Nóng trong người nên uống gì? 10 loại thức uống làm mát cơ thể tức thì

Nóng trong người là tình trạng phổ biến do nhiều nguyên nhân khác nhau như ăn quá nhiều thực phẩm cay nóng, căng thẳng, thiếu nước hoặc do thời tiết nắng nóng. Khi cơ thể bị nóng trong, bạn có thể gặp các triệu chứng như nổi mụn, bứt rứt, táo bón và mệt mỏi. Vậy nóng trong người nên uống gì để làm mát cơ thể và cải thiện tình trạng này? Hãy cùng Tiến Sĩ Nước tìm hiểu những loại thức uống giúp thanh nhiệt, giải độc hiệu quả, mang lại cảm giác sảng khoái và tốt cho sức khỏe.

Bị nóng trong người nên uống gì giải nhiệt?

Bị nóng trong người nên uống gì thanh nhiệt, giải độc hiệu quả? Cùng khám phá những loại đồ uống giúp thanh nhiệt, giải độc và cải thiện tình trạng nóng trong hiệu quả.

Trà bí đao

Bị nóng trong người nổi mụn nên uống gì hiệu quả? Bí đao là một loại thực phẩm có tính mát, giúp cân bằng nhiệt lượng trong cơ thể, đặc biệt khi bạn gặp tình trạng nóng trong. Uống nước bí đao sẽ hỗ trợ thanh nhiệt, giúp cơ thể giải độc và duy trì trạng thái ổn định.

Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ dồi dào trong bí đao còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm tình trạng tích tụ độc tố và hạn chế các vấn đề về nhiệt trong cơ thể. Một ly nước bí đao hoặc trà bí đao mát lạnh sẽ là lựa chọn lý tưởng trong những ngày thời tiết oi bức. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên hạn chế uống quá nhiều, vì tính hàn của bí đao có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.

Nước gạo lứt rang

Nếu bạn đang thắc mắc nóng trong người nên uống gì để thanh nhiệt, nước gạo lứt rang là một lựa chọn tuyệt vời. Gạo lứt chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như tinh bột, chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin nhóm B cùng các khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, magie, kali… giúp cơ thể đào thải độc tố, hỗ trợ hệ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Ngoài công dụng làm mát, nước gạo lứt còn đặc biệt tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp hay tim mạch. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh lượng gạo lứt phù hợp trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Cách làm rất đơn giản, đầu tiên bạn rang gạo lứt đến khi thơm, cho vào nồi đun với 1,5 – 2 lít nước khoảng 15 – 20 phút. Lọc lấy nước, có thể thêm chút muối hoặc mật ong rồi thưởng thức rồi.

Trà atiso lá dứa 

Có thể bạn lo lắng nóng trong người nên uống gì? Trà atiso lá dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là cynarin và silymarin, giúp hỗ trợ chức năng gan, tăng cường đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó giúp thanh nhiệt và giảm nóng trong.

Trong atiso còn có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp cơ thể loại bỏ độc tố qua đường nước tiểu. Bên cạnh đó, lá dứa có tính mát, giúp làm dịu cơ thể, giảm nhiệt và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, lá dứa còn giúp thư giãn tinh thần nhờ mùi hương dịu nhẹ, giúp giảm căng thẳng, một trong những nguyên nhân gây nóng trong.

Khi kết hợp atiso và lá dứa thành nước uống, chúng sẽ hỗ trợ nhau trong việc thanh lọc cơ thể, cải thiện chức năng gan, giải độc và làm mát hiệu quả.

Nước sắn dây

Theo y học cổ truyền, sắn dây là một loại dược liệu có vị ngọt, tính bình, giúp thanh nhiệt và giải độc hiệu quả. Loại củ này có tác dụng làm mát gan, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể, từ đó giảm tình trạng nóng trong.

Vậy bị nóng trong người nên uống gì? Nước sắn dây là một lựa chọn lý tưởng. Bạn chỉ cần hòa tan bột sắn dây với nước ấm, khuấy đều để tránh vón cục và uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, không nên lạm dụng, mỗi ngày chỉ nên uống một ly để tránh gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Uống nước rau má 

Bị nóng trong người nên uống gì thanh nhiệt? Một trong những lựa chọn phổ biến và hiệu quả là nước rau má. Loại thảo mộc này có tính mát, vị hơi đắng, giúp thanh nhiệt, giải độc gan, hỗ trợ làm đẹp da và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nhờ những lợi ích này, nước rau má trở thành thức uống giải nhiệt được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt vào những ngày thời tiết oi bức.

Tuy nhiên, bạn không nên uống rau má quá thường xuyên. Việc tiêu thụ loại nước này liên tục trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến tế bào gan, thận và hệ tiêu hóa. Để đảm bảo an toàn, chỉ nên uống khoảng 2-3 ly mỗi tuần và tránh sử dụng liên tục trong một tháng.

Nước chanh

Bạn nóng trong người, khó chịu và lo lắng nóng trong người nên uống gì? Nước chanh là một lựa chọn tuyệt vời giúp thanh nhiệt và hỗ trợ đào thải độc tố. Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào – một chất chống oxy hóa quan trọng, nước chanh giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất độc hại thành dạng dễ hòa tan, giảm áp lực cho gan trong việc thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, nước chanh còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.

Tuy nhiên, do chanh có tính axit cao, bạn không nên uống quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến dạ dày, đặc biệt là với những người có tiền sử viêm loét dạ dày. Hãy sử dụng nước chanh một cách hợp lý để phát huy tối đa lợi ích mà không gây hại cho sức khỏe.

Trà bông cúc

Trà bông cúc là một lựa chọn tuyệt vời khi bị nóng trong người nhờ tính mát và khả năng thanh nhiệt hiệu quả. Theo Đông Y, hoa cúc giúp giải độc, làm dịu cơ thể và hỗ trợ gan trong quá trình thải độc, từ đó giảm tình trạng nóng trong.

Ngoài ra, trà bông cúc còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và flavonoid, giúp giảm viêm, làm dịu thần kinh và hạn chế căng thẳng – một trong những nguyên nhân gây nhiệt dư thừa trong cơ thể. Uống một ly trà bông cúc mỗi ngày không chỉ giúp thanh nhiệt mà còn mang lại cảm giác thư giãn, nhẹ nhàng.

Râu ngô

Có thể bạn chưa biết, nước râu ngô là một lựa chọn tuyệt vời giúp thanh nhiệt và giải độc cơ thể. Theo Đông Y, râu ngô có tính bình, vị ngọt, tác động đến thận và bàng quang, hỗ trợ điều hòa nhiệt độ bên trong.

Ngoài khả năng thanh lọc cơ thể, râu ngô còn chứa nhiều vitamin quan trọng như A, K, C, B2 và đặc biệt là hàm lượng kali cao, giúp bù nước, cân bằng điện giải và mang lại cảm giác sảng khoái trong những ngày hè nóng bức.

Nếu không biết nóng trong người nên uống gì, bạn chỉ cần đun sôi nước, thả râu ngô vào nấu khoảng 20 phút, có thể thêm chút đường để dễ uống hơn. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng tối đa 10 ngày trong một tháng để tránh ảnh hưởng đến chức năng thận.

Trà khổ qua 

Thường xuyên nóng trong người nên uống gì? Nếu bạn đang tìm kiếm một loại nước uống giúp thanh nhiệt, trà khổ qua là lựa chọn không thể bỏ qua. Khổ qua chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp giảm nóng trong, hỗ trợ hạ men gan, cân bằng axit uric trong máu, ổn định huyết áp và có lợi cho người mắc tiểu đường. Ngoài ra, loại quả này còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, giảm mụn và mẩn đỏ hiệu quả.

Để làm trà khổ qua, bạn chỉ cần thái lát mỏng quả khổ qua, phơi khô và bảo quản trong hũ thủy tinh để sử dụng dần. Mỗi ngày, pha một ít khổ qua khô với nước nóng và uống để giúp cơ thể mát mẻ, khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, trà khổ qua không phù hợp với người huyết áp thấp, trẻ nhỏ dưới 2 tuổi và phụ nữ mang thai, vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Sữa gạo

Nếu không biết nóng trong người nên uống gì, sữa gạo là một trong những thức uống giúp thanh nhiệt hiệu. Gạo chứa nhiều vitamin nhóm B, giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, làm dịu cơ thể từ bên trong và hạn chế tình trạng nóng trong.

Ngoài ra, sữa gạo còn cung cấp năng lượng nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa, không gây áp lực lên hệ tiêu hóa như một số loại sữa động vật. Nhờ đó, uống sữa gạo thường xuyên có thể giúp duy trì sự cân bằng nhiệt trong cơ thể, giảm cảm giác bức bối và hỗ trợ làm mát tự nhiên.

Nóng trong người nên kiêng uống gì?

Khi bị nóng trong người, bạn nên hạn chế hoặc kiêng các loại đồ uống sau để tránh làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn:

• Rượu, bia và đồ uống có cồn – Các loại thức uống này làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây mất nước và ảnh hưởng đến chức năng gan, khiến tình trạng nóng trong thêm trầm trọng.
• Nước ngọt có ga – Hàm lượng đường cao trong nước ngọt có thể gây rối loạn chuyển hóa, tăng nhiệt cơ thể và dễ gây nổi mụn, nóng trong.
• Cà phê, trà đặc – Caffeine có thể kích thích hệ thần kinh, làm mất nước và tăng cảm giác bức bối, khó chịu trong cơ thể.
• Sữa đặc, sữa nguyên kem – Một số loại sữa có hàm lượng chất béo cao có thể làm cơ thể khó tiêu hóa, dẫn đến sinh nhiệt và gây nóng trong.
• Đồ uống có nhiều đường và chất tạo ngọt nhân tạo – Lượng đường cao có thể làm rối loạn chức năng gan, khiến cơ thể khó đào thải độc tố và tăng nguy cơ nóng trong.

Khi gặp tình trạng nóng trong người, việc lựa chọn đồ uống phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc thanh nhiệt, hỗ trợ giải độc và cải thiện sức khỏe tổng thể. Bài viết trên Tiến Sĩ Nước đã giải đáp nóng trong người nên uống gì. Hãy ưu tiên các loại nước mát như trà thảo mộc, nước ép trái cây, sữa hạt… đồng thời hạn chế đồ uống gây nhiệt để duy trì cơ thể khỏe mạnh, tươi mát từ bên trong.

Xem thêm:

• Đau đầu nên uống gì? 13 loại đồ uống giúp giảm đau đầu hiệu quả
• Mệt trong người nên uống gì? 8 đồ uống hồi phục cơ thể nhanh