nước uống mát gan

Nóng gan uống gì? 20 loại nước uống mát gan hiệu quả tại nhà

Rate this post

Việc sử dụng các loại nước uống mát gan là một thói quen phổ biến đã được áp dụng từ xa xưa. Những loại nước giải độc gan này thường được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên và rau củ quả quen thuộc, mang lại sự an toàn và hiệu quả cho người sử dụng. Trong bài viết này, Tiến Sĩ Nước sẽ giới thiệu đến bạn 20 loại nước giải độc gan dễ thực hiện tại nhà.

20 loại nước uống mát gan đơn giản dễ làm tại nhà

Với nhiều người có bệnh lý về gan, việc trị bệnh đôi khi phải dùng đến nhiều loại thuốc Tây đắt tiền và có thể có tác dụng phụ. Tuy nhiên, bên cạnh việc dùng phương pháp Tây y, một số loại nước uống sau đây cũng có thể hỗ trợ giải độc gan hiệu quả tại nhà.

Nước đậu xanh

Có thể bạn chưa biết, nước đậu xanh là một loại nước uống mát gan cực hiệu quả. Đậu xanh không chỉ nổi bật với hương vị thơm ngon mà còn là nguyên liệu quen thuộc trong nhiều món ăn của người Việt. Ngoài ra, nước đậu xanh còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi, đặc biệt phù hợp cho những người mắc bệnh viêm gan mãn tính và các vấn đề sức khỏe liên quan đến gan.

Nước đậu xanh giúp mát gan và tốt cho sức khỏe
Nước đậu xanh giúp mát gan và tốt cho sức khỏe

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành không chỉ là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời với lượng calo thấp, mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Các thành phần như protein, isoflavones, glycosides và các dưỡng chất khác có trong đậu nành giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ tích tụ trong gan. Đồng thời, sữa đậu nành còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố một cách tự nhiên và an toàn.

Nước lá sâm

Một nước uống mát gan không thể bỏ qua đó là nước lá sâm. Nước lá sâm chứa các chất chống oxy hóa và các hợp chất kháng viêm giúp mát gan và giải độc. Ngoài ra, uống nước lá sâm giúp làm dịu các triệu chứng liên quan đến nóng gan, viêm gan và các vấn đề về tiêu hóa.  

Trà xanh

Trà xanh là một nguồn giàu catechin, chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và chống lại stress oxy hóa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có khả năng bảo vệ gan khỏi những tổn thương, đặc biệt là ở những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), một tình trạng phổ biến khi chất béo tích tụ trong gan. 

EGCG là một loại catechin đặc biệt trong trà xanh, có tác dụng hỗ trợ bảo vệ gan, và lượng EGCG tương đương với khoảng 3-6 tách trà xanh mỗi ngày. Mặc dù trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nên uống ở mức độ vừa phải và tránh sử dụng quá nhiều chiết xuất trà xanh.

Trà xanh hỗ trợ bảo vệ gan và chống lại stress oxy hóa
Trà xanh hỗ trợ bảo vệ gan và chống lại stress oxy hóa

Nước lọc

Một sự lựa chọn đơn giản, dễ dàng và rất hiệu quả để giải độc gan đó là nước lọc. Như chúng ta đã biết, cơ thể con người có tới 70-80% là nước, và việc thiếu nước có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là làm suy yếu gan và thận, khiến chúng không thể đào thải độc tố ra ngoài. Vì vậy, mỗi ngày, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước để duy trì các hoạt động chức năng của cơ thể.

Lưu ý rằng nước bạn uống cần phải là nước sạch, đã qua lọc để loại bỏ tạp chất và được đun sôi để nguội trước khi sử dụng, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Trà atiso

Trà atiso là một thức uống nước uống mát gan tuyệt vời. Với khả năng kích thích sản xuất mật, trà atiso giúp cải thiện sức khỏe gan một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, lá atiso còn hỗ trợ gan trong việc phát triển mô mới, tái tạo và sửa chữa tổn thương, giúp gan duy trì chức năng hoạt động tốt hơn. Vì vậy, trà atiso được xem là một trong những loại trà thảo dược tốt nhất cho việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe gan.

Nước mật ong

Một loại nước uống mát gan vô cùng dễ tìm khác đó chính là mật ong. Mật ong là một nguyên liệu tự nhiên thường được sử dụng để điều trị ho, bổ phế và nhuận tràng. Để tăng hiệu quả, mật ong thường được kết hợp với nước cốt chanh hoặc tinh bột nghệ. Sự kết hợp này không chỉ làm tăng hương vị mà còn giúp làm mát gan, hỗ trợ giải độc gan và cải thiện sức khỏe gan, đồng thời hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến gan một cách hiệu quả.

Nước mật ong bổ phế nhuận tràng và làm mát gan
Nước mật ong bổ phế nhuận tràng và làm mát gan

Nước rau mã đề

Rau mã đề chứa nhiều thành phần tự nhiên như flavonoid, saponin, và các hợp chất chống oxy hóa, giúp làm sạch gan và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Những hợp chất này có khả năng giảm căng thẳng cho gan, hỗ trợ hoạt động của gan trong việc loại bỏ các chất độc hại và làm mát gan. 

Ngoài ra, rau mã đề còn có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ độc tố qua đường tiểu, hỗ trợ gan trong việc thải các chất cặn bã. Chính vì vậy, nước rau mã đề được coi là một thức uống hữu ích giúp thanh lọc cơ thể, làm mát gan và cải thiện chức năng gan

Nước ép rau củ quả

Một loại nước uống mát gan quen thuộc và dễ thực hiện tại nhà chính là nước ép rau củ quả. Các loại rau củ quả như cà rốt, dưa leo, táo, chanh, và củ cải có khả năng hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giảm viêm và làm mát gan, đồng thời giúp tăng cường chức năng gan. Rau củ quả chứa nhiều vitamin A, C, E, và flavonoid, là những chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào gan khỏi sự hư hại do các gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ tổn thương gan.

Nước ép rau củ quả chống oxy hóa mạnh mẽ và bảo vệ gan
Nước ép rau củ quả chống oxy hóa mạnh mẽ và bảo vệ gan

Nước uống mát gan đậu đen

Nước đậu đen giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là molypden. Thành phần molypden trong đậu đen là yếu tố quan trọng trong enzyme sulfite oxidase, giúp hỗ trợ quá trình giải độc sulfates trong gan. Nhờ vào khả năng này, nước đậu đen được biết đến như một trong những loại nước uống mát gan và giải độc hiệu quả.

Nước cà gai leo

Trong y học cổ truyền, cà gai leo có tính ấm và vị hơi the, có khả năng thanh nhiệt, giải độc, giúp ổn định và bảo vệ tế bào gan. Các thành phần hoạt chất trong cà gai leo, đặc biệt là alkaloid và saponin, giúp hỗ trợ điều trị các bệnh lý về gan như viêm gan, xơ gan, và giải độc gan hiệu quả.

Nước cà gai leo có tác dụng làm sạch gan, giúp giảm tình trạng ứ đọng độc tố trong cơ thể và cải thiện khả năng đào thải các chất độc qua gan. Vì vậy, khi sử dụng nước cà gai leo đều đặn, cơ thể sẽ được thanh lọc, mát gan, và hỗ trợ quá trình phục hồi của gan, đặc biệt đối với những người có vấn đề về gan hoặc lạm dụng rượu bia.

Nước uống từ tinh bột nghệ

Một loại nước uống mát gan dễ thực hiện tại nhà đó là nước uống tinh bột nghệ. Nước tinh bột nghệ hỗ trợ quá trình giải độc gan bằng cách thúc đẩy sản xuất mật, giúp gan thải độc tố hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, curcumin trong nghệ còn giúp tái tạo và bảo vệ tế bào gan, ngăn ngừa sự hình thành các tế bào gốc tự do gây hại cho gan.

Ngoài ra, nghệ còn có tác dụng giảm viêm, hỗ trợ cải thiện chức năng gan, giúp gan hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn trong việc chuyển hóa các chất dinh dưỡng và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Do đó, nước tinh bột nghệ trở thành một lựa chọn tuyệt vời để làm mát gan và duy trì sức khỏe gan lâu dài.

Nước uống từ tinh bột nghệ giúp mát gan và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả
Nước uống từ tinh bột nghệ giúp mát gan và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một loại thức uống nổi tiếng với khả năng giúp thư giãn, làm dịu thần kinh, và hỗ trợ giấc ngủ ngon. Hoa cúc chứa hợp chất sesquiterpene lactone, giúp thúc đẩy quá trình giải độc gan một cách hiệu quả.

Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn có tính chất chống viêm, giúp cơ thể xử lý các chất độc và trung gian gây hại trong quá trình giải độc. Điều này giúp cải thiện chức năng gan và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Bột sắn dây

Bột sắn dây là một thảo dược tự nhiên được biết đến với tác dụng mát gan và giải độc hiệu quả. Loại bột này có khả năng hỗ trợ làm dịu gan, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố tích tụ, đồng thời cải thiện chức năng gan. Nước uống mát gan bột sắn dây nếu uống thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe gan, làm sạch cơ thể hiệu quả.

Nước rau má

Nước rau má là một thức uống giải nhiệt hiệu quả, đặc biệt vào những ngày hè nắng nóng. Với vị hơi đắng nhẹ, nước rau má không chỉ giúp làm đẹp da mà còn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống khoảng 3 – 4 ly nước rau má mỗi tuần và không nên sử dụng liên tục quá một tháng để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Nước nước uống mát gan bí đao

Bí đao là một loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe. Theo Đông y, bí đao có tính mát, vị ngọt thanh, giúp giải độc gan và thanh nhiệt hiệu quả. Nhờ vào những tác dụng tuyệt vời này, từ lâu, trà bí đao đã được sử dụng như một thức uống giúp giải nhiệt, làm sạch gan. Đây là loại đồ uống tự nhiên, an toàn, không chứa hóa chất độc hại, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn có thể yên tâm sử dụng.

Nước uống bí đao giúp giải nhiệt, làm sạch gan
Nước uống bí đao giúp giải nhiệt, làm sạch gan

Nước gạo lứt rang

Gạo lứt, hay còn gọi là gạo rằn, là loại gạo giữ nguyên lớp cám gạo bên trong sau khi chỉ được xay bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài. Gạo lứt rang chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp hỗ trợ chức năng gan, thanh lọc cơ thể và giảm tình trạng nóng trong. 

Ngoài ra, nước gạo lứt rang còn giúp cải thiện tiêu hóa, giảm mỡ thừa trong gan và mang lại làn da khỏe mạnh. Để làm nước gạo lứt rang, bạn chỉ cần rang gạo lứt cho đến khi có màu vàng nhẹ, sau đó nấu với nước, lọc và thưởng thức.

Nước uống mát gan từ rễ cây bồ công canh

Một loại nước uống mát gan hiệu quả mà nhiều người chưa biết đó là rễ cây bồ công anh. Rễ cây bồ công anh chứa nhiều thành phần hoạt chất như flavonoid, polyphenol và các khoáng chất, có tác dụng hỗ trợ chức năng gan, giúp làm sạch gan khỏi các độc tố và cải thiện quá trình trao đổi chất. 

Để làm nước uống từ rễ bồ công anh, bạn có thể sử dụng rễ cây đã được phơi khô, nấu với nước để chiết xuất các dưỡng chất có lợi. Uống nước này đều đặn giúp gan hoạt động tốt hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nước dừa

Nước dừa là một thức uống tự nhiên, giàu dinh dưỡng, không chỉ giúp cung cấp nước và khoáng chất cho cơ thể mà còn có tác dụng mát gan hiệu quả. Nước dừa chứa nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là kali và magiê, giúp làm dịu cơ thể, thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ chức năng gan. Việc uống nước dừa thường xuyên giúp gan hoạt động tốt hơn, làm sạch các độc tố trong cơ thể, giảm tình trạng viêm gan và bảo vệ gan khỏi các tác động xấu từ môi trường. Nước dừa còn hỗ trợ cải thiện làn da, giúp cơ thể duy trì sự tươi trẻ và khỏe mạnh.

Nước chanh

Nước chanh cũng là một loại nước uống mát gan hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Chanh chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, và axit citric giúp tăng cường chức năng gan, hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Uống nước chanh đều đặn giúp kích thích gan sản sinh mật, từ đó cải thiện khả năng tiêu hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.  

Trà gừng 

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) sau khi bổ sung 2g gừng vào chế độ ăn uống trong vòng 12 tuần đã thấy sự cải thiện rõ rệt. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy, việc sử dụng từ 1 – 3g gừng trong 12 tuần có thể giúp cải thiện chức năng gan ở những người mắc NAFLD.

Bạn có thể sử dụng gừng bằng cách pha trà gừng với túi lọc hoặc cắt vài lát gừng tươi cho vào nước sôi, ngâm từ 3-5 phút để uống. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm 1 thìa canh gừng xay vào trà để tăng hương vị và hỗ trợ chức năng gan.

Trà gừng cải thiện bệnh gan nhiễm mỡ hiệu quả
Trà gừng cải thiện bệnh gan nhiễm mỡ hiệu quả

Lưu ý khi uống nước mát gan đảm bảo sức khỏe

Mặc dù hầu hết các loại nước giải độc gan đều an toàn, nhưng nếu sử dụng không đúng cách, chúng có thể gây tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi sử dụng các loại nước uống này:

  • Tránh lạm dụng, đặc biệt đối với trẻ em, người có tỳ vị yếu hoặc người cao tuổi.
  • Giảm liều lượng nước giải nhiệt nếu bạn đã ăn nhiều thực phẩm lạnh hoặc khó tiêu.
  • Nên sử dụng nguyên liệu tươi mới hoặc tự phơi khô và bảo quản cẩn thận.
  • Không sử dụng thảo dược khô bị ẩm mốc hoặc lưu trữ quá lâu, vì chúng có thể mất dinh dưỡng và hiệu quả.
  • Tránh uống quá nhiều vào buổi tối để tránh gây lợi tiểu và làm gián đoạn giấc ngủ.

Trên là những gợi ý của Tiến Sĩ Nước về nước uống mát gan. Các loại nước uống giải độc gan từ thiên nhiên được các chuyên gia khuyến nghị sử dụng để hỗ trợ sức khỏe gan. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần sử dụng đúng cách. Nếu bạn đang trong quá trình điều trị bệnh hoặc có bất kỳ thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.  

Linh Nguyễn Kiều

Tác giả: Nguyễn Kiều Linh

Nguyễn Kiều Linh hiện là SEO Expert, với hơn 3 năm kinh nghiệm lĩnh vực Search Engine. Đã phân tích lập kế hoạch và triển khai hơn 100 chiến dịch SEO giúp Khách hàng gia tăng hiệu quả bán hàng trên website, đồng thời là tác giả chia sẻ Blog trên Phụ Nữ Ngày Mới với sứ mệnh cung cấp những giá trị tốt nhất và thông tin hữu ích về thời trang, làm đẹp, sức khỏe, ẩm thực, du lịch và phong cách sống dành cho phái đẹp.

Bài viết liên quan

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *