Th4
Tin tức
20+ Cách làm nước detox chanh giảm cân, đẹp da, thải độc
Chanh là nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp ấm áp của mọi gia đình Việt. Không chỉ làm gia tăng hương vị món ăn mà còn là “bí kíp” làm đẹp của các chị em hiện đại. Chanh tươi được sử dụng để pha chế các loại thức uống detox giải độc và giảm cân. Vậy công dụng và cách làm detox chanh giảm cân, đẹp da là gì? Cùng Tiến Sĩ Nước khám phá ngay.
Mục lục
Detox chanh có thực sự tốt không?
Nhiều mẹo làm đẹp từ chanh được các chị em truyền tai nhau, có người áp dụng thành công có người lại thất bại. Nguyên nhân là do đâu? Trước khi tìm hiểu về cách làm detox chanh giảm cân thần thánh thì chúng ta cần hiểu rõ thành phần và công dụng của chanh. Điều đó được tiết lộ ngay dưới đây!
Chanh là loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất có nguồn gốc từ tự nhiên. Một quả chanh khoảng 60gr chứa 20 calo và gồm những thành phần sau đây:
- Tổng lượng tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ: 9.5grams
- Hàm lượng vitamin C chiếm 22% RDI (giá trị dinh dưỡng được khuyến cáo mỗi ngày).
- Hàm lượng sắt, canxi, kali, vitamin B6, Thiamine khoảng 2% RDI
- Ngoài ra, chanh còn chứa các chất như bioflavonoid, pectin, axit xitric,…
Với bảng thành phần “hoàn hảo” như trên, chanh sẽ là nguyên liệu tuyệt vời cho phương pháp detox tự nhiên. Không những bổ sung vitamin và các chất chống oxy hóa, chanh còn hỗ trợ tăng cường miễn dịch, đốt cháy mỡ thừa và ức chế cơn thèm ăn hiệu quả.
Tuy nhiên, vì bảng thành phần “đại bổ” nên bạn cần hiểu rõ cơ thể và cách làm detox chanh giảm cân đúng cách, đúng liều lượng để tránh gây tổn hại đến cơ thể.
Lợi ích của detox chanh đối với sức khỏe
Nước chanh chứa nhiều vitamin C có lợi cho sức khỏe. Nếu biết cách làm detox chanh và sử dụng đúng mục đích và nhu cầu của cơ thể. Thì bạn sẽ sớm có vẻ đẹp từ trong ra ngoài.
“Rửa trôi” độc tố tích tụ trong gan
Buổi tối khi bạn ngủ, gan sẽ vẫn tiếp tục công việc thanh lọc các chất thải trong cơ thể. Uống 1 ly chanh ấm vào buổi sáng sẽ “rửa trôi” các độc tố mà gan bài tiết vào buổi tối. Từ đó, giúp làm sạch đường ruột hỗ trợ việc hấp thụ chất dinh dưỡng của ngày hôm sau tốt hơn.
Hơn thế, các nghiên cứu chứng minh axit trong chanh có khả năng bảo vệ gan rất tốt. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau dạ dày nên tham khảo bác sĩ về cách làm detox chanh cho người đau dạ dày.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Uống nước chanh không trực tiếp làm giảm cân nặng. Nhưng nếu bạn biết cách làm detox chanh trong quá trình tập luyện và ăn uống. Bạn sẽ rút ngắn đoạn đường sở hữu sắc vóc “vạn người mê”.
Việc uống nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và hạn chế cảm giác thèm ăn vào các bữa chính.
Mang lại làn da mịn màng
Các chất chống oxy hóa tự nhiên trong chanh sẽ kích thích sản sinh collagen giúp da trở nên mịn màng, khỏe mạnh từ bên trong, hạn chế hình thành các nếp nhăn hiệu quả.
Ngoài ra, thành phần giàu vitamin C là một “hàng rào” lý tưởng để ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch giúp chống lại các viêm nhiễm do virut gây ra.
Các cách làm detox chanh đẹp da, giữ dáng, bổ thận
Sau khi hiểu được những lợi ích mà nước detox chanh đem lại cho sức khỏe. Tiếp theo hãy cùng Tiến Sĩ Nước vào bếp với 20 công thức cách làm detox chanh dưới đây!
Cách làm detox chanh cam
Chuẩn bị nguyên liệu: chanh, cam, nước tinh khiết, muối và một ít đá viên.
Cách làm:
- Cam và chanh cắt lát, cho vào bình thủy tinh 500ml nước
- Để vào ngăn mát tủ lạnh trong 8 giờ
- Hòa vào 1 ít muối, sử dụng uống trong ngày.
Cách làm detox chanh cam khá đơn giản và tiết kiệm chi phí. Bạn có thể bắt đầu với công thức này để làm quen với chế độ detox.
Cách làm detox chanh mật ong ấm
Nước chanh ấm pha một chút mật ong là một thức uống tuyệt vời để đánh thức cơ thể vào buổi sáng. Không những ngon mà còn có công dụng thải độc gan, làm sạch hơi thở và đường ruột.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: chanh, mật ong, nước ấm.
Cách làm:
- Chuẩn bị 1 ly nước ấm (Không dùng nước sôi, vì nước sôi pha mật ong rất dễ gây rối loạn tiêu hóa nếu bạn uống không quen. Nên dùng nước ấm là tốt nhất).
- Cho vào 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
- Vắt vài giọt chanh vào và khuyến đều
Chú ý: Nếu bạn bị đau dạ dày nên cho ít chanh và tăng dần để làm quen. Tránh uống nước chanh quá nhiều khi bụng rỗng dễ làm cho tình trạng đau dạ dày nặng hơn.
Cách làm detox chanh bạc hà
Nước detox chanh bạc hà có mùi thơm đặc trưng, không những hỗ trợ giảm cân an toàn mà còn giúp làm sạch hơi thở. Nhờ vào khả năng kháng khuẩn nên nước chanh có thể làm giảm các vi khuẩn gây mùi trong khoang miệng hiệu quả.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: Chanh, một ít lá bạc hà, muối
Cách làm:
- Chanh cắt lát mỏng, cho vào bình thủy tinh 500ml
- Thêm lá bạc hà và một chút muối vào cùng
- Sau đó, để trong tủ lạnh từ 2-4 tiếng trước khi uống.
Cách làm detox chanh và muối
Đây là cách nước detox chanh bổ sung chất điện giải dành cho những người thường xuyên tập luyện thể thao. Uống nước detox chanh muối không những hỗ trợ giảm cân mà còn giúp cân bằng điện giải để bạn nhanh chóng phục hồi và tái tạo năng lượng sau buổi tập.
Cách làm khá đơn giản chỉ cần vắt nửa quả chanh vào 500ml nước, sau đó thêm 1 muỗng muối.
Lưu ý: không nên dùng detox chanh muối mỗi ngày, uống cách ngày sẽ tốt hơn.
Cách làm detox chanh từ vỏ chanh
Trong vỏ chanh, các chuyên gia tìm thấy thành phần pectin có công dụng làm giảm cảm giác thèm ăn. Chính vì vậy, bạn có thể tự tin pha chế các loại nước uống kết hợp với vỏ chanh. Vừa tăng hương vị vừa hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1-2 quả chanh có vỏ còn xanh mướt, không quá chín.
Cách làm:
- Bào nhẹ lớp ngoài của vỏ chanh
- Ngâm vỏ chanh vào nước cốt chanh trong vòng 4-6 giờ.
- Thêm một ít đá viên nếu thích.
Cách làm detox chanh bưởi
Nước detox chanh bưởi sẽ thổi bay sự oi ả của ngày hè nóng bức. Không những có công dụng giải khát mà detox chanh bưởi còn cung cấp cho cơ thể hàm lượng cao vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: chanh, bưởi hồng, nước và đá viên (nếu muốn).
Cách làm detox chanh và bưởi khá đơn giản:
- Ép bưởi lấy nước trộn với 1 muỗng nước ép chanh
- Cắt thêm vài lát bưởi và chanh cho vào hỗn hợp nước ép
- Ngâm trong 4-8 giờ
- Thêm đá và ít đường (nếu muốn).
Cách làm detox chanh dưa leo
Nước detox chanh dưa leo là loại thức uống được nhiều người sử dụng trong quá trình giảm cân. Các thành phần trong 2 loại thực phẩm này sẽ hỗ trợ đào thải mỡ thừa, đánh bay lớp mỡ đáng ghét.
Hương vị của chanh và dưa leo khá dễ uống. Đó là sự hòa quyện giữa cảm giác tươi mát và vị chua ngọt dịu ở đầu lưỡi. Hãy thử ngay 1 ly detox chanh dưa leo theo cách làm dưới đây.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: chanh, dưa leo, bạc hà, nước tinh khiết.
Cách làm:
- Sơ chế chanh và dưa leo bằng cách ngâm nước muối loãng để loại bỏ vi khuẩn gây hại.
- Cắt lát vỏ chanh và dưa leo cho vào bình thủy tinh chứa 500ml nước
- Ngâm hỗn hợp nước detox từ 4-8 giờ
- Cho thêm nước cốt chanh và bạc hà trước khi uống.
Cách làm detox chanh sả
Khí hậu mùa hè kết hợp cũng nhiệt độ ẩm ướt rất dễ gây nên cảm giác bực bội, khó chịu, nóng trong người, nổi mụn, stress,… Lúc này bổ sung một loại nước uống giúp thanh nhiệt giải độc là điều vô cùng tuyệt vời.
Nước detox chanh sả sẽ giúp bù lại lượng nước cơ thể mất đi do đổ mồ hôi và cung cấp thêm những khoáng chất để tăng cảm hứng và năng lượng cho các cơ quan trong cơ thể. Cách làm detox chanh sả khá đơn giản và nhanh chóng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: chanh, sả, nước tinh khiết, đường phèn, muối.
Cách làm:
- Xả đập dập, đổ thêm 500ml nước vào nồi và đun sôi
- Cho thêm đường phèn và một ít muối để dễ uống hơn
- Đổ nước xả ra bình thủy tinh và cho vài lát chanh đã cắt vào
Cách làm detox chanh gừng
Hai nguyên liệu chanh và gừng kết hợp với nhau sẽ cho ra món nước detox hoàn hảo về hương vị lẫn công dụng. Các chất chống oxy hóa trong chanh và gừng giúp làm sạch mạch máu, cải thiện hệ tuần hoàn, hạn chế sự gia tăng của các cholesterol xấu.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: gừng, chanh, nước tinh khiết.
Cách làm:
- Gừng gọt vỏ, cắt lát mỏng
- Chanh cắt lát mỏng (để nguyên vỏ chanh)
- Cho 2 nguyên liệu gừng và chanh vào bình thủy tinh chứa 1 lít nước
- Sau đỏ để hỗn hợp nước chanh gừng 4-6 tiếng trong tủ lạnh.
Cách làm detox chanh táo
Bạn đang mong muốn sở hữu một vóc dáng “vạn người mê” và một làn da căng mịn không tì vết thì đừng bỏ qua công thức cách làm detox chanh táo.
Sự kết hợp giữa chanh và táo không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể. Uống nước detox chanh táo đúng cách sẽ giúp tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa tích tụ ở bụng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 2 quả táo, 3 quả chanh, 3 lít nước tinh khiết, bình thủy tinh.
Cách làm:
- Rửa sạch táo, cắt lát mỏng (để nguyên vỏ táo)
- Chanh rửa sạch cắt lát
- Cho chanh và táo vào bình thủy tinh chứa 3 lít nước
- Ngâm hỗn hợp từ 9 đến 12 tiếng trong tủ lạnh là có thể sử dụng.
Cách làm detox chanh hạt chia
Hạt chia là loại thực phẩm quen thuộc trong cộng động sống healthy. Tuy có kích thước nhỏ bé, nhưng lại có bảng thành phần dinh dưỡng đáng ngưỡng mộ. Cụ thể, hạt chia chứa nhiều chất xơ, canxi, omega-3,… rất tốt cho tim mạch, giảm cân và làm đẹp.
Phương pháp detox bằng nước chanh hạt chia được rất nhiều người sử dụng. Với công dụng làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp thêm calo dư thừa. Từ đó, hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Bên cạnh đó, detox chanh hạt chia còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn và “năng cấp” làn da sau một khoảng thời gian dài sử dụng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: chanh, hạt chia, nước tinh khiết.
Cách làm:
- Cho 3 muỗng hạt chia vào bình nước 1 lít
- Chanh cắt lát mỏng và cho vào bình nước hạt chia
- Ngâm hỗn hợp trong tủ lạnh 3 tiếng là có thể sử dụng.
Cách làm detox chanh dứa
Các hoạt chất trong quả dứa có khả năng đánh tan mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là ở vùng eo-hông-bụng. Cách làm detox chanh dứa này khá đơn giản với một số nguyên liệu dễ tìm thấy ở các chợ, tạp hóa, siêu thị.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: chanh vàng, dứa, bạc hà, nước tinh khiết.
Cách làm:
Chanh rửa sạch cát lát mỏng
- Dứa gọt bỏ vỏ và mắt, sau đó cắt miếng nhỏ
- Cho chanh và dứa vào bình thủy tinh chứa 500ml nước
- Ngâm trong ngăn mát tủ lạnh 5 giờ là có thể sử dụng
Cách làm detox chanh cần tây
Cần tây là loại thực phẩm giàu chất xơ được ưa chuộng dùng để giảm cân. Khi chất xơ đi vào dạ dày sẽ khiến cơ thể dành nhiều calo để tiêu hóa. Từ đó làm giảm lượng calo nạp vào, trợ giúp cho việc giảm cân.
Bên cạnh đó, thành phần của chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp cho cơ thể tiêu diệt mỡ thừa nhanh chóng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: cần tây, chanh, nước tinh khiết, mật ong.
Cách làm detox chanh + cần tây:
- Cần tây rửa sạch, cắt khúc nhỏ
- Chanh cắt lát mỏng (giữ nguyên vỏ)
- Cần tây đem xay nhuyễn với 500ml nước
- Đổ nước cần tây đã xay ra bình cho cho thêm lát chanh đã cắt vào
- Ngâm trong 1 tiếng và thêm 1 muỗng mật ong
Cách làm detox chanh dưa hấu
Nước detox chanh dưa hấu mang vị ngọt dịu của dưa hấu, vị chua thanh từ nước cốt chanh. Tạo nên một loại đồ uống thanh nhiệt, giải khát tuyệt hảo cho mùa hè oi bức. Cách làm detox chanh dưa hấu không cần quá cầu kỳ, lưu ý chọn dưa hấu ngon, ít hạt.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: Dưa hấu, chanh.
Cách làm:
- Dưa hấu rửa sạch, bỏ vỏ, cắt nhỏ (Nên chọn dưa hấu ít hoặc không hạt)
- Chanh cắt lát mỏng
- Trộn 2 dưa hấu và chanh với 2 lít nước trong bình thủy tinh.
- Ngâm hỗn hợp trong ngăn mát khoảng 3-5 tiếng.
Cách làm detox chanh nha đam
Nha đam là nguyên liệu quá quen thuộc với các chị em làm đẹp. Không chỉ vậy, nha đam được chế biến đúng cách còn là một loại thức uống giúp thanh lọc và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: nha đam, chanh, nước tinh khiết.
Cách làm:
- Nha đam gọt vỏ, rửa sạch phần thịt nha đam với muối cho đến khi không còn nhớt. Sau đó cắt nhỏ hạt lựu.
- Chanh rửa sạch, cắt lát mỏng.
- Trộn 2 nguyên liệu và ngâm với 1 lít nước lọc
- Sau 6-7 tiếng ngâm trong tủ lạnh là có thể sử dụng được.
Cách làm detox chanh quế
Quế được chứng minh có khả năng làm ấm cơ thể khi bị nhiễm lạnh. Hơn thế, quế còn giúp điều chỉnh hàm lượng đường trong máu về mức ổn định, giảm cholesterol xấu gây ra hiện tượng xơ vữa động mạch.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: chanh, quế, nước tinh khiết.
Cách làm:
- Cho 10gr quế vào bình chứa 500ml nước
- Chanh rửa sạch, cắt miếng mỏng
- Thêm chanh vào hỗn hợp nước quế (không cần đun sôi)
- Ngâm hỗn hợp trong 3-5 tiếng
Cách làm detox chanh việt quất
Việt quất có nhiều công dụng tuyệt vời khiến các chị em mê mẩn. Bảng thành phần giàu vitamin A,B,C và chất polyphenol. Những chất này giúp cho cơ thể ngăn ngừa và phòng chống tiểu đường và bệnh tim mạch hiệu quả.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: việt quất, chanh, nước tinh khiết.
Cách làm:
- Rửa sạch chanh và việt quất
- Chanh cắt lát mỏng còn việt quất thì cắt làm đôi.
- Cho 2 nguyên liệu vào bình thủy tinh chứa 500ml nước lọc
- Ngâm từ 2 đến 3 tiếng. Nên dùng trong ngày sẽ tốt hơn.
Cách làm detox chanh trà xanh
Trà xanh là loại thức uống tốt cho sức khỏe, nổi tiếng với bảng thành phần giàu chất chống oxy hóa. Hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa và phòng tránh các căn bệnh nguy hiểm, trong đó có ung thư.
Bên cạnh đó, nước trà xanh còn có khả năng hỗ trợ giảm cân. Lý giải cho điều đó, một nghiên cứu của TS Abdul G. Dulloo nhận định rằng “Cafein trong trà xanh có tính sinh nhiệt, quá trình sinh nhiệt sẽ tăng cường trao đổi chất và đốt cháy các chất béo dư thừa”.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: chanh, trà xanh, nước tinh khiết.
Cách làm detox giảm cân từ chanh và trà xanh:
- Trà xanh rửa sạch, ngâm với nước muối loãng trong 20 phút.
- Chanh cắt mỏng
- Vò nát 100gr lá chanh đã rửa sạch và cho thêm 1 lít sôi vào bình
- Cho chanh vào bình nước trà xanh
Cách làm detox chanh mâm xôi
Mâm xôi là loại quả khá được ưa chuộng ở các nước phương Tây. Mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin B có công dụng làm đẹp da. Ngoài ra, 2 thành phần vitamin C và mangan có trong loại quả này còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: Mâm xôi, chanh, nước tinh khiết, bạc hà.
Cách làm:
- Mâm xôi rửa sạch đem xay nhuyễn với 500ml nước
- Chanh rửa sạc, cắt lát mỏng
- Cho chanh, bạc hà vào nước mâm xôi
- Ngâm hỗn hợp trong 2-3 tiếng (ngăn mát tủ lạnh)
Vì sao nên detox cho cơ thể?
Trong cuộc sống hiện đại như ngày nay vẫn có vài điều khá nghịch lý. Theo đó, kinh tế, y khoa, đời sống vật chất và tinh thần của con người đang phát triển từng ngày. Tuy nhiên tỷ lệ người mắc các chứng bệnh nguy hiểm như tim mạch, phổi và ung thư cũng ngày càng tăng.
Nguyên nhân đến từ việc ô nhiễm môi trường, thực phẩm và nguồn nước không đảm bảo. Bên cạnh đó là sự suy giảm sức khỏe về mặt tinh thần của con người. Rất nhiều người bị trầm cảm, stress, căng thẳng trong cuộc sống và công việc kéo dài,…
Tất cả những nguyên nhân đó đã khiến cơ thể tích tụ độc tố và làm gia tăng nồng độ axit dẫn đến việc mắc các chứng bệnh nguy hiểm. Các dấu hiệu cho thấy cơ thể đang phát tín hiệu cầu cứu:
- Mắc gan nhiễm mỡ, xơ gan
- Da nổi mụn viêm, xỉn màu, thiếu sức sống
- Hay mệt mỏi, đuối sức, không có năng lượng để làm việc
- Chán ăn, lười vận động, tích tụ nhiều mỡ nội tạng.
Đây là lúc bạn phải nhanh chóng thanh lọc cơ thể để cứu lấy chính mình. Các phương pháp detox bằng tự nhiên khá hiệu quả và an toàn. Bạn có thể áp dụng các cách làm detox chanh mà chúng tôi đã hướng dẫn ở trên để thải độc và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Những lưu ý khi uống nước detox chanh
- Cẩn trọng với người có tiền sử đau dạ dày. Vì trong chanh chứa hàm lượng axit khá cao.
- Kiên trì sử dụng: Vì đây là phương pháp tự nhiên cần khoảng thời gian dài để phát huy tác dụng.
- Cách dùng: Khi mới bắt đầu chỉ nên uống từ 300-500ml nước detox mỗi ngày để làm quen, sau đó tăng dần theo thời gian. Lưu ý cách làm detox chanh đúng cách để đảm bảo kết quả giảm cân như mong muốn.
- Uống nước detox chanh trước khi ăn 30 phút là thời điểm tốt nhất.
Chanh chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa rất tốt cho làn da và sức khỏe. Không những giúp giảm cân mà còn đào thải các độc tố dư thừa tích tụ trong gan. Hy vọng bài viết cách làm detox chanh đã giúp bạn có thêm nhiều công thức nước detox phục vụ cho quá trình giảm cân và làm đẹp của mình nhé.
