Uống gì để trắng da toàn thân? 16 thức uống bạn nên tham khảo

Làn da trắng sáng, hồng hào, mịn màng là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Để có làn da như mong muốn, ngoài việc áp dụng các phương pháp làm trắng da từ thiên nhiên nhằm nuôi dưỡng cải thiện tone da từ bên ngoài thì nhiều chị em cũng muốn biết uống gì để trắng da toàn thân từ bên trong nhanh và hiệu quả nhất. Hãy cùng Tiến Sĩ Nước tham khảo những thực phẩm làm trắng da hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Uống gì để trắng da toàn toàn thân nhanh chóng?

Uống gì để trắng da toàn thân là câu hỏi của nhiều chị em. Nước ép trái cây, rau củ chứa vitamin, chất chống oxy hóa và vi khoáng chất có lợi cho làn da giúp tái tạo da từ sâu bên trong, nuôi dưỡng da trở nên săn chắc, sáng bóng và mịn màng hơn. Dưới đây là một số giải đáp uống gì trắng da cho bạn:

Nước ép cần tây

Bạn có biết nên uống gì để trắng da từ bên trong? Nước ép cần tây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, kali, kẽm và các vitamin A, B, C và K. Chất xơ trong cần tây giúp cải thiện tiêu hóa và sức khỏe ruột, từ đó giảm căng thẳng và làm sáng da.

Cách thực hiện:

• Sơ chế sạch cần tây và dưa leo, ngâm muối để loại bỏ tạp chất.
• Cắt khúc cần tây và dưa leo để vừa với máy ép.
• Ép cần tây và dưa leo lấy nước.
• Thêm mật ong vào nước ép, sau đó khuấy đều và thưởng thức.

Nước dừa

Hoạt chất Cytokinin trong nước dừa tươi có khả năng làm mờ thâm sẹo, giúp da trắng sáng và đều màu hơn. Nếu bạn đang tìm thức uống để làm trắng da từ bên trong và cải thiện các mảng thâm sẹo, hãy chọn nước dừa tươi để uống hàng ngày. 

Bạn có thể uống nước dừa tươi trực tiếp nhưng lưu ý, chỉ nên uống tối đa 700ml mỗi ngày, tốt nhất là uống vào buổi sáng khi chưa ăn sáng.

Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu và hàm lượng beta-carotene cao. Beta-carotene giúp làm mịn da, bảo vệ da khỏi các tác hại bên ngoài, cho bạn làn da láng mịn. Vậy nên uống gì để trắng da toàn thân thì câu trả lời chính là nước ép cà chua.

Nguyên liệu:

• 2 quả cà chua
• 2 quả táo
• 3 củ cà rốt
• Đường

Công thức nước uống trắng da từ cà chua:

• Rửa sạch những nguyên liệu và cắt thành miếng vừa với máy ép.
• Ép cà chua lấy nước, thêm đường và thưởng thức.

Nước chanh leo

Bạn có biết uống gì để trắng da toàn thân? Nước chanh leo giúp làm trắng da nhờ chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và các dưỡng chất thiết yếu khác. 

Cách thực hiện:

• Rửa sạch chanh leo, cắt đôi và lấy phần ruột bên trong.
• Lọc lấy nước cốt chanh leo qua rây để loại bỏ hạt.
• Thêm nước lọc vào nước cốt chanh leo, khuấy đều.
• Thêm đá nếu muốn uống lạnh.

Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin nhóm B, vitamin A, vitamin C và các khoáng chất như Magie, Kali, Canxi giúp giải độc da, chống viêm, diệt khuẩn, ngăn ngừa mụn và tái tạo cấu trúc da. Nếu bạn không biết uống gì để trắng da toàn thân thì nước ép cà rốt sẽ giúp bạn làm sáng các vùng da tối màu và dưỡng da căng bóng, mịn màng.  

• Uống nước ép cà rốt nguyên chất: Rửa sạch, gọt vỏ cà rốt rồi ép lấy nước cốt, bạn có thể thêm vài giọt chanh và lượng đường tùy thích để uống.
• Kết hợp cà rốt với ổi: Gọt vỏ cà rốt, gọt vỏ và bỏ hạt ổi. Cho cả hai vào máy xay sinh tố cùng 2 bát nước, xay nhuyễn rồi dùng rây lọc lấy nước cốt. Nếu thích uống ngọt, có thể thêm 1-2 viên đường nâu.
• Nước ép cam cà rốt: Xay nhuyễn cà rốt với 1 bát nước, sau đó lọc lấy nước sau đó trộn thêm nước ép cam tươi vào, khuấy đều. Thêm đường nâu hoặc 1 thìa mật ong nếu thích uống ngọt.

Nước đậu rang

Nếu bạn đang tìm kiếm uống gì để trắng da toàn thân, bạn có thể thử làm nước đậu rang. Các loại đậu chứa nhiều vitamin E và C, có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, làm mờ vết thâm và đem lại làn da trắng sáng, mịn màng.

Nguyên liệu:

• 100g đậu đen
• 50g đậu nành
• 50g đậu xanh

Cách thực hiện:

• Ngâm các loại đậu trong nước muối khoảng 5 phút, sau đó xả lại với nước sạch.
• Đun nóng chảo, cho tất cả các loại đậu vào rang. Đảo đều với lửa to, sau hạ lửa nhỏ dần để đậu chín đều. Rang khoảng 15 phút cho đến khi đậu chín, sau đó tắt bếp và để nguội.
• Cho 1 lít nước lọc vào nồi và đun với phần đậu đã rang. Đun trong khoảng 15 phút, sau đó tắt bếp, lọc bỏ phần đậu và giữ lại phần nước.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa nhiều axit amin, canxi, protein, cùng các vitamin A, E và các hợp chất chống oxy hóa giúp da sáng và mịn màng hơn. Ngoài ra, phytoestrogen trong đậu nành giúp tăng cường sản xuất estrogen, ngăn ngừa quá trình lão hóa da, làm da sáng mịn, đều màu và căng tràn sức sống. Vì vậy sữa đậu nành chính là giải đáp cho câu hỏi uống gì để trắng da toàn thân đấy!

Cách làm sữa đậu nành:

• Rửa sạch 200gr đậu nành và ngâm trong nước từ 6-8 tiếng.
• Xay mịn đậu nành đã ngâm, sau đó dùng khăn sạch lọc lấy nước.
• Đun sôi nước đậu nành với lửa nhỏ trong khoảng 10-15 phút.
• Để nguội, thêm đường và thưởng thức.

Uống nước ép lựu

Đối với câu hỏi uống gì để trắng da toàn thân, câu trả lời được đề xuất nhiều nhất đó là nước ép lựu. Trái lựu chứa nhiều axit ascorbic, axit citric và axit ellagic giúp làn da của bạn thêm tươi tắn. Ngoài ra, uống nước trắng da từ lựu giàu vitamin C và K giúp tái tạo tế bào da, cùng các loại axit béo như omega-3 và axit punic có tác dụng giữ ẩm cho da.  

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lựu và tách lấy hạt, sau đó ép lấy nước.
• Thêm nước đường và nước cốt chanh nếu thích.
• Thưởng thức mỗi ngày 1 ly nước ép lựu buổi sáng để đạt kết quả cao nhất.

Nước ép dưa chuột

Nếu bạn đang thắc mắc uống gì để trắng da toàn thân và tìm kiếm một phương pháp làm đẹp tự nhiên dưỡng trắng da, nước ép dưa leo là một lựa chọn tuyệt vời. Dưa chuột chứa nhiều vitamin E và C, hai thành phần quan trọng giúp làm trắng da. Những vitamin này giúp căng mịn da, giảm quá trình oxy hóa, loại bỏ tế bào chết cũng như giảm vết thâm sạm.  

Ngoài ép dưa leo truyền thống, bạn có thể kết hợp dưa leo và cà chua làm nước ép trắng da như sau:

• Ngâm 2 quả cà chua và 2 quả dưa chuột trong nước muối, sau đó rửa sạch chúng.
• Cắt bỏ phần cuống của cà chua và cắt thành miếng nhỏ. Đối với dưa chuột, cắt dọc thành các khúc nhỏ.
• Lần lượt cho cà chua vào máy ép và ép lấy nước cốt ra một ly riêng.
• Đổ phần nước ép cà chua vào phần nước ép dưa chuột, khuấy đều và đổ ra ly để thưởng thức ngay.

Nước trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol và catechin, có khả năng ngăn chặn quá trình oxy hóa do tia tử ngoại và các gốc tự do trong cơ thể. Ngoài ra, trà xanh cũng giúp giảm vi khuẩn trên da và làm se lỗ chân lông, giúp da mịn màng và tươi sáng.

Cách làm nước trà xanh trắng da:

• Đun nước sôi, sau đó cho túi trà xanh hoặc lá trà xanh vào. Sử dụng trà xanh chất lượng tốt để đảm bảo có đủ thành phần dinh dưỡng và chất chống oxy hóa.
• Để túi trà hoặc lá trà xanh ngâm trong nước khoảng 3-5 phút để chất chống oxy hóa và dưỡng chất trong trà được giải phóng.
• Lọc bỏ túi trà hoặc lá trà xanh và để nước trà nguội.
• Bạn có thể uống nước trà xanh trực tiếp hoặc thêm một ít đá để làm mát.

Nước cam

Uống gì để trắng da toàn thân nhanh và hiệu quả? Cam là một nguồn cung cấp vitamin C phong phú, đóng vai trò quan trọng trong việc làm trắng da. Loại trái cây này cũng giàu vitamin A, giúp tăng lưu lượng máu lên bề mặt da, làm cho làn da trở nên trắng hồng, sáng mịn và đồng đều hơn.  

Nguyên liệu:

• 1 quả cam.
• ½ quả dứa (thơm).
• ½ quả chanh.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch cam và bỏ vỏ cùng hạt, thơm cũng được bỏ vỏ và cắt khúc.
• Cho hai nguyên liệu cam và thơm vào máy ép.
• Thêm nước cốt chanh sau đó thưởng thức.

Nước đậu đen

Đậu đen giàu các chất chống oxi hóa, chất xơ và các dưỡng chất quan trọng như vitamin A, vitamin C và vitamin E. Các chất chống oxi hóa trong đậu đen giúp ngăn chặn sự tổn hại từ các gốc tự do trong cơ thể, giữ cho làn da luôn tươi sáng và trẻ trung. Vậy nên uống gì để trắng da toàn thân? Đó chính là đậu đen.

• Ngâm đậu đen đã rang qua đêm để chúng nở.
• Rửa sạch đậu đen và đun sôi cho đến khi chúng mềm.
• Lọc bỏ đậu đen và để nguội.
• Bạn có thể uống nước đậu đen nguội trực tiếp hoặc thêm đá để làm mát.

Nước nha đam

Nên uống gì để trắng da toàn thân tại nhà? Nha đam, hay còn gọi là lô hội giàu vitamin và khoáng chất, giúp duy trì sự bóng mượt tự nhiên cho da. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong lô hội chứa một số hợp chất có khả năng làm sáng da như aloin và aloesin giúp làn da trở nên sáng màu hơn.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch nha đam và tách vỏ cẩn thận.
• Cắt nha đam thành từng miếng và ngâm nha đam trong nước muối khoảng 20 phút.
• Sau đó, vớt nha đam ra và để ráo, sau đó cho vào máy xay nhuyễn.
• Đun sôi 1 lít nước với vài viên đường phèn.
• Khi đường phèn tan hết, thêm nha đam đã xay nhuyễn vào, khuấy đều và hớt bọt sau đó tắt bếp.
• Để nước nha đam nguội hẳn và sau đó thưởng thức.

Nước ép bưởi

Bưởi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C, 1/2 quả bưởi có thể cung cấp khoảng 50% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Vitamin C đóng vai trò quan trọng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của các gốc tự do. Vậy nếu bạn chưa biết uống gì để trắng da toàn thân thì hãy thử pha cho mình một ly nước ép bưởi theo công thức sau:

• Gọt vỏ 1 trái bưởi, tách múi và loại bỏ hạt.
• Rửa sạch 1 trái táo và cắt thành từng miếng vừa để ép.
• Vắt lấy nước cốt khoảng ½ trái chanh.
• Ép bưởi và táo bằng máy ép trái cây hoặc xay nhuyễn, sau đó lọc loại bỏ bã.
• Thêm nước cốt chanh vào nước ép bưởi và thưởng thức.

Nước chanh và mật ong

Trong chanh chứa nhiều vitamin C, trong khi mật ong nổi tiếng với khả năng dưỡng ẩm, chống viêm, diệt khuẩn và tái tạo da nhanh chóng. Vậy mỗi ngày nên uống gì để trắng da toàn thân? Kết hợp nước chanh và mật ong là một phương pháp uống giúp làn da trắng sáng từ bên trong đặc biệt hiệu quả đối với những người có làn da khô sạm, xỉn màu do thâm mụn hoặc tác động của tia UV.

