TOP 12 Công Thức Nước ép Thanh Lọc Cơ Thể Giảm Cân Hiệu Quả

5/5 - (1 bình chọn)

Sử dụng nước ép trái cây là một phương pháp cải thiện sức khỏe hấp dẫn, bao gồm giúp bạn có được làn da sáng, giảm cân, tăng mức năng lượng và làm sạch cơ thể khỏi độc tố.

Chính vì có công dụng giải độc nên càng ngày nhiều người chọn sử dụng nước ép thải độc cơ thể. Trong bài viết này, Tiến Sĩ Nước sẽ bật mí cho bạn top 12 công thức nước ép thanh lọc cơ thể mà bạn có thể tự làm nó ngay tại nhà.

Mục lục

1. Khi nào cần thanh lọc cơ thể?

Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất cho thấy bạn cần phải thanh lọc cơ thể là khi bạn thấy da bị nhiễm trùng, nổi mụn, dị ứng và xuất hiện các vấn đề căng thẳng về tinh thần.

Khi thiếu chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể nạp quá nhiều carbs và chất béo không tốt cho cơ thể. Hãy xem việc uống nước ép thanh lọc cơ thể như một giải pháp giúp bạn ăn uống một cách thận trọng và lành mạnh hơn.

Những dấu hiệu dưới đây có thể là lời nhắc nhở để bạn bắt đầu quan tâm nhiều hơn về việc thải độc cơ thể bằng nước ép:

Mệt mỏi không rõ nguyên nhân.
Chướng bụng, đầy hơi, khó đi vệ sinh.
Da nổi mụn và bị kích ứng.
Dị ứng.
Nhiễm trùng lặp đi lặp lại.
Đôi mắt sưng húp.
Khó tập trung được.
Đầu óc khó chịu.
Tâm trạng bất thường.
Tính tình không ổn định, dễ chán nản, không có động lực và thiếu năng lượng, thiếu nhiệt huyết với cuộc sống.

Tất cả những điều này đều là dấu hiệu để bạn điều chỉnh lại nguồn nhiên liệu trong cơ thể của mình. Nước ép thanh lọc cơ thể sẽ là một chất xúc tác cần thiết để vực dậy một cơ thể và tinh thần đang đi xuống.

2. Vì sao sao nên chọn phương pháp dùng nước ép thanh lọc cơ thể?

Đây là những lý do khiến mọi người thích sử dụng nước ép thanh lọc cơ thể.

2.2. Là phương pháp mang lại sự ngon miệng, giàu dinh dưỡng nhất

Bạn sẽ đồng ý rằng uống nước trái cây sẽ có những mùi vị hấp dẫn. Hơn nữa, trái cây và rau quả có nhiều hợp chất hoạt tính khác nhau có lợi cho sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Nước ép nói chung và nước ép thải độc cơ thể nói riêng đều là một trong những nguồn dồi dào nhất của các hợp chất phenolic, có đặc tính chống oxy hóa, hỗ trợ miễn dịch và kháng khuẩn.

Theo một đánh giá về các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng và nghiên cứu dịch tễ học, nước ép trái cây và rau (đặc biệt là hỗn hợp của cả hai) có thể giúp giảm huyết áp và mức cholesterol trong cơ thể.

Những lợi ích này được cho là xuất phát từ các hợp chất có trong trái cây và rau quả có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và có thể làm giảm đông máu.

Dùng nước ép thanh lọc cơ thể cũng giúp bạn xây dựng được thói quen tiêu thụ những loại thực phẩm giàu dưỡng chất và tốt cho sức khỏe.

*Là phương pháp mang lại sự ngon miệng, giàu dinh dưỡng nhất*

2.2. Dựa trên các khám phá khoa học

Một trong những công trình nghiên cứu nổi tiếng về việc thải độc cơ thể bằng nước ép từ rau quả tươi, nguyên chất 100% để thanh lọc cơ thể là Juice Master.

Công trình nghiên cứu “Juice Master” được Jason Vale – một huấn luyện viên sức khỏe nổi tiếng đến từ Vương Quốc Anh xây dựng, với chương trình “7 Days Juice Challenge” nổi tiếng thế giới, giúp hàng ngàn người thanh lọc và giảm cân thành công.

Dùng nước ép thải độc cơ thể theo phương pháp này có thể giúp cơ thể giảm bớt gánh nặng cho quá trình tiêu hóa và đào thải các chất cặn bã ra ngoài, đồng thời hấp thụ nhanh chóng một lượng chất dinh dưỡng quan trọng có trong rau quả.

Quan trọng hơn, nó giúp mọi người từ bỏ thói quen sử dụng các loại thực phẩm không lành mạnh trước đây.

Một nghiên cứu khác được thực hiện tại Trường Y khoa nổi tiếng UCLA (Mỹ) phát hiện ra rằng một loại nước ép hữu cơ trong ba ngày giúp làm sạch cơ thể, cân bằng hệ vi sinh trong bụng một cách khỏe mạnh.

2.3. Đem lại nhiều lợi ích không chỉ có giảm cân

Quá trình thải độc với nước ép không chỉ giúp cải thiện được cân nặng mà nó còn là một chất xúc tác vô cùng mạnh mẽ tác động trực tiếp đến tâm trạng của bạn, khiến bạn cảm thấy thư giãn và hạnh phúc hơn.

Trong vòng hai ngày đầu tiên áp dụng uống nước ép thanh lọc cơ thể, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy một làn sóng khác biệt trong nguồn năng lượng bên trong của mình.

Nước ép thanh thanh lọc cơ thể làm sạch cơ thể của bạn nhờ các chất dinh dưỡng tự nhiên, tạo ra một năng lượng sạch lâu dài, không phải là những cảm giác lo lắng hay bồn chồn mà bạn nhận được từ cà phê và đường.

Tạo ra một chế độ ăn uống lành mạnh cho cơ thể của bạn là một quá trình tự làm sạch và tự phục hồi. Những gì bạn cung cấp cho cơ thể là những gì được phản ánh trong sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Top 25 loại nước ép giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe

*Đem lại nhiều lợi ích không chỉ có giảm cân*

3. Top 12 công thức làm nước ép thanh lọc, thải độc cơ thể và giảm cân

Chỉ với một số nguyên liệu đơn giản, bạn có thể chế biến nhanh chóng các loại nước ép thanh lọc cơ thể bằng 12 công thức dưới đây.

3.1. Giảm nồng độ axit trong máu với dưa chuột, gừng, bạc hà

Bạn hãy rời xa những loại thức uống nhiều đường và chất bảo quản, thay vào đó lựa chọn nước ép thanh lọc cơ thể với dưa chuột và gừng sẽ giúp bạn cung cấp nước cho cơ thể vì dưa chuột chứa 96% là nước và nhiều chất dinh dưỡng.

Sự hiện diện của gingerol trong gừng có tác dụng chống béo, giữ cho vòng eo được thon gọn. Ngoài ra nó có thể tạo ra môi trường kiềm có thể làm giảm nồng độ axit trong dạ dày.

Nguyên liệu:

8 ly nước lọc
1 trái chanh
1 trái dưa leo
Một ít gừng tươi
Một ít lá bạc hà tươi

Cách làm nước ép thanh lọc cơ thể với dưa chuột và gừng:

Cắt chanh thành những lát mỏng và bỏ vào một bình thủy tinh lớn có chứa nước lọc.
Dưa leo bạn làm sạch, gọt vỏ rồi cắt thành lát mỏng, sau đó cho vào bình nước. Lá bạc hà bạn cũng bỏ vào.
Gừng bạn cạo vỏ rồi cắt thành từng lát nhỏ và cho vào bình nước.
Khuấy đều nước trong bình rồi đậy kín nắp, sau đó bạn bỏ vào ngăn mát tủ lạnh.
Để nước trong tủ lạnh 1 ngày là bạn đã có thể thưởng thức.

*Giảm nồng độ axit trong máu với dưa chuột, gừng, bạc hà*

3.2. Làm nước ép thanh lọc cơ thể hiệu quả với rau mùi

Nhờ các đặc tính thanh lọc mạnh mẽ nên nước ép từ rau mùi luôn là sự lựa chọn phù hợp để giải độc cơ thể. Kết hợp rau mùi cùng táo xanh và chanh giúp cơ thể loại bỏ và xử lý các chất gây ô nhiễm.

Nguyên liệu:

Rau mùi ta: 1 bó
Rau mùi tây: 1 bó
Táo: 2 quả
Chanh: 1 quả
Muối: 1 ít (dùng ngâm rau mùi)

Cách làm nước ép thải độc cơ thể với rau mùi:

Các loại rau mùi bạn cắt bỏ rễ, nhặt những lá hư, rồi đem ngâm với muối xong, xong rửa lại với nước.
Táo rửa sạch, cắt làm 4 miếng bằng nhau. Chanh vắt lấy nước.
Cho lần lượt các nguyên liệu gồm rau mùi tây, rau mùi ta và táo vào máy ép trái cây để ép cho ra hết nước. Thêm nước cốt chanh vào nước ép và khuấy đều lên là hoàn thành.
Để uống dễ hơn, bạn có thể thêm vào một ít mật ong nguyên chất hoặc đường ăn kiêng.

*Làm nước ép thanh lọc cơ thể hiệu quả với rau mùi*

3.3. Thải độc cơ thể cùng cà rốt

Cà rốt và dứa rất tốt cho da và có thể cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa, từ đó thúc đẩy quá trình bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể hiệu quả.

Nguyên liệu:

Cà rốt: 2 củ
1/2 trái dứa
1/2 trái chanh
Mật ong
Đá viên
Nước lọc

Cách làm nước ép thanh lọc cơ thể bằng cà rốt:

Cà rốt và dứa bạn sơ chế rồi cắt thành các miếng vừa miệng máy ép. Chanh bạn vắt lấy nước.
Cho cà rốt và dứa vào máy ép để ép lấy nước cốt, nếu dùng máy xay thì bạn nhớ lọc bỏ bớt bã để nước ép dễ uống hơn.
Cho nước ép hòa chung với một ít mật ong, thêm đá viên vào khuấy đều là đã có thể thưởng thức.

Uống nước ép cà rốt đúng cách mang lại 10 lợi ích sức khỏe

3.4. Detox với nước ép cải xoăn kale, cần tây, táo xanh, rau bina, chanh

Nước ép cải xoăn kale thường được kết hợp với nhiều loại rau củ khác để thanh lọc cơ thể và giảm cân. Vì chúng rất ít calo nhưng có hàm lượng chất xơ, nước và chất dinh dưỡng cao.

Nguyên liệu:

4 lá cải kale
2 nhánh cần tây
2 quả táo xanh
1/2 quả thơm
1/2 trái chanh

Cách thải độc cơ thể bằng nước ép cải xoăn, cần tây, táo, rau bina, chanh:

Làm sạch và rửa tất cả các nguyên liệu dưới vòi nước.
Cắt nhỏ lá cải xoăn, rau bina và thân cây cần tây. Cắt miếng nhỏ táo xanh và dứa, vắt lấy nước cốt chanh.
Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép trái cây và ép lấy nước. Khi ép hoàn tất, bạn thêm nước cốt chanh vào khuấy đều và thưởng thức.
Bạn có thể thêm ít đường ăn kiêng và để vào ngăn mát tủ lạnh làm lạnh để dễ uống hơn.

*Detox với nước ép cải xoăn kale, cần tây, táo xanh, rau bina, chanh*

3.5. Pha chế nước ép thanh lọc cơ thể với khoai lang

Khoai lang vốn nổi tiếng là thực phẩm ít béo và calo, nhưng lại rất giàu dinh dưỡng, nên được các chị em đặc biệt ưa chuộng trong giảm cân.

Nước ép thanh lọc cơ thể từ khoai lang sẽ là một công thức mới mẻ và đem lại hiệu quả bất ngờ mà bạn nên thử.

Nguyên liệu:

Khoai lang: 2 củ
Củ dền: 1 củ
Táo xanh: 2 quả
Gừng: 1/2 củ
Chanh: 2 quả
Đá viên: 1 ít

Cách làm nước ép thanh lọc cơ thể với khoai lang:

Các nguyên liệu bao gồm khoai lang, củ dền, táo xanh, gừng, bạn đều rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành các miếng nhỏ tùy loại sao cho vừa miệng máy ép. Chanh bạn vắt lấy nước.
Ép lần lượt khoai lang, củ dền, táo và gừng đến khi hết nguyên liệu để thu được hỗn hợp nước ép, sau đó bạn đổ nước ép ra ly, thêm nước cốt chanh vào khuấy đều là xong.

*Pha chế nước ép thanh lọc cơ thể với khoai lang*

3.6. Làm nước ép thanh lọc cơ thể bằng cần tây và rau bó xôi

Cần tây vẫn luôn là loại thực phẩm nổi tiếng trong các công thức chế biến đồ uống hỗ trợ giảm cân, thải độc cho cơ thể.

Kết hợp thêm rau bina với cà rốt là một lựa chọn thú vị khác để để thanh lọc cơ thể nhờ các đặc tính giúp làm sạch hệ tiêu hóa, duy trì mức độ kiềm trong máu.

Cần tây ép một mình sẽ có vị hơi hăng, nhưng kết hợp với cà rốt sẽ giúp cho vị của nó ngọt và thơm hơn và có một màu vàng cam đẹp mắt.

Nguyên liệu:

3 củ cà rốt
2 nhánh cần tây
2 nắm rau bó xôi (khoảng 200-300g)
Nước cốt chanh: 1/2 quả

Cách làm nước ép thải độc cơ thể bằng cần tây:

Ngâm rửa sạch tất cả rau và cà rốt rồi cắt khúc vừa ép.
Ép xen kẽ rau và củ để thu nước cốt. Khuấy đều cùng nước cốt chanh. Nên uống trước bữa ăn khi bụng không no để nước ép phát huy công dụng. Sử dụng nước ép trong ngày, nếu thừa bảo quản tủ lạnh và nên sử dụng trong vòng 24 giờ.

*Làm nước ép thanh lọc cơ thể bằng cần tây và rau bó xôi*

3.7. Nước ép thải độc chống gan nhiễm mỡ bằng củ dền đỏ

Củ dền đỏ có tính thải độc cao, nó rất tốt cho máu và giàu chất chống oxy hóa. Nghiên cứu đã chỉ ra các chất beta – carotene, flavonoid trong củ dền có tác dụng giúp làm sạch gan, cải thiện chức năng gan.

Nước ép củ dền mix với cần tây và táo tạo ra một loại đồ uống có vị chua ngọt thơm ngon, hỗ trợ giảm cân và thanh lọc cơ thể.

Nguyên liệu:

Củ dền: 1 củ
Cà rốt: 1 củ
Dứa: 1 quả
Táo: 1 quả chín

Cách làm nước ép thanh lọc cơ thể với củ dền đỏ, cà rốt, dứa, táo:

Củ dền bạn gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt thành miếng. Táo xanh mua loại hữu cơ thì bạn không cần gọt vỏ, rửa sạch nó rồi cắt thành miếng.
Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch với nước, sau đó bạn cắt miếng vừa. Dứa bạn sơ chế và cắt miếng nhỏ.
Cho nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó lọc qua rây để lấy nước cốt.
Đổ hỗn hợp vào ly, có thể thêm một ít đường ăn kiêng hoặc mật ong nếu bạn thích ngọt.

Cách làm nước ép củ dền thơm ngon, bổ dưỡng, đơn giản nhất

*Nước ép thải độc chống gan nhiễm mỡ bằng củ dền đỏ*

3.8. Nước ép thanh lọc cơ thể với dứa và gừng

Dứa được kết hợp với gừng sẽ tạo nên một công thức nước ép thải độc cơ thể hiệu quả, giúp thanh lọc cơ thể nhờ các đặc tính chống viêm, tăng cường tiêu hóa và làm sạch gan từ hai loại thực phẩm này.

Nguyên liệu:

Dứa 2 trái
Nước cốt chanh: 2 trái
Cà rốt 4 củ
Gừng 2 củ

Cách làm nước ép thanh lọc cơ thể với dứa và gừng

Dứa, cà rốt và gừng bạn sơ chế rồi cắt thành những miếng vừa miệng máy ép.
Cho lần lượt các nguyên liệu vào máy xay để xay cho đến khi hỗn hợp được nhuyễn mịn. Dùng rây lọc bỏ bã là hoàn thành.

3.9. Thải độc với nước ép cải kale và bạc hà

Công thức nước ép cải kale mix chung với lá bạc hà, dứa, táo và dưa chuột được dùng để tăng cường miễn dịch, đẹp da, giúp giải độc và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng chống ung thư và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Lá bạc hà sẽ đem lại mùi thơm cho nước ép, chưa kể nó có tác dụng thư giãn rất tốt.

Nguyên liệu:

3-5 lá kale
1 nắm rau bạc hà
1 quả táo
1 miếng dứa
1 quả dưa chuột
Nước cốt chanh: 1/4 quả

Cách thải độc cơ thể bằng nước ép cải kale, bạc hà, dứa, táo, dưa chuột:

Sơ chế tất cả nguyên liệu
Cho các nguyên liệu vào ép luân phiên, xen kẽ rau và quả. Khi đã thu được hỗn hợp nước ép bạn thêm nước chanh vào khuấy đều rồi thưởng thức.

*Thải độc với nước ép cải kale và bạc hà*

3.10. Nước ép rau mùi tây, táo, chanh, dưa chuột

Trong rau mùi có chứa borneol, linalool có thể thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, từ đó làm gia tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Vitamin C trong rau mùi cao hơn cà rốt và cà chua. Nó sẽ là nguồn thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ thanh lọc cơ thể, nhờ đó năng lượng được đốt cháy tốt hơn nên có thể giảm béo.

Nguyên liệu:

1 nắm to rau mùi tây
2 quả táo xanh
2 quả dưa chuột
1/4 quả chanh

Cách làm nước ép thanh lọc cơ thể với rau mùi tây, táo, chanh, dưa chuột:

Các loại nguyên liệu bạn nên chọn loại hữu cơ hoặc đảm bảo vệ sinh, sau đó sơ chế và cắt nhỏ vừa miệng máy ép.
Ép xen kẽ rau và quả nhằm tránh việc xơ của rau làm tắc máy. Nếu dùng máy sinh tố thì bạn nhớ lọc bã qua rây để nước ép được mịn hơn.

*Nước ép rau mùi tây, táo, chanh, dưa chuột*

3.11. Nước ép dưa chuột, cần tây, táo, gừng, chanh

Nước ép thanh lọc cơ thể này giúp bạn có cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và quan trọng đào thải chất độc ra ngoài cơ thể, cũng như có thể ổn định huyết áp và cân bằng cholesterol.

Nguyên liệu:

1 quả dưa chuột
3 nhánh cần tây bỏ lá
4 quả táo
2 cm gừng
Nước cốt chanh (1/2 quả)
Mật ong (1 thìa)

Cách làm nước ép thải độc cơ thể với dưa chuột, cần tây, táo, gừng, chanh:

Sơ chế tất cả nguyên liệu, cắt nguyên liệu cho vừa miệng máy ép.
Cho lần lượt táo, cần tây, dưa chuột và gừng vào máy ép lấy nước
Hoặc bạn có thể dùng máy sinh tố với chút nước lọc để xay nhuyễn tất cả nguyên liệu, sau đó dùng khăn xô để lấy lọc lấy nước cốt.
Rót nước ép nguyên chất ra ly, thêm nước chanh, mật ong và ít đá viên và 1 thìa mật ong để uống ngon hơn.

*Nước ép dưa chuột, cần tây, táo, gừng, chanh*

3.12. Nước ép cà rốt, dứa, chanh, sả

Bên cạnh cà rốt và dứa, sả cũng là một loại thực phẩm có công dụng trong việc thanh lọc cơ thể, giải độc và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời, loại cây này có một mùi hương rất dễ chịu, khi kết hợp chung với cà rốt và dứa, nó sẽ cho ra một mùi vị thơm hơn rất nhiều.

Nguyên liệu:

2 củ cà rốt
1/2 quả dứa
Nước cốt 1/2 quả chanh
1 nhánh sả

Cách thải độc cơ thể bằng nước ép cà rốt, dứa, chanh, sả:

Sơ chế tất cả nguyên liệu.
Cho nguyên liệu lần lượt vào máy ép để lấy nước cốt, mix nước ép lại với nhau cùng với nước cốt chanh, nên uống ngay khi vừa pha chế để tận dụng được các dưỡng chất.

4. Lựa chọn trái cây và rau củ quả hữu cơ để thanh lọc cơ thể

Để phát huy được các lợi ích từ trái cây và rau củ trong việc thải độc cơ thể bằng nước ép, bạn nên chọn loại hữu cơ, không chứa thuốc bảo vệ thực vật.

Thực phẩm hữu cơ thường sẽ có nhiều chất dinh dưỡng có lợi hơn, chẳng hạn như chất chống oxy hóa, so với thực phẩm được trồng thông thường nên khi ép lấy nước, cơ thể bạn sẽ nhận nhiều chất dinh dưỡng từ chúng hơn.

Ngoài ra, thực phẩm hữu cơ thường tươi ngon và để được lâu hơn vì không chứa chất bảo quản.

Một số loại rau quả có nhiều dưỡng chất cần thiết hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể mà bạn có thể sử dụng, bao gồm: cà rốt, cải kale, cần tây, cà chua, dưa chuột, gừng, chanh, sả,…

*Lựa chọn trái cây và rau củ quả hữu cơ để thanh lọc cơ thể*

5. Những câu hỏi thường gặp về phương pháp thanh lọc cơ thể với nước ép nguyên chất

Một số câu hỏi thường gặp khi dùng nước ép thanh lọc cơ thể sau đây sẽ cần thiết để giúp bạn tiêu thụ chúng một cách an toàn và tốt cho sức khỏe.

5.1. Người bị huyết áp thấp có thể dùng nước ép thanh lọc cơ thể không?

Mất nước có thể là nguyên nhân chính dẫn đến huyết áp thấp và nhiều bệnh khác. Vì vậy cần giữ cho cơ thể bạn đủ nước, đặc biệt là trong những ngày trời nắng nóng.

Uống ít nhất từ 2-3 lít nước mỗi ngày cùng với việc uống thường xuyên nước ép thanh lọc cơ thể sẽ giúp bạn giải nhiệt, loại bỏ độc tố và ngăn ngừa được tình trạng huyết áp thấp. Do đó, người có huyết áp thấp nên uống nước ép thải độc cơ thể.

Top nước ép cho người huyết áp thấp an toàn và hiệu quả

5.2. Bị đau dạ dày hoặc đại tràng có cần lưu ý gì khi sử dụng nước ép để thanh lọc?

Người đau dạ dày hoặc mắc bệnh đại tràng cần phải kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn của mình, tránh dùng những thực phẩm giàu axit, làm tăng tiết dịch vị như: chanh, cam, quýt, dưa muối, cà chua, giấm ăn,…

Nhưng nếu muốn thải độc cơ thể bằng nước ép thì vẫn có thể. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc kĩ và tìm cho mình các loại nước ép giúp thanh lọc cơ thể phù hợp và một lịch trình uống đúng.

Ví dụ nếu bạn là người bị đau dạ dày mà dùng nước ép thanh lọc cơ thể với chanh, đặc biệt chỉ uống mà nhịn ăn, cơ thể sẽ phải tiết nhiều dịch tiêu hóa là axit hơn, điều dễ đến viêm niêm mạc dạ dày, đau dạ dày cấp.

Tốt nhất bạn nên dựa vào thể trạng, sức khỏe hiện có và liệt kê ra các loại nước ép giúp thanh lọc cơ thể phù hợp và tham vấn ý kiến từ bác sĩ. Ngoài ra, bạn nên chú trọng đến chế độ ăn uống và luyện tập của mình, đó mới là giải pháp giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả.

*Bị đau dạ dày hoặc đại tràng có cần lưu ý gì khi sử dụng nước ép để thanh lọc?*

5.3. Tỷ lệ cho việc mix các nguyên liệu làm nước ép thanh lọc cơ thể như thế nào là đúng?

Nếu bạn là người không thường xuyên tiêu thụ rau củ quả thì vị giác của bạn sẽ cần có thời gian để làm quen với mùi vị của các loại nước ép giúp thanh lọc cơ thể.

Nguyên tắc vàng để mix nước ép rau củ (không chỉ là nước ép thanh lọc cơ thể) là: 80% rau củ kết hợp cùng 20% hoa quả. Đây là tỉ lệ được khuyến nghị cho một ly nước ép dễ uống và cũng tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng không phải là không thể thay đổi nguyên tắc này.

Quá trình thử nghiệm từng loại nước ép sẽ giúp bạn quen và chọn được các loại nước ép giúp thanh lọc cơ thể phù hợp nhất với vị giác và sở thích của mình và có thể bạn sẽ sáng tạo được những công thức nước ép thanh lọc cơ thể mới mẻ và ngon miệng cho mình.

5.4. Có nên lo lắng về việc thiếu chất xơ trong nước ép?

Có thể bạn sẽ lo lắng về việc uống nước ép sẽ mất đi các chất xơ có trong trái cây, tuy nhiên trong nước ép vẫn giữ được các chất xơ hòa tan và dĩ nhiên là các chất dinh dưỡng để cơ thể hấp thụ.

Các chất xơ hòa tan dễ tìm thấy trong nước ép của các các loại trái cây như: trái cây họ cam quýt, táo, cà rốt, các loại đậu,… Việc uống nước ép có các loại trái cây chứa chất xơ hòa tan sẽ giúp bạn bổ sung chất xơ cho cơ thể hoàn toàn bình thường.

Ngoài ra, bạn có thể dùng trái cây để làm sinh tố (có thể lọc bỏ bớt bã hoặc không) nếu muốn bổ sung thêm nhiều chất xơ.

Trên đây là những công thức giúp bạn uống nước ép thanh lọc cơ thể dễ dàng và hiệu quả hơn ở nhà. Với các loại nước ép giúp thanh lọc cơ thể này, nó thực sự tốt cho sức khỏe của bạn và giúp bạn uống nhiều nước hơn.

Tuy nhiên bạn cần kết hợp việc thải độc cơ thể bằng nước ép với một chế độ ăn uống đầy đủ chất và lành mạnh, cùng một chế độ tập luyện phù hợp để đạt được các lợi ích về sức khỏe như mong muốn.