Đau bụng tiêu chảy uống gì? 12 loại thức uống giúp bù nước, mau khỏe

Đau bụng tiêu chảy không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm mất nước, mất điện giải, ảnh hưởng đến sức khỏe. Lựa chọn đồ uống phù hợp sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa. Vậy khi bị đau bụng tiêu chảy uống gì? Bài viết dưới đây của Tiến Sĩ Nước sẽ gợi ý những loại nước giúp bù nước, cân bằng điện giải và làm dịu dạ dày hiệu quả.

Đau bụng tiêu chảy uống gì để hạn chế và mau khỏe?

Khi bị tiêu chảy, cơ thể mất nước và điện giải nhanh chóng, khiến bạn mệt mỏi, suy nhược. Vậy đau bụng tiêu chảy uống gì để bù nước đúng cách? Dưới đây là một số giải pháp giúp bổ sung nước và khoáng chất hiệu quả khi gặp tình trạng này:

Uống nhiều nước lọc

Khi bị tiêu chảy, cơ thể mất đi một lượng lớn nước và chất điện giải do quá trình đào thải liên tục. Việc uống nước lọc giúp bổ sung lại lượng nước đã mất, ngăn ngừa tình trạng mất nước nghiêm trọng có thể dẫn đến mệt mỏi, suy nhược, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), mất nước do tiêu chảy có thể gây rối loạn chức năng các cơ quan, đặc biệt là thận và hệ tuần hoàn.

Ngoài ra, nước lọc còn hỗ trợ quá trình đào thải độc tố và vi khuẩn có hại ra khỏi đường ruột, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Các chuyên gia y tế khuyến nghị người bị tiêu chảy nên uống từng ngụm nhỏ nước lọc thường xuyên trong ngày để duy trì sự cân bằng nước mà không gây kích thích hệ tiêu hóa.

Uống nước ion kiềm

Tiêu chảy có thể làm tăng tính axit trong cơ thể do mất nước và rối loạn chức năng tiêu hóa. Nước ion kiềm có độ pH từ 8.5 – 9.5 giúp trung hòa axit dư thừa, cân bằng môi trường bên trong ruột, tạo điều kiện thuận lợi cho hệ tiêu hóa hồi phục. 

Ngoài ra, nước ion kiềm chứa các khoáng chất quan trọng như kali, magie và canxi, giúp bổ sung điện giải bị mất do tiêu chảy. Những khoáng chất này không chỉ giúp giữ nước trong cơ thể lâu hơn mà còn hỗ trợ hệ thần kinh và cơ bắp hoạt động ổn định. So với nước lọc thông thường, nước ion kiềm giúp cơ thể hấp thụ nước nhanh hơn nhờ vào cấu trúc phân tử siêu nhỏ, giúp hydrat hóa hiệu quả. Vì vậy uống nước ion kiềm giúp bù đắp lượng điện giải mất đi trong quá trình tiêu chảy.

Trong các loại nước ion kiềm trên thị trường, nước ion kiềm Ocany là một lựa chọn đáng tin cậy nhờ vào công nghệ điện phân tiên tiến, giúp tạo ra nguồn nước có pH ổn định và giàu hydro chống oxy hóa. Ocany không chỉ giúp bù nước, cân bằng điện giải mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp người bị tiêu chảy nhanh chóng phục hồi thể trạng.

Uống nước vo gạo

Bị đau bụng tiêu chảy uống gì nhanh phục hồi? Khi bị tiêu chảy, uống nước vo gạo là một phương pháp dân gian hiệu quả giúp làm dịu hệ tiêu hóa. Nước vo gạo chứa nhiều tinh bột, có khả năng tạo một lớp màng bảo vệ niêm mạc ruột, giúp giảm kích thích đường ruột và hạn chế tình trạng tiêu chảy. Một nghiên cứu được công bố trên The Lancet cho thấy nước gạo có tác dụng bù nước tương đương với dung dịch Oresol, giúp giảm số lần đi ngoài đáng kể ở bệnh nhân tiêu chảy.

Ngoài ra, nước vo gạo còn chứa nhiều vitamin nhóm B và khoáng chất giúp bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi mất nước do tiêu chảy. Để sử dụng, bạn chỉ cần vo gạo sạch với nước, sau đó lấy phần nước này đun sôi và uống ấm để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, nên chọn gạo sạch, không chứa hóa chất để đảm bảo an toàn khi sử dụng.

Dung dịch bù chất điện giải Oresol

Đau bụng đi ngoài nên uống gì bù nước nhanh chóng? Khi bị tiêu chảy, cơ thể mất một lượng lớn nước và chất điện giải, làm tăng nguy cơ mất nước nghiêm trọng. Một trong những cách tốt nhất để bổ sung nước và cân bằng điện giải là uống Oresol. Đây là phương pháp được khuyến cáo cho mọi lứa tuổi, bất kể nguyên nhân gây tiêu chảy.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), dung dịch Oresol tiêu chuẩn bao gồm Glucose (75mml/L), Natri (75mEq/L), Kali (20mEq/L), Clorid (65mEq/L) và Citrat (10mEq/L) với áp suất thẩm thấu khoảng 245mOsm/L. Thành phần này giúp cơ thể hấp thụ nước nhanh hơn, hỗ trợ phục hồi thể trạng hiệu quả. Liều lượng sử dụng Oresol được khuyến cáo:

• Trẻ dưới 24 tháng tuổi: Uống từ 50 – 100ml sau mỗi lần nôn hoặc đi ngoài, chia nhỏ thành từng ngụm để dễ hấp thu. Nếu trẻ bị nôn, đợi 1 – 2 phút rồi tiếp tục cho uống.
• Trẻ trên 24 tháng tuổi: Bổ sung khoảng 100 – 200ml sau mỗi lần đi ngoài hoặc nôn, uống từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
• Người trưởng thành: Uống theo nhu cầu để duy trì sự cân bằng nước và điện giải.

Uống trà gừng

Nếu bạn bị tiêu chảy và không biết đau bụng tiêu chảy uống gì? Hãy thử ngay một tách trà gừng! Gừng là một trong những dược liệu tự nhiên có lợi cho hệ tiêu hóa, đặc biệt khi gặp tình trạng đau bụng tiêu chảy. Với đặc tính ấm, kháng khuẩn, chống viêm và giảm đau, gừng giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, hạn chế co thắt ruột và hỗ trợ phục hồi nhanh chóng.

Ngoài ra, trà gừng còn giúp bù nước và điện giải hiệu quả khi bị tiêu chảy, ngăn ngừa tình trạng mất nước và kiệt sức. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể pha một lát gừng tươi với nước nóng, thêm một chút mật ong hoặc muối để cân bằng điện giải, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Trà vỏ cam

Nếu bị đau bụng tiêu chảy uống gì để dịu cơ thể? Vỏ cam là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp cân bằng nhu động ruột và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn. Đặc biệt, hàm lượng pectin trong vỏ cam có tác dụng nuôi dưỡng lợi khuẩn trong đường ruột, từ đó giúp giảm triệu chứng đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi và hỗ trợ phục hồi hệ tiêu hóa.

Bạn có thể tận dụng vỏ cam bằng cách hãm trà vỏ cam với nước ấm để uống. Trà vỏ cam không chỉ giúp làm dịu dạ dày mà còn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết, hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh hơn sau khi bị tiêu chảy.

Sữa chua

Bạn lo lắng đau bụng tiêu chảy uống gì? Sữa chua là một nguồn probiotic tự nhiên, cung cấp nhiều lợi khuẩn có lợi giúp duy trì sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Những lợi khuẩn này không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà còn giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây tiêu chảy, đồng thời sản sinh axit lactic giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người bị tiêu chảy nên bổ sung khoảng 2 hũ sữa chua mỗi ngày để hỗ trợ quá trình phục hồi đường ruột. Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp sữa chua với chuối – loại quả chứa nhiều pectin giúp hấp thụ lượng chất lỏng dư thừa trong ruột, từ đó giảm tiêu chảy và bù điện giải hiệu quả hơn.

Nước trái cây

Đau bụng tiêu chảy uống gì để phục hồi cơ thể và bù nước? Khi bị tiêu chảy, cơ thể mất đi một lượng lớn nước và chất điện giải, gây ra tình trạng mất nước, suy nhược. Nước trái cây là một lựa chọn tốt giúp bổ sung chất lỏng, vitamin và khoáng chất cần thiết để bù nước và hỗ trợ hệ tiêu hóa phục hồi.

Đặc biệt, một số loại trái cây như táo, chuối, lựu, cam chứa nhiều pectin – một loại chất xơ hòa tan có khả năng hấp thụ nước dư thừa trong ruột, giúp làm dịu hệ tiêu hóa và giảm tình trạng tiêu chảy. Ngoài ra, nước ép trái cây còn cung cấp kali, vitamin C, chất chống oxy hóa giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sức và tăng cường đề kháng.

Lưu ý khi uống nước trái cây, nên chọn nước ép tự nhiên, không thêm đường để tránh kích thích đường ruột.  

Nước chanh

Chanh là một nguồn cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa và axit tự nhiên, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt, axit citric trong chanh có khả năng tiêu diệt vi khuẩn có hại, giúp làm sạch đường ruột, từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng tiêu chảy.

Nếu bạn không biết đau bụng tiêu chảy uống gì, chỉ nên uống nước chanh pha loãng, không nên uống chanh quá chua hoặc quá đậm đặc vì có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày, làm trầm trọng hơn tình trạng rối loạn tiêu hóa.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một lựa chọn tuyệt vời giúp bù nước và làm dịu hệ tiêu hóa khi bị tiêu chảy. Nhờ vào các hợp chất chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên, trà hoa cúc có thể hỗ trợ làm lành niêm mạc dạ dày, giảm tình trạng co thắt ruột, từ đó cải thiện các triệu chứng đau bụng và tiêu chảy.

Ngoài ra, trà hoa cúc còn giúp thanh nhiệt, giảm đầy hơi, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa rối loạn đường ruột. Uống một tách trà hoa cúc ấm không chỉ giúp bổ sung nước đã mất mà còn giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, hỗ trợ quá trình hồi phục sau tiêu chảy hiệu quả.

Nước cháo hoặc nước gạo rang

Khi bị tiêu chảy, cơ thể mất đi một lượng lớn nước và điện giải, khiến người bệnh dễ bị suy nhược, mệt mỏi. Nước cháo và nước gạo rang là hai giải pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả giúp bù nước, bổ sung năng lượng và làm dịu hệ tiêu hóa.

Nước cháo chứa tinh bột đã được nấu chín, dễ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không làm tăng gánh nặng lên đường ruột. Bên cạnh đó nước gạo rang có đặc tính thanh mát, giúp làm dịu niêm mạc ruột bị tổn thương, giảm kích thích đường tiêu hóa, từ đó hạn chế tình trạng tiêu chảy kéo dài.

Nếu còn lo lắng đau bụng tiêu chảy uống gì thì bạn nên uống nước cháo loãng hoặc nước gạo rang ấm, có thể thêm chút muối để tăng hiệu quả bù nước. Đây là phương pháp an toàn, lành tính và phù hợp cho mọi đối tượng, đặc biệt là trẻ nhỏ và người già khi bị tiêu chảy.

Nước dừa

Đang bị đau bụng tiêu chảy uống gì để bù nước nhanh chóng? Nước dừa là một trong những thức uống tự nhiên giúp bổ sung nước và cân bằng điện giải cho cơ thể khi bị tiêu chảy. Nhờ chứa các khoáng chất quan trọng như kali, natri, magie và canxi, nước dừa giúp duy trì sự ổn định của cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mất nước và kiệt sức.

Khi uống nước dừa để hỗ trợ điều trị tiêu chảy, nên sử dụng nước dừa tươi nguyên chất, không thêm đường để đạt hiệu quả tốt nhất. Việc bổ sung nước dừa đúng cách sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng, cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa và tăng cường sức khỏe.

Uống nước cam mật ong

Khi bị tiêu chảy, cơ thể mất nước và suy giảm hệ miễn dịch, vì vậy bổ sung nước cam là một lựa chọn hữu ích. Nước cam giàu vitamin C, vitamin B9 cùng nhiều khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ chống viêm và cải thiện sức khỏe đường ruột.

Đặc biệt, khi kết hợp nước cam với mật ong, thức uống này không chỉ giúp bổ sung năng lượng mà còn có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng tiêu chảy hiệu quả. Tuy nhiên, người bệnh nên uống nước cam nguyên chất hoặc pha loãng, tránh thêm quá nhiều đường để không kích thích dạ dày.

Bị tiêu chảy thì không nên uống gì?

​Khi bị tiêu chảy, việc lựa chọn các loại uống phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phục hồi và ngăn ngừa tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là các loại đồ uống nên tránh khi bị tiêu chảy:​

Hạn chế tiêu thụ sữa có chứa lactose

Tiêu chảy có thể gây suy giảm enzyme lactase trong ruột non, enzyme này cần thiết để tiêu hóa lactose – một loại đường có trong sữa và các sản phẩm từ sữa. Việc thiếu hụt lactase dẫn đến tình trạng không dung nạp lactose, gây đầy hơi, chướng bụng và làm trầm trọng thêm triệu chứng tiêu chảy. Do đó, người bệnh nên hạn chế hoặc tránh tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa chứa lactose trong giai đoạn này. ​

Bị tiêu chảy nên tránh xa rượu, bia, cà phê và nước ngọt có ga

Các loại đồ uống như bia rượu, cà phê và nước ngọt có ga có thể kích thích niêm mạc ruột, gây mất nước và điện giải, làm tăng tần suất đi ngoài. Đặc biệt, caffeine trong cà phê có tác dụng lợi tiểu, có thể dẫn đến mất nước nhiều hơn. Vì vậy, trong thời gian bị tiêu chảy, nên tránh tiêu thụ những loại đồ uống này để hỗ trợ quá trình phục hồi. ​

Việc chú ý đến chế độ ăn uống và lựa chọn đồ uống phù hợp khi bị tiêu chảy không chỉ giúp giảm triệu chứng mà còn hỗ trợ cơ thể nhanh chóng phục hồi.​

Bài viết trên đã giải đáp chi tiết về vấn đề đau bụng tiêu chảy uống gì, giúp bạn lựa chọn những loại nước phù hợp để bù nước, cân bằng điện giải và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Hy vọng những thông tin hữu ích này của Tiến Sĩ Nước sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Nếu tình trạng tiêu chảy kéo dài hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Xem thêm:

• Nóng trong người nên uống gì? 10 loại thức uống làm mát cơ thể tức thì
• Đau đầu nên uống gì? 13 loại đồ uống giúp giảm đau đầu hiệu quả