Nước dâu tây

Uống gì để trắng da toàn thân? Dâu tây không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa axit alpha hydroxy (AHA), có lợi cho việc làm trắng da và loại bỏ tế bào chết làm sạch da. Uống nước dâu tây giúp tái tạo làn da, mang lại cho bạn một làn da trắng sáng, mịn màng và khỏe mạnh hơn.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch và ngâm dâu tây trong nước muối loãng, sau đó rửa lại và để ráo.
• Cắt dâu tây thành những miếng nhỏ phù hợp, sau đó ướp với 2 muỗng đường cát trong 20 phút.
• Cho dâu tây ướp đường vào máy ép để lấy nước.
• Thêm nước cốt chanh theo khẩu vị và thưởng thức.

Biện pháp phòng ngừa làn da bị xỉn màu

Ngoài việc uống gì để trắng da toàn thân, nhiều người cũng quan tâm đến cách phòng ngừa da xỉn màu. Bạn cần tuân thủ các biện pháp sau đây:

Chống nắng cẩn thận

Trước khi ra ngoài, hãy đảm bảo thoa kem chống nắng có chỉ số chống nắng cao (SPF 30+ và PA ++ trở lên) và quang phổ rộng để bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia UV. Đồng thời, đảm bảo che chắn da một cách cẩn thận bằng cách mặc áo khoác, đội nón, và mặc váy chống nắng để tránh bị cháy nắng, mẩn đỏ và giảm thâm nám, sạm da. Hãy hạn chế ra ngoài vào khung giờ trưa để giảm tác động của tia UVA và UVB.

Dưỡng da đúng cách để ngăn ngừa lão hóa da

Da khô dễ bong tróc, gây ra việc tạo ra tế bào da chết và làm da lão hóa nhanh chóng, dẫn đến làn da trông tối màu. Vì vậy ngoài hiểu được nên uống gì để trắng da toàn thân, để làm cho làn da xỉn màu trở nên tươi sáng hơn, việc dưỡng ẩm bằng cách cung cấp đủ nước, sử dụng kem dưỡng và serum đúng cách là rất quan trọng.

Giữ da sạch thoáng

Ngoài biết rõ uống gì để trắng da toàn thân, để có làn da sáng mịn, việc làm sạch da là bước cơ bản và cần thiết cho mọi loại da, đặc biệt là đối với làn da xỉn màu. Hai bước quan trọng trong quá trình làm sạch da là tẩy trang và rửa mặt bằng sữa rửa mặt, giúp loại bỏ hoàn toàn lớp trang điểm và kem chống nắng tích tụ trên da mặt.  

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu để trắng da

Việc bổ sung đầy đủ và cân bằng các dưỡng chất cho cơ thể là rất quan trọng giúp làn da trở nên khỏe mạnh và tươi sáng hơn. Những dưỡng chất thiết yếu không chỉ kích thích quá trình trao đổi chất và thanh lọc da, mà còn giúp cải thiện sức đề kháng cho da và làm giảm vấn đề da xỉn màu. Để đạt được làn da trắng sáng, mọi người nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, vitamin nhóm B, kẽm, selen, axit béo, axit lactic và các chất dinh dưỡng khác có trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. 

Không hút thuốc lá

Hút thuốc là một trong những yếu tố chính góp phần vào việc giảm quá trình sản xuất collagen, elastin và mô liên kết trên da, làm cho làn da lão hóa sớm. Ngoài ra, hút thuốc cũng có thể tăng cường căng thẳng, kích thích sự sản xuất các chất oxy hóa trong các tế bào da, từ đó gây ra quá trình lão hóa da nhanh chóng và làm cho làn da trở nên xỉn màu.  

Hạn chế dùng bia rượu

Bạn có biết bia và rượu có thể làm mất nước cho cơ thể, khiến làn da thiếu độ ẩm cần thiết? Điều này có thể làm gia tăng quá trình lão hóa da, khiến da trở nên xỉn màu và mất sức sống. Do đó, ngoài việc uống gì để trắng da toàn thân, bạn nên hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa cồn là một biện pháp quan trọng để bảo vệ làn da của bạn.

Trên đây là những gợi ý của Tiến Sĩ Nước cho những ai đang băn khoăn về việc uống gì để trắng da toàn thân. Để có làn da trắng sáng một cách an toàn và hiệu quả, hãy lựa chọn đồ uống phù hợp, được chế biến từ nguyên liệu chất lượng và kết hợp với một lối sống lành mạnh.