam vào lúc này dễ làm tổn thương tới men răng. Nếu không vệ sinh răng miệng kỹ càng, lượng đường trong cam dễ làm hư men răng.
Các bệnh lý thường gặp khi dùng nước cam sai thời điểm
Dùng nước cam sai thời điểm thậm chí còn khiến cơ thể sinh ra độc tố gây bệnh. Đã có nhiều cuộc thí nghiệm ở Mỹ đã chỉ ra điều này. Dưới đây là một số căn bệnh dễ gặp phải nếu bạn có thói quen uống nước ép cam vào buổi đêm.
Tăng tỷ lệ mắc bệnh xương khớp
Cho những ai đang thắc mắc “uống nước cam ban đêm có tốt không” thì việc này sẽ dễ làm bạn mắc bệnh xương khớp. Cam là loại quả có tính axit cao, lượng axit khi uống vào buổi tối sẽ khó tiêu hóa và tích tụ lại và làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh như đau khớp, viêm khớp.
Giảm tác dụng của thuốc
Đây là điều cần ghi nhớ đối với ai đang tiến hành điều trị bệnh với thuốc. Dùng nước ép cam thay cho nước lọc để uống thuốc sẽ làm hỏng các phân tử trong thuốc, khiến tác dụng của chúng giảm đi.
Trong thời gian điều trị, thói quen uống thuốc với nước cam trong thời gian dài sẽ tăng nguy cơ nhiễm khuẩn. Nước ép cam còn ảnh hưởng tới hiệu quả hấp thụ thuốc.
Dẫn đến loét dạ dày
Dùng nước ép cam sẽ làm tăng sức đề kháng, trong đó có hệ thống đường ruột. Nhưng uống nước cam ban đêm có tốt không, liệu điều này có ảnh hưởng xấu đến dạ dày không?
Uống nước cam thường xuyên vào đêm sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới dạ dày, nhất là dùng với liều lượng lớn. Axit trong cam sẽ bào mòn, gây loét dạ dày và hiện tượng trào ngược dạ dày. Nhẹ thì chỉ là các loét nhẹ, lâu dần có thể dẫn tới ung thư dạ dày.
Gây sỏi thận
Sỏi thận có nguy cơ cao nếu bạn tiếp tục uống nước ép cam vào buổi tối. Như mọi người đều biết thì trong nước cam chứa hàm lượng vitamin C rất cao. Vitamin C dư thừa một phần sẽ chuyển hóa thành oxalat, dẫn tới gây ra sỏi thận.
Lúc nào uống nước ép cam là tốt cho sức khỏe?
Nếu bạn đã có đáp án cho câu hỏi “Uống nước cam ban đêm có tốt không” thì liệu thời điểm “vàng” nào sẽ thích hợp để dùng nước ép cam?
Dùng sau bữa sáng khoảng 1 – 2 tiếng
Tránh dùng nước ép cam trước hay sau bữa sáng, điều đó khiến cơ thể nạp vào lượng lớn đường, gây tức bụng. Nên uống sau bữa sáng từ 1-2h, đây là lúc mà cơ thể không quá no hay đói.
Dùng nước cam sau bữa sáng 1-2h cũng giúp cơ thể detox, thanh lọc giúp làn da trở nên căng mịn, chống lại quá trình lão hóa.
Sau khi tập luyện thể chất
Sau những buổi tập gym, vận động mệt mỏi thì cơ thể cần bổ sung lại năng lượng mất đi trong quá trình tập. Nước ép cam sẽ là một lựa chọn lý tưởng. Với những ai tập tạ, các bài tập cardio thì thành phần của cam có thể bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Dùng ngay nước ép cam sau khi khi vắt trong vòng 2 giờ
Nếu đã biết được uống nước cam ban đêm có tốt không, thời điểm tốt để dùng nước cam nhưng bạn có biết nên pha và bảo bảo nó như thế nào không? Khi ép, vắt và pha chế đã làm hao đi một số chất dinh dưỡng trong trái cam.
Nếu bảo quản không đúng, để nước cam ở ngoài trời trong thời gian dài có thể làm mất chất hoặc biến chất của nước. Các chuyên gia khuyến cáo tốt nhất mọi người nên uống trong vòng 2 tiếng sau khi ép hoặc chế biến.
Những thời điểm không nên uống nước cam ép
3 thời điểm cần tránh và hạn chế uống nước cam cần lưu ý:
- Khi bụng đói: axit có thể làm hại tới niêm mạc dạ dày, gây loét và đau dạ dày.
- Tránh dùng trước khi đánh răng: dễ làm tổn thương tới men răng
- Tránh uống sau khi uống sữa: Vitamin C, axit tartaric trong cam kết hợp với protein trong sữa ảnh hưởng xấu tới quá trình tiêu hóa, gây ra nhiều vấn đề về đường ruột.
Mỗi ngày có thể uống lượng nước cam bao nhiêu?
Ngoài vấn đề uống nước cam ban đêm có tốt không thì liều lượng uống mỗi ngày cũng được rất nhiều người quan tâm. Tùy vào đối tượng sử dụng thì liều lượng nên dùng cũng khác nhau.
- Trẻ nhỏ: 75 – 90mg vitamin C/ngày
- Người lớn: 75 – 90mg vitamin C/ngày
- Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú: 85 – 120mg vitamin C/ngày
6 lợi ích mang lại nếu dùng nước ép cam đúng cách
Sau khi đã biết được uống nước cam ban đêm có tốt không, thời điểm và liều lượng nên dùng. Nếu chăm chỉ dùng nước ép cam đúng cách thì sẽ mang tới nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Hỗ trợ điều trị sỏi thận
Vitamin C có khả năng đẩy lùi quá trình hình thành sỏi thận. Citrate trong cam là hoạt chất làm chậm việc phát triển sỏi thận. Một số nơi còn dùng nước cam để hỗ trợ điều trị sỏi thận.
Giúp xương chắc khỏe
Nếu đang gặp các tình trạng về xương khớp thì bạn nên thường xuyên ăn cam hoặc dùng dưới dạng nước ép. Điều này sẽ khiến xương và răng của bạn chắc khỏe hơn. Thói quen uống mỗi ngày 1 ly nước cam còn giúp loại bỏ axit uric, ngăn ngừa bệnh gout và viêm khớp hiệu quả.
Phòng ngừa ung thư
Vitamin C trong cam là chất có thể làm giảm sự phát triển và lan rộng của các khối u. Nó là chất chống oxy hóa mạnh, sẽ ức chế các gốc tự do, nguyên nhân chính dẫn tới bệnh ung thư và khiến chúng phát triển nhanh chóng.
Hỗ trợ tiêu hóa
Uống nước cam ban đêm có tốt không? Điều này sẽ làm ảnh hưởng rất xấu tới hệ tiêu hóa nhưng nếu dùng đúng cách thì đây sẽ là nước uống hỗ trợ tiêu hóa.
Những ai gặp phải tình trạng táo bón, tiêu chảy khi dùng nước ép cam có thể giúp đường ruột hoạt động tích cực hơn. Thành phần trong trái cam cũng giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Đối với phái nữ, dùng nước cam còn tăng khả năng kháng viêm và giảm tình trạng đầy hơi.
Làm đẹp da
Các chị em rất yêu thích dùng nước cam vì công dụng làm đẹp da, mượt tóc. Vitamin C chính là bí quyết cho sự trẻ hóa làn da của bạn. Chúng kích thích cơ thể sản xuất ra collagen, giúp phục hồi làn da bị tổn thương và làm giảm rụng tóc rõ rệt.
Giảm cân
Cam là trái cây tuyệt vời dành cho những ai đang trong chế độ giảm cân. Lượng chất xơ có trong cam sẽ tạo cảm giác no lâu, cung cấp năng lượng nhưng sẽ không làm tăng cân nặng của bạn.
Bài viết hôm nay đã lý giải được uống nước cam ban đêm có tốt không. Tuy nước ép cam là đồ uống rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu dùng sai cách cũng sẽ mang tới những tác dụng xấu. Hy vọng qua bài viết bạn đã biết cách dùng chuẩn nhất của loại đồ uống này.
