Mỡ bụng là nỗi e ngại của phái đẹp khi diện những bộ cánh bó sát cơ thể. Có rất nhiều cách để giảm mỡ bụng, trong đó uống nước detox được nhiều người lựa chọn bởi dễ làm và vô cùng hiệu quả. Detox còn là cách giúp thanh lọc, giải độc cho cơ thể, loại bỏ độc tố và lượng mỡ dư thừa. Dưới đây, Tiến Sĩ Nước sẽ gợi ý cho bạn 16 loại nước detox giảm mỡ bụng cân và giảm cân an toàn.

Detox giảm mỡ bụng như thế nào?

Hiện nay, detox giảm mỡ bụng ngày càng trở nên phổ biến trong cộng đồng làm đẹp. Nước detox với thành phần chính là nước lọc kết hợp với các loại rau củ, hoa quả, cung cấp cho bạn chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ, vitamin và các khoáng chất. Uống nước detox giúp hạn chế tiêu thụ lượng thực phẩm không tốt cho sức khỏe, loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể và giúp cân bằng lượng dinh dưỡng được tiêu thụ.

Mỡ bụng chắc chắn luôn làm phiền chị em, khiến nhiều người tự ti. Hiện nay nhiều người ưa chuộng uống detox giảm mỡ bụng bởi nó mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập luyện muốn có một chiếc eo thon gọn, săn chắc. Khi dùng nước detox, lượng mỡ trên toàn cơ thể sẽ được đốt cháy chứ không riêng gì mỡ bụng. Vậy nên bạn không cần quá căng thẳng về cân nặng của mình, detox sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng một cách khỏe mạnh.

Nước detox không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn cải thiện làn da, loại bỏ các vấn đề như mụn và dấu hiệu lão hóa. Các loại vitamin trong nước detox, đặc biệt là vitamin C, làm cho làn da trở nên mịn màng và sáng hơn, đồng thời giúp giảm nám và thâm.

Các công thức detox giảm mỡ bụng tại nhà

Uống detox giúp bạn thanh lọc cơ thể, làn da trắng hồng, sạch mụn và rạng rỡ. Đặc biệt, detox còn giúp thải mỡ thừa của cơ thể, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Dưới đây là các công thức làm nước detox giảm mỡ bụng ngay tại nhà cho bạn.

Nước chanh, ngưu bàng, nghệ

Detox giảm mỡ bụng với chanh, ngưu bàng, nghệ là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để giảm mỡ bụng và làm sạch gan. Ba thành phần này đều có khả năng chống vi khuẩn, chống viêm và chống oxi hóa, làm cho nước detox này trở thành lựa chọn phổ biến nhất.

Cách làm:

• Chuẩn bị một ly nước ấm.
• Lấy 1/2 quả chanh và thái lát mỏng.
• Cho vào ly nước ấm cùng với 1 muỗng cà phê nước ép nghệ tươi.
• Thêm 2 giọt cồn ngưu bàng vào hỗn hợp trên.

Nước detox giảm mỡ bụng từ dưa chuột

Nước detox từ dưa chuột giúp cung cấp nước cho cơ thể, giảm cảm giác đói, giúp tiêu hóa tốt hơn và loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể. Đồng thời, dưa chuột cũng chứa ít calo và giàu chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân và làm đẹp da. Dưới đây là cách làm nước uống detox giảm mỡ bụng từ dưa chuột:

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa chuột
• Nước lọc
• Một ít lá bạc hà (tuỳ chọn)

Cách làm:

• Rửa sạch quả dưa chuột và cắt thành lát mỏng hoặc miếng nhỏ.
• Cho dưa chuột vào một bình hoặc hủ lớn.
• Đổ đủ nước lọc để ngâm dưa chuột và đậy nắp lại.
• Để hủ nước detox trong tủ lạnh từ 1 đến 2 giờ để dưa chuột ngấm và mát lạnh.

Detox giảm mỡ bụng dưa chuột, chanh, nước bạc hà

Nước detox từ dưa chuột, chanh và nước bạc hà giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, loại bỏ các chất độc hại, giảm cảm giác đói và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Đồng thời, lá bạc hà còn có tác dụng làm dịu tiêu hóa và tạo cảm giác sảng khoái cho cơ thể.

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa chuột
• 1 quả chanh
• Một ít lá bạc hà
• Nước lọc

Cách làm:

• Rửa sạch quả dưa chuột và chanh, sau đó cắt thành lát mỏng hoặc miếng nhỏ.
• Cho dưa chuột và chanh vào một bình hoặc hủ lớn.
• Thêm một ít lá bạc hà vào bình, đổ nước lọc vào bình để ngập hết các nguyên liệu.
• Đậy nắp bình lại và đặt trong tủ lạnh từ 1 đến 2 giờ để hỗn hợp ngấm và mát lạnh.
• Trước khi sử dụng, khuấy đều nước detox và thêm đá lạnh nếu muốn.

Nước dưa hấu và bạc hà

Nước detox giảm mỡ bụng từ dưa hấu và bạc hà giúp cung cấp nước và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Dưa hấu chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch và làm dịu tiêu hóa. Bạc hà có tác dụng làm mát cơ thể, giảm căng thẳng và kích thích tiêu hóa. Khi kết hợp với nhau, hai nguyên liệu này tạo thành một loại nước detox không chỉ ngon mà còn có lợi cho sức khỏe và giảm mỡ bụng. 

Nguyên liệu:

• 1/2 quả dưa hấu
• Một ít lá bạc hà
• Nước lọc

Cách làm:

• Rửa sạch quả dưa hấu, sau đó cắt thành từng lát hoặc miếng nhỏ.
• Cho dưa hấu vào một bình hoặc hủ lớn.
• Thêm một ít lá bạc hà vào bình với dưa hấu.
• Đậy nắp bình lại và đặt trong tủ lạnh từ 1 đến 2 giờ để hỗn hợp ngấm và mát lạnh.

Nước detox chanh và bưởi

Nước detox từ chanh và bưởi giúp tăng cường sự trao đổi chất, giảm cảm giác đói hỗ trợ quá trình giảm cân. Chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và đốt cháy mỡ thừa. Bưởi giàu chất chống viêm và enzyme, hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm nhiễm. Nước detox giảm mỡ bụng chanh và bưởi giúp làm sạch cơ thể, giảm cân và làm đẹp da.

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh
• 1/2 quả bưởi
• Nước lọc
• Đá lạnh (tuỳ chọn)

Cách làm:

• Rửa sạch quả chanh và bưởi.
• Cắt quả chanh thành nhiều lát mỏng.
• Lấy lõi bưởi ra khỏi vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Đặt lát chanh và miếng bưởi vào một bình hoặc hủ lớn.
• Đổ đủ nước lọc vào bình để ngập hết các nguyên liệu.
• Đậy nắp bình lại và đặt trong tủ lạnh từ 1 đến 2 giờ để hỗn hợp ngấm và mát lạnh.

Nước dứa và gừng

Nước detox từ dứa và gừng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác đói. Dứa chứa enzyme giúp tiêu hóa tốt hơn và loại bỏ chất độc từ cơ thể. Gừng có tác dụng giảm viêm và tăng cường sự tuần hoàn máu. Kết hợp với nhau, hai thành phần này tạo thành một loại nước detox dễ uống, thơm ngon và có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Nguyên liệu:

• 1 cốc nước dứa ép tươi
• 1 muỗng cà phê gừng tươi bào nhỏ hoặc nước gừng tươi
• Nước lọc
• Đá lạnh (tuỳ chọn)

Cách làm:

• Chuẩn bị dứa tươi và gừng tươi.
• Bào lớp vỏ của gừng và cắt thành miếng nhỏ.
• Đặt miếng dứa và gừng vào một cốc đựng nước. Đổ nước lọc vào cốc và trộn đều hỗn hợp.
• Để hỗn hợp ngâm trong tủ lạnh từ 1 đến 2 giờ để ngấm và mát lạnh.
• Trước khi uống, thêm đá lạnh vào nếu muốn.

Nước detox giảm mỡ bụng từ các loại quả mọng

Nước detox từ các loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giải độc và làm giảm mỡ. Việc ngâm quả trong nước lạnh tạo ra một loại đồ uống tươi mát và hấp dẫn, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Nguyên liệu:

• 1 ly nước lạnh
• 1 chén các loại quả mọng như: dâu, việt quất, mâm xôi

Cách làm:

• Dâu tây bỏ phần cuống và cắt thành từng lát mỏng. Việt quất và mâm xôi bạn rửa sạch và cắt đôi.
• Đặt các loại quả mọng vào ly nước.
• Để hỗn hợp ngâm trong tủ lạnh từ 4-6 tiếng.
• Trước khi uống, khuấy đều và thêm đá lạnh nếu muốn.

Nước detox giảm mỡ bụng chanh, giấm táo, nha đam và men

Hỗn hợp detox giảm mỡ bụng chanh, giấm táo, nha đam và men có chứa enzyme tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất cần thiết để giảm mỡ bụng và tăng cường quá trình giảm cân. Việc sử dụng men và nha đam cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, trong khi giấm táo có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Chanh cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh
• 1-2 muỗng cà phê giấm táo
• 1 lát nha đam
• 1/2 muỗng cà phê men

Cách làm:

• Chuẩn bị một cốc nước.
• Bóc vỏ quả chanh và cắt thành lát mỏng.
• Cho lát chanh vào cốc nước, sau đó cho thêm giấm táo và men vào cốc. Thêm lát nha đam vào cùng.
• Khuấy đều hỗn hợp và thêm đá lạnh nếu muốn.
• Uống ngay hoặc để trong tủ lạnh để bảo quản.

Nước detox xoài và gừng

Nước detox từ xoài và gừng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác đói và giảm mỡ bụng. Xoài chứa nhiều enzyme giúp tiêu hóa tốt hơn, trong khi gừng có tác dụng kích thích quá trình đốt cháy mỡ và làm dịu tiêu hóa. Đồng thời, hương vị tự nhiên và tươi mới của nước detox giảm mỡ bụng này sẽ làm cho bạn cảm thấy sảng khoái và mát lành.

Nguyên liệu:

• 1 quả xoài chín mọng
• 1 miếng gừng nhỏ
• Nước lọc

Cách làm:

• Lột vỏ và cắt nhỏ quả xoài, gừng cắt thành từng lát mỏng.
• Đặt quả xoài và gừng vào một ấm nước.
• Đổ nước lọc vào ấm nước và đun sôi nước trong ấm, sau đó giảm lửa để hầm nhẹ khoảng 10-15 phút.
• Tắt bếp và để nước nguội, lọc nước detox qua một rây hoặc tấm lọc để loại bỏ các cặn.

Nước detox giảm mỡ bụng thơm và dâu tây

Nước detox giảm mỡ bụng từ thơm và dâu tây giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Thơm là một loại trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây chứa nhiều chất xơ và động lực cháy chất béo.  

Nguyên liệu:

• Một quả thơm 
• Một cốc dâu tây tươi
• Nước lọc

Cách làm:

• Rửa sạch thơm và dâu tây.
• Cắt lát thơm và dâu tây thành các miếng nhỏ.
• Cho thơm và dâu tây vào một cốc nước lớn trong vài giờ và thêm đá lạnh nếu muốn uống lạnh.

Dâu tây và kiwi

Kiwi và dâu tây không chỉ là các loại trái cây ngon miệng mà còn là lựa chọn tuyệt vời để giảm mỡ bụng hiệu quả. Hai loại trái cây này chứa nhiều vitamin C, giúp làn da và tóc của phụ nữ trở nên quyến rũ hơn. Tuy nhiên, những ai có vấn đề về dạ dày cần phải chú ý khi sử dụng loại nước detox này!

Nguyên liệu:

• 2 quả kiwi 
• 5 quả dâu tây tươi
• Nước lọc

Cách làm:

• Rửa sạch 5 quả dâu tây và 2 quả kiwi, sau đó cắt nhỏ các quả trái và đặt chúng vào bình nước.
• Đổ nước vào bình sao cho phủ hết các quả trái.
• Bảo quản bình trong tủ lạnh từ 3-4 tiếng trở lên.
• Uống nước detox này thay cho nước bình thường trong suốt ngày.

Nước detox giảm mỡ bụng việt quất và cam

Ngoài các loại nước detox giảm mỡ bụng đã được đề cập ở trên, việt quất và cam cũng là nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, nếu bạn thích hai loại trái cây này, bạn cũng có thể thử ngay.

Nguyên liệu:

• 2-3 quả cam 
• 100gr quả việt quất
• Nước lọc

Cách làm:

• Chuẩn bị 1 ly nước lạnh.
• Sử dụng một ít trái việt quất, khoảng một chén nhỏ, rửa sạch và chia đôi.
• Chuẩn bị 2-3 quả cam, cũng rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng.
• Đặt việt quất và cam vào ly nước, sau đó bảo quản trong tủ lạnh từ 3-4 tiếng trở lên.
• Sau khi ngâm đủ thời gian, nước detox đã sẵn sàng để sử dụng.

Nước detox bưởi và giấm táo

Bưởi là loại trái cây có khả năng giúp giảm cân và cung cấp vitamin, trong khi giấm táo thường sẽ cân bằng độ pH và tăng cường tiêu hóa. Trong giấm táo còn chứa axit béo chuỗi ngắn hòa tan thành acetate và hydro. Detox giảm mỡ bụng bằng bưởi và giấm táo có khả năng kích thích các gen chịu trách nhiệm trong việc đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1/4 quả bưởi 
• 1 muỗng canh giấm táo
• Nước lọc

Cách làm:

• Chuẩn bị 1 ly nước lạnh.
• Sử dụng 1/4 quả bưởi, sau khi gọt và tách mầm, lấy phần thịt và bỏ hạt, sau đó cho vào ly nước.
• Thêm 1 muỗng canh giấm táo vào ly nước chứa bưởi.
• Khuấy đều hỗn hợp và bảo quản trong tủ lạnh khoảng 1-2 tiếng trước khi sử dụng.

Nước detox giảm mỡ bụng mật ong và chanh tươi

Mật ong chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit amin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và làm giảm cholesterol, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vitamin C có trong chanh có tác dụng kích thích hormone có ích cho quá trình giảm cân trong cơ thể. Ngoài ra, chanh cũng giúp giải độc gan và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Nguyên liệu:

• 2-3 quả chanh
• 100ml mật ong
• Nước lọc

Cách làm:

• Bạn có thể cắt chanh thành từng lát mỏng, thêm 1 muỗng cà phê mật ong vào
• Ngâm hỗn hợp chanh mật ong trong 1,5 lít nước lọc. 
• Đặt trong tủ lạnh qua đêm và sử dụng trong ngày hôm sau.

Nước detox trà xanh

Nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng flavonoid và caffeine có trong trà xanh đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích quá trình trao đổi chất, oxy hóa chất béo và hoạt động của insulin. Uống detox giảm mỡ bụng trà xanh có thể giúp giảm từ 3-5kg nếu kết hợp với việc tập luyện thể dục đều đặn. Ngoài ra, trà xanh còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tạo cảm giác dễ chịu và sâu giấc hơn.

Nguyên liệu:

• Bột trà xanh hoặc lá trà xanh
• Nước

Cách thực hiện:

• Đun nóng nước cho đến khi sôi và để nước yên trong ít nhất 10 phút.
• Đổ nước nóng vào bột trà xanh hoặc lá trà xanh, để ngâm trong khoảng một phút là có thể uống được.
• Uống ba tách trà xanh mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Nước detox giảm mỡ bụng chanh, bạc hà, gừng và dứa

Chanh, bạc hà, gừng và dứa kết hợp lại tạo thành một loại nước detox giúp giải độc, kích thích tiêu hóa và giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1 ly nước
• 1/2 quả chanh
• Một ít lá bạc hà
• 1 lát mỏng gừng
• 2 miếng dứa

Cách làm:

• Sau khi chuẩn bị các nguyên liệu, bạn cắt chúng thành từng miếng nhỏ và đặt vào một bình thủy tinh. 
• Sau đó, đặt bình vào ngăn mát của tủ lạnh khoảng từ 2-3 tiếng trước khi sử dụng.

Lưu ý quan trọng khi uống nước detox giảm mỡ bụng, giảm cân     

Uống nước detox quá nhiều và kéo dài có thể dẫn đến thiếu hụt