Bị chóng mặt nên uống gì? 7 loại nước uống giúp giảm triệu chứng

Chóng mặt là tình trạng thường gặp khiến nhiều người cảm thấy mất thăng bằng, choáng váng hoặc quay cuồng. Nguyên nhân có thể đến từ thiếu nước, hạ đường huyết, huyết áp thấp, hoặc do mệt mỏi kéo dài. Trong những lúc như vậy, việc bổ sung đúng loại thức uống đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Vậy bị chóng mặt nên uống gì để cải thiện tình trạng này một cách an toàn và hiệu quả? Hãy cùng Tiến Sĩ Nước tìm hiểu ngay sau đây.

Khi bị chóng mặt nên uống gì?

Chóng mặt là hiện tượng phổ biến, thường không quá nghiêm trọng nhưng gây khó chịu cho người mắc. Khi bị chóng mặt, bạn có thể cảm thấy đầu óc quay cuồng, mất cân bằng, hoặc đứng không vững. Kèm theo đó, triệu chứng như đau đầu, hoa mắt, buồn nôn, ù tai và mệt mỏi cũng thường xuất hiện.

Nguyên nhân gây chóng mặt rất đa dạng, bao gồm mất nước, dị ứng thực phẩm như bột ngọt, huyết áp thấp, say nắng, tổn thương tai hoặc chấn thương đầu. Vậy khi bị chóng mặt nên uống gì để nhanh chóng cải thiện và giảm nhẹ các triệu chứng? Dưới đây là một số loại thức uống được khuyên dùng trong trường hợp này.

Nước lọc

Nước chiếm đến 83% thành phần máu, vì vậy khi cơ thể thiếu nước sẽ làm giảm khả năng vận chuyển máu lên não, dẫn đến cảm giác chóng mặt và đau đầu. Do đó, khi bị chóng mặt nên uống gì thì việc bổ sung đủ nước là điều vô cùng cần thiết để giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng mất nước.

Uống đủ nước còn giúp cân bằng lượng dịch trong cơ thể, giúp máu lưu thông hiệu quả hơn và giảm thiểu nguy cơ chóng mặt. Để phòng tránh tình trạng này, mỗi người nên đảm bảo cung cấp khoảng 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt khi xuất hiện các triệu chứng chóng mặt.

Nước điện giải

Khi bị chóng mặt, việc bổ sung nước điện giải là rất quan trọng để hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh chóng. Nước điện giải giúp cân bằng các khoáng chất thiết yếu như kali và magiê, từ đó duy trì chức năng thần kinh và tuần hoàn máu ổn định. Đặc biệt, nước ion kiềm Ocany là lựa chọn lý tưởng trong trường hợp này.

Nước ion kiềm Ocany có độ pH 9.5, giúp trung hòa axit dạ dày và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, nước Ocany còn chứa nhiều khoáng chất tự nhiên như canxi, kali, magie và kẽm, giúp bổ sung điện giải hiệu quả và duy trì sự ổn định của huyết áp. Đặc biệt, nước Ocany còn giàu hydrogen, có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm mệt mỏi và tăng cường sức đề kháng. 

Với những công dụng nổi bật này, nước ion kiềm Ocany là sự lựa chọn phù hợp khi bạn đang tìm kiếm giải pháp cho câu hỏi “bị chóng mặt nên uống gì?”. Việc bổ sung nước Ocany không chỉ giúp giảm triệu chứng chóng mặt mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể.

Nước gừng ấm

Khi nhắc đến “bị chóng mặt nên uống gì”, nước gừng ấm là một trong những gợi ý tự nhiên hiệu quả được nhiều người tin dùng. Gừng có chứa gingerol – một hợp chất có tác dụng chống viêm, cải thiện lưu thông máu và giảm cảm giác buồn nôn. Những công dụng này đặc biệt hữu ích cho người bị chóng mặt, nhất là khi triệu chứng đi kèm với đau đầu nhẹ hoặc rối loạn tiêu hóa.

Ngoài ra, nước gừng ấm còn giúp làm ấm cơ thể, ổn định huyết áp và kích thích hệ thần kinh trung ương hoạt động hiệu quả hơn, từ đó giảm cảm giác choáng váng. Bạn có thể pha một vài lát gừng tươi với nước nóng, thêm chút mật ong nếu thích, để có một thức uống vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp cải thiện nhanh tình trạng chóng mặt.

Trà bạc hà hoặc trà hoa cúc

Khi bị chóng mặt, bạn có thể lựa chọn uống trà bạc hà hoặc trà hoa cúc để giúp cải thiện tình trạng này. Trà bạc hà nổi tiếng với khả năng làm dịu hệ thần kinh và giảm cảm giác buồn nôn – một trong những biểu hiện thường gặp khi chóng mặt. Đồng thời, bạc hà còn giúp tăng lưu thông máu lên não, giúp giảm chóng mặt hiệu quả.

Trong khi đó, trà hoa cúc được biết đến như một loại thảo dược tự nhiên có tác dụng thư giãn cơ thể và làm dịu căng thẳng, từ đó giúp cân bằng huyết áp và giảm cảm giác choáng váng. Uống trà hoa cúc ấm cũng hỗ trợ làm dịu hệ tiêu hóa, tránh những triệu chứng đi kèm như buồn nôn hay đau đầu. Vì vậy, khi phân vân “bị chóng mặt nên uống gì”, trà bạc hà và trà hoa cúc là hai lựa chọn tự nhiên an toàn và dễ làm để hỗ trợ cải thiện tình trạng chóng mặt một cách hiệu quả.

Sữa ấm

Với những người bị chóng mặt do mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc thiếu dinh dưỡng thì nên uống sữa ấm thường xuyên. Sữa là nguồn cung cấp canxi, vitamin D, protein và nhiều dưỡng chất quan trọng giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, hỗ trợ chức năng tuần hoàn và duy trì huyết áp ổn định – những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng chóng mặt.

Ngoài ra, một ly sữa ấm còn giúp thư giãn cơ thể, cải thiện giấc ngủ và giảm cảm giác lo âu – nguyên nhân phổ biến gây ra hiện tượng hoa mắt, choáng váng.  

Nước chanh pha mật ong

Khi nhắc đến “bị chóng mặt nên uống gì”, nước chanh pha mật ong là một gợi ý vừa dễ làm vừa mang lại nhiều lợi ích. Chanh chứa vitamin C và chất điện giải giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều hòa huyết áp và giảm tình trạng mệt mỏi – những yếu tố có thể gây ra chóng mặt. Mật ong lại là nguồn năng lượng tự nhiên, giúp ổn định đường huyết, đồng thời làm dịu hệ thần kinh, giảm cảm giác buồn nôn đi kèm chóng mặt.

Ngoài ra, nước chanh pha mật ong còn có tác dụng làm mát và thanh lọc cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sự tỉnh táo. Vì vậy, nếu bạn đang bị chóng mặt nhẹ và cần một thức uống hỗ trợ nhanh chóng, dễ chế biến thì nước chanh mật ong là lựa chọn lý tưởng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Nước ép trái cây

Khi gặp tình trạng hoa mắt, choáng váng, nhiều người băn khoăn bị chóng mặt nên uống gì để nhanh chóng phục hồi. Một trong những lựa chọn đơn giản nhưng hiệu quả là nước ép trái cây tươi. Các loại trái cây như cam, táo, nho, dưa hấu hay lựu đều chứa hàm lượng lớn vitamin C, kali, chất chống oxy hóa và nước – những yếu tố giúp cải thiện tuần hoàn máu, ổn định huyết áp và làm dịu cảm giác chóng mặt.

Những loại đồ uống nên tránh khi chóng mặt

Khi bị chóng mặt, việc lựa chọn sai đồ uống có thể khiến tình trạng tệ hơn. Dưới đây là một số loại nước uống bạn nên tránh:

• Rượu bia và đồ uống có cồn: Đây là nhóm đồ uống đầu tiên cần loại bỏ nếu bạn đang bị chóng mặt. Cồn làm mất nước, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và khiến bạn cảm thấy choáng váng nhiều hơn.
• Cà phê và nước tăng lực: Những thức uống chứa caffeine như cà phê, trà đặc hoặc nước tăng lực có thể khiến tim đập nhanh, làm tăng cảm giác hồi hộp, mệt mỏi và dễ dẫn đến chóng mặt kéo dài.
• Nước ngọt có gas: Dù có cảm giác mát lạnh dễ chịu nhưng nước ngọt có gas chứa nhiều đường và chất phụ gia không tốt cho người bị chóng mặt. Loại đồ uống này có thể làm rối loạn đường huyết và khiến cơ thể mất nước.
• Nước ép đóng chai: Một số loại nước ép công nghiệp có thể chứa nhiều đường tinh luyện và chất bảo quản. Những thành phần này không tốt cho sức khỏe và có thể khiến triệu chứng chóng mặt nặng thêm.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm hiểu bị chóng mặt nên uống gì, thì việc tránh những loại thức uống kể trên là điều rất quan trọng để giúp cơ thể phục hồi nhanh và ổn định lại trạng thái cân bằng. Hãy ưu tiên những đồ uống tự nhiên, ít đường và giàu dưỡng chất.

Lưu ý khi bị chóng mặt

Khi tìm hiểu bị chóng mặt nên uống gì, ngoài việc chọn đúng loại thức uống phù hợp, bạn cũng cần lưu ý đến cách sử dụng để đảm bảo hiệu quả tối đa:

• Uống từng ngụm nhỏ, từ từ: Khi đang chóng mặt, không nên uống quá nhiều nước trong một lần vì có thể gây cảm giác buồn nôn hoặc đầy bụng. Thay vào đó, hãy uống chậm rãi để cơ thể dễ hấp thụ.
• Ưu tiên nước ấm: Một số loại đồ uống như nước gừng, sữa hoặc nước chanh mật ong nên dùng ở nhiệt độ ấm để giúp cơ thể dễ chịu và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.
• Không uống khi bụng quá đói: Việc uống nước khi bụng rỗng, đặc biệt là nước có vị chua như nước chanh, có thể làm bạn cảm thấy choáng hơn. Hãy ăn nhẹ một chút trước khi uống.
• Tránh đồ uống chứa caffeine hoặc cồn: Như đã đề cập, các loại đồ uống này có thể khiến tình trạng chóng mặt nghiêm trọng hơn do làm tăng nhịp tim, mất nước hoặc ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
• Lắng nghe cơ thể: Nếu sau khi uống một loại nước nào đó bạn cảm thấy khó chịu hơn, hãy ngừng sử dụng và thử thay đổi sang loại khác phù hợp hơn.

Qua bài viết trên của Tiến Sĩ Nước, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời rõ ràng cho thắc mắc “bị chóng mặt nên uống gì“. Việc lựa chọn các loại nước uống nêu trên không chỉ giúp làm dịu cơn chóng mặt mà còn hỗ trợ phục hồi sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, đừng quên lắng nghe cơ thể, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ và nếu triệu chứng kéo dài, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn kịp thời. Đảm bảo uống đúng – đủ – phù hợp chính là chìa khóa giúp bạn nhanh chóng lấy lại cân bằng và tỉnh táo.

Xem thêm:

• Trào ngược dạ dày nên uống gì? 8 loại nước giúp giảm triệu chứng hay
• Đau họng uống gì? Top 8 loại thức uống giảm đau họng hiệu quả
• Bụng yếu nên uống gì tốt? 7 loại nước không thể bỏ qua