nước uống detox

Top 15 nước uống detox giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da

5/5 - (1 bình chọn)

Nước uống detox là loại thức uống giảm cân, đẹp da được nhiều người sử dụng hiện nay. Loại đồ uống này khá dễ pha chế, an toàn và mang đến hiệu quả giảm cân tích cực. Bài viết này, Tiến Sĩ Nước sẽ cùng bạn khám phá thêm về lợi ích và một số cách pha chế đơn giản của detox.

Nước uống detox và lợi ích đối với sức khỏe khi sử dụng
Nước uống detox và lợi ích đối với sức khỏe khi sử dụng

Nước detox là gì?

Nước detox hay còn gọi là Detox Water, là đồ uống kết hợp giữa nước lọc và các loại trái cây được thái lát. Vị của nó hơi nhạt giống nước lọc kết hợp cùng mùi hương nhè nhẹ của các loại trái cây, rau quả.

Nước uống detox giúp thanh lọc, giải độc, bổ sung các vitamin cho cơ thể. Bạn có thể dễ dàng pha chế nó. Tùy theo sở thích của mình để kết hợp những loại trái cây, rau củ làm nguyên liệu.

Sử dụng nước uống detox mỗi ngày cùng với chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý có thể giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo. Bên cạnh đó, detox còn giúp đào thải chất độc, bổ sung vitamin C, E giúp da luôn sáng mịn, hồng hào, làm chậm quá trình lão hóa da.

Thanh lọc, giải độc cơ thể với phương pháp Detox
Thanh lọc, giải độc cơ thể với phương pháp Detox

Lợi ích của thức uống Detox

Tại sao detox lại hot đến thế? Lý do dễ hiểu là do những lợi ích tuyệt vời mà thức uống detox mang lại đối với người sử dụng. Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời khi bạn uống nước detox mỗi ngày.

Hiệu quả giảm cân 

Khi sử dụng nước uống detox một thời gian, cơ thể sẽ loại bỏ được lượng độc tố tích tụ lâu ngày. Lượng mỡ thừa bám trên 2 thành ruột cũng sẽ bị đánh bay.

Ngoài ra, lượng chất xơ trong thành phần trái cây, rau quả sẽ giúp bạn cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Sự tích lũy mỡ thừa cũng bị hạn chế. Điều này giúp cơ thể giảm cân hiệu quả, an toàn.

Giảm cân hiệu quả với các loại đồ uống từ hoa quả
Giảm cân hiệu quả với các loại đồ uống từ hoa quả

Giảm mỡ bụng

Mỡ bụng luôn khiến chúng ta tự ti, đặc biệt là các chị em. Các liệu trình tập luyện sẽ là vô ích nếu bạn không chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Detox là nước uống đánh bay mỡ bụng hiệu quả.

Khi dùng nước uống detox hằng ngày sẽ hỗ trợ giảm mỡ cơ thể, đặc biệt là mỡ vùng bụng. Ngoài khả năng thải độc còn cung cấp các chất dinh dưỡng làm giảm cảm giác đói, thèm ăn.

Xua tan nỗi lo về mụn 

Dù bạn đã skincare rất kỹ càng nhưng vẫn xuất hiện những nốt mụn đáng ghét. Đây là dấu hiệu trong cơ thể tích tụ độc tố. Nếu chỉ làm sạch bên ngoài mà bỏ qua các độc tố trong cơ thể thì việc trị mụn sẽ bị giảm hiệu quả đáng kể.

Độc tố được tích tụ hằng ngày qua các thực phẩm mà chúng ta sử dụng. Lượng độc tố sẽ được cơ thể lọc bởi các cơ quan như gan, phổi, thận. Tuy nhiên, độc tố sẽ không được hoàn toàn loại bỏ hết khỏi cơ thể.

Sử dụng nước uống detox là phương pháp thải độc tự nhiên, hiệu quả. Các bụi bẩn, bã nhờn, cặn mỹ phẩm sẽ được loại bỏ từ sâu lỗ chân lông. Điều này giúp da thông thoáng, khỏe mạnh, điều trị mụn tận gốc.

TOP 20 Loại nước uống trị mụn, mát gan, hết nóng trong

Hiệu quả trị mụn, làm đẹp da khi sử dụng nước uống detox mỗi ngày
Hiệu quả trị mụn, làm đẹp da khi sử dụng nước uống detox mỗi ngày

Cải thiện làn da 

Bụi bẩn, cặn mỹ phẩm bám trên da dẫn tới trình trạng da bị mụn, thâm nám và nhanh chóng xuất hiện tình trạng lão hóa da. Uống detox sẽ giúp bạn ngăn chặn các trình trạng này.

Giai đoạn đầu khi uống detox, các chất độc trong cơ thể sẽ được chuyển hóa thành các gốc tự do rồi được đào thải khỏi cơ thể. 

Ở giai đoạn tiếp theo, các độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ dần được các khoáng chất, vitamin có trong nước uống detox thải bỏ. Cơ thể lúc này sẽ được thanh lọc, giải độc từ sâu bên trong. Điều này sẽ giúp làn da của bạn trở nên khỏe mạnh, trắng sáng, làm chậm quá trình lão hóa da.

Thanh lọc cơ thể khỏi độc tối 

Các tạp chất, chất độc tích tụ lâu ngày trong nội tạng sẽ được đào thải. Việc này giúp các cơ quan như gan, thận không bị quá tải. Uống detox mỗi ngày còn có thể loại bỏ được các độc tố mà cơ thể không tự đào thải được.

Giải độc gan, hết nóng trong 

Gan là cơ quan có chức năng loại bỏ độc tố trong cơ thể. Tuy nhiên, lượng độc tố quá nhiều đôi lúc khiến gan bị quá tải và nhiễm độc. 

Gan nhiễm độc trong thời gian dài sẽ khiến các chức năng bị suy yếu, tích tụ các sắc tố bilirubin gây xanh xao hoặc nghiêm trọng hơn là suy gan. Điều cần thiết lúc này là cần giải độc ngay cho gan. Nước uống detox là giải pháp hiệu quả, tiết kiệm thời gian.

Một số đồ uống giải độc gan hiệu quả
Một số đồ uống giải độc gan hiệu quả

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Ngoài tác dụng giải khát, sử dụng nước uống detox mỗi ngày giúp bổ sung đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể. Nguồn năng lượng tự nhiên này đến từ các chất xơ, vitamin và các khoáng chất có lợi.

Nâng cao khả năng miễn dịch

Nguyên liệu chính của nước uống detox đến từ trái cây, rau củ. Trong thành phần các loại thực phẩm này giàu các vitamin A, C, E giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường trao đổi chất.

Uống nước detox mỗi ngày còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, gia tăng các lợi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Ngăn ngừa ung thư

Thực phẩm bẩn, các hóa chất tồn đọng trong thức ăn và sự ô nhiễm của môi trường tất cả sẽ khiến cơ thể tích tụ độc tố. Các chất độc tích lũy lâu ngày mà không được đào thải sẽ bị phá vỡ kết cấu, gây ra các tổn thương đến DNA, nguyên nhân dẫn tới bệnh tật và ung thư.

Phương pháp detox giải độc cơ thể lúc này sẽ giúp ngăn ngừa căn bệnh ung thư. Việc thải độc kịp thời sẽ ngăn chặn các gốc tự do gây tổn thương đến các tế bào, tăng cường hệ miễn dịch.

Công thức làm một số các loại nước Detox 

Với những tác dụng tuyệt vời của Detox đối với cơ thể, hãy nhanh tay học ngay cách pha chế các loại nước uống Detox dưới đây.

Nước uống detox dưa leo chanh

Chuẩn bị:

  • Dưa leo: 2 trái
  • Lá bạc hà
  • 1 quả chanh

Cách pha chế:

  • Dưa leo ngâm muối, rửa sạch, gọt cả vỏ để đảm bảo vệ sinh. 
  • Dưa leo và chanh cắt thành lát mỏng
  • Cho dưa leo, chanh thái lát vào bình, cho thêm nước lọc, thêm 2-3 lá bạc hà lên trên.
  • Để bình vào tủ lạnh trong 2-3h và có thể dùng.
Giảm cân với nước uống detox chanh với dưa leo
Giảm cân với nước uống detox chanh với dưa leo

Nước uống detox dâu, húng quế

Chuẩn bị

  • 8 miếng dâu tây đã rửa sạch, thái lát
  • 2 lát chanh
  • 12 lá húng quế 

Cách pha chế:

  • Cho tất các nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình nước, đậy nắp lại.
  • Để bình vào tủ mát qua 1 đêm là có thể sử dụng.
Đẹp da với nước detox dâu với húng quế
Đẹp da với nước detox dâu với húng quế

Nước uống detox gừng, bạc hà

Chuẩn bị:

  • Nước lọc: 500ml
  • Chanh: 1 quả
  • Gừng tươi: 1 củ
  • Dưa chuột: 1 quả
  • Lá bạc hà

Cách pha chế:

  • Tất cả nguyên liệu rửa sạch, thái lát mỏng
  • Cho tất cả nguyên liệu đã thái lát vào bình, thêm nước và xếp 1-2 lá bạc hà đã chuẩn bị lên trên, đậy nắp.
  • Để bình trong tủ máy trong 2 tiếng là có thể dùng ngay.

Nước uống detox xoài, chanh, dứa

Nguyên liệu: 

  • Xoài: 2 trái
  • Chanh: 1 trái
  • Dứa: ½ quả

Cách pha chế:

  • Xoài, dứa gọt vỏ, xắt thành hạt lựu. Chanh thái thành lát.
  • Cho tất cả vào bình, thêm nước, đậy nắp.
  • Để bình trong tủ mát khoảng 2h là chúng ta đã có nước uống detox từ xoài, chanh và dứa.

Nước uống detox từ chanh, sả, gừng

Nguyên liệu

  • Nước lọc: 3 lít
  • Đường phèn: 220g
  • Sả: 7 nhánh
  • Gừng: 2 củ
  • Chanh: 8 quả

Cách pha chế:

  • Sả đập dập, cắt khúc. Gừng gọt vỏ thái lát.
  • Nấu đường phèn với nước sôi, thêm 1 chút muối.
  • Cho chanh với sả vào, nấu thêm 10p.
  • Để nồi nước nguội hẳn, vắt chanh vào là có thể uống được.

Nước uống detox với dưa hấu

Nguyên liệu: 

  • Dưa hấu: 300g
  • Chanh: 1 trái
  • 10 lá húng (lá húng chó)
  • Nước lọc: 1 lít

Cách pha chế:

  • Dưa hấu cắt thành miếng nhỏ, chanh thái lát mỏng.
  • Cho dưa hấu, chanh, lá húng vào bình, thêm nước và đậy kín nắp.
  • Để nước trong tủ lạnh qua đêm là có thể thưởng thức.
Giải khát, giải độc gan với Detox từ Dưa hấu
Giải khát, giải độc gan với Detox từ Dưa hấu

Nước detox giảm cân từ dưa leo

Nguyên liệu làm: 

  • Dưa leo: nửa quả 
  • Chanh: 1 trái 
  • Bạc hà: 10 lá 

Cách pha chế:

  • Dưa leo và chanh rửa sạch, cắt lát tròn (giữ nguyên vỏ) 
  • Bạc hà rửa sạch để ráo nước 
  • Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh, đổ nước đến khi ngập nguyên liệu. 
  • Ngâm hỗn hợp ít nhất 3 tiếng trong tủ lạnh 

15 lợi ích + 9 công thức nước ép dưa leo giữ dáng, đẹp da

Nước detox giảm cân từ táo

Nguyên liệu: 

  • Táo: 1 quả 
  • Quế khô: 1 vỏ 

Cách làm:

  • Táo rửa sạch, cắt lát tròn (giữ nguyên vỏ) 
  • Cho táo đã thái vào bình, đổ ngập nước sau đó thêm quế khô vào. 

Lưu ý: Nên chọn táo hữu cơ để hạn chế các hóa chất trên vỏ táo, vì phần này có khá nhiều chất dinh dưỡng tốt cho nước uống detox. Ngoài ra, bạn có thể ngâm táo đã thái mỏng với nước muối loãng trước để tránh táo bị thâm. 

Nước ép táo có tác dụng gì? Uống có an toàn không?

Nước uống detox trị mụn từ cam 

Nguyên liệu:

  • Cam: 1 quả 
  • Việt quất: 10 quả 
  • Lá húng tây: 3-4 lá

Cách pha chế: 

  • Cam rửa sạch bụi bẩn, cắt lát tròn mỏng. 
  • Việt quất rửa sạch bóp nhẹ 
  • Lá húng tây rửa sạch và vò nhẹ để tiết ra tinh dầu. 
  • Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh 
  • Ngâm hỗn hợp trong vài giờ là có thể sử dụng 

Nước uống detox giảm mỡ từ dứa

Nguyên liệu: 

  • Cam vàng: 1 quả 
  • Dứa (thơm): ¼ quả 

Cách pha chế:

  • Cam rửa sạch, cắt lát tròn mỏng (giữ nguyên vỏ cam) 
  • Thơm gọt bỏ vỏ và mắt sau đó cắt lát mỏng 
  • Xếp cam và dứa xen kẻ trong bình thủy tinh. Tiếp tục đổ nước vào đến khi ngập hết nguyên liệu. 
  • Ngâm trong tủ lạnh ít nhất 3 giờ là có thể sử dụng. 
Cam và dứa là nguyên liệu hoàn hảo cho quá trình giảm cân 
Cam và dứa là nguyên liệu hoàn hảo cho quá trình giảm cân

Nước uống detox giảm mỡ bụng từ cần tây

Nguyên liệu:

  • Cần tây: 5-6 nhánh 
  • Muối biển: ½ muỗng cà phê 
  • Chanh: 1 muỗng nước cốt chanh 

Cách pha chế: 

  • Cần tây rửa sạch đất cát, bỏ lá cắt khúc nhỏ 
  • Cho cần tây vào bình thủy tinh 500ml nước 
  • Thêm muối và nước cốt chanh vào rồi trộn đều hỗn hợp 
  • Sử dụng nước uống detox sau vài giờ ngâm trong tủ lạnh. 

Nước detox đẹp da từ dưa chuột

Nguyên liệu: 

  • Chanh vàng: 1 quả 
  • Dưa leo: 2 quả 
  • Nước tinh khiết: 500ml 

Cách pha chế: 

  • Chanh và dưa leo rửa sạch, cắt lát tròn, giữ nguyên vỏ 
  • Xếp 2 nguyên liệu vào bình thủy tinh 500ml nước 
  • Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh tối thiểu 3h. 

Lưu ý: Công thức nước này có chanh nên cần cẩn trọng với người bị đau dạ dày. 

Nước uống detox đẹp da từ cam và dứa

Nguyên liệu:

  • Cam vàng: 1 quả 
  • Dứa (thơm): ½ quả 
  • Nước tinh khiết: 1 lít 

Cách pha chế 

  • Cam rửa sạch, cắt lát mỏng, giữ nguyên vỏ 
  • Dứa rửa sạch, gọt bỏ vỏ và mắt dứa 
  • Lần lượt cho cam và dứa vào bình xen kẽ nhau. Tiếp tục cho 1 lít nước tinh khiết vào 
  • Ngâm hỗn hợp trong tủ lạnh 3 giờ là có thể dùng được. 

Nước uống detox đẹp da từ kiwi và dâu tây

Nguyên liệu: 

  • Kiwi: ½ quả 
  • Dâu tây: 5 trái 
  • Nước tinh khiết: 500ml 

Cách pha chế:

  • Rửa sạch nguyên liệu sau đó cắt mỏng 
  • Xếp 2 nguyên liệu vào bình và thêm 500ml nước. Đậy kín nắp khi đặt vào tủ lạnh. 
  • Ngâm trong tủ lạnh từ 2-4 tiếng trước khi dùng. 

Nước uống detox đẹp da từ chanh và mật ong

Nguyên liệu: 

  • Chanh vàng: 1 quả 
  • Mật ong: 1 muỗng (chọn mật ong rừng tự nhiên là tốt nhất) 
  • Nước tinh khiết: 1 lít 

Cách pha chế: 

  • Chanh rửa sạch cắt khoanh tròn 
  • Cho chanh và mật ong vào bình 1 lít rồi khuấy đều 
  • Ngâm bình hỗn hợp trong ngăn mát tủ lạnh 2 tiếng trước khi dùng. 

Lưu ý khi sử dụng phương pháp detox để thanh lọc cơ thể

Nước uống detox được làm từ các hoa quả ngâm với nước được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải tất cả các loại trái cây đều có thể dùng để pha chế loại nước uống này. Bạn sẽ phải nhớ kỹ 3 nguyên tắc này khi dùng và chế biến nước detox.

3 nguyên tắc khi uống nước detox 
3 nguyên tắc khi uống nước detox

Tìm hiểu mình phù hợp với loại Detox nào?

Detox là tên chung của phương pháp thải độc cơ thể tự nhiên từ nước hoa quả. Trong Detox còn được chia ra 4 nhánh nhỏ:

  • Chế độ Detox bằng nước hoa quả
  • Chế độ Master Cleanse
  • Chế độ ăn Mono Fruit
  • Chế độ ăn lợi tiểu

Mỗi phương pháp sẽ mang đến tác dụng khác nhau tùy theo thể trạng của từng người. Cần lưu ý xem mình có dị ứng với loại thực phẩm nào không trước khi áp dụng thực đơn.

Đúng thời điểm

Đối với các bạn mới làm quen với nước uống detox, cần chú ý thời điểm uống thích hợp. Thời gian nghỉ ngơi, cuối tuần hoặc trong các kỳ nghỉ là thời điểm thích hợp nhất.

Trong khi áp dụng phương pháp thanh lọc cơ thể, cần giữ tâm trạng thoải mái để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, tránh trường hợp bỏ ngang giữa chừng khi áp dụng phương pháp detox, điều này sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa của bạn.

Chú ý chế độ sinh hoạt, thực đơn ăn uống

Việc nhịn ăn và chỉ sử dụng nước uống detox để giảm cân là điều hoàn toàn sai lầm. Điều này chỉ khiến cơ thể của bạn trở nên tồi tệ hơn chứ không giúp đỡ cho việc giảm cân.

Bạn cần có một lịch trình giảm cân bao gồm lên thực đơn, kế hoạch tập luyện. Lúc này, việc sử dụng detox mới đạt được hiệu quả mong muốn.

Một vài công thức Detox khác gợi ý cho bạn

Ngoài các công thức nước uống với hoa quả như trên, sau đây là một số công thức Detox khác có thể dùng thay bữa ăn nhẹ:

  • Detox cam với củ dền
  • Detox Rau bina + Táo + Dưa chuột
  • Detox Táo + Dứa + Dưa chuột
  • Detox Cam + Táo + Lê
  • Detox Cà rốt + Táo + Dứa

Mỗi ngày sử dụng nước uống detox sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, đào thải các chất độc giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đây là nước uống tuyệt vời dành cho các chị em có ý định giảm cân, làm đẹp. Tiến Sĩ Nước hy vọng với những công thức với detox ở trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn hơn với nước uống này.

Linh Nguyễn Kiều

Tác giả: Nguyễn Kiều Linh

Nguyễn Kiều Linh hiện là SEO Expert, với hơn 3 năm kinh nghiệm lĩnh vực Search Engine. Đã phân tích lập kế hoạch và triển khai hơn 100 chiến dịch SEO giúp Khách hàng gia tăng hiệu quả bán hàng trên website, đồng thời là tác giả chia sẻ Blog trên Phụ Nữ Ngày Mới với sứ mệnh cung cấp những giá trị tốt nhất và thông tin hữu ích về thời trang, làm đẹp, sức khỏe, ẩm thực, du lịch và phong cách sống dành cho phái đẹp.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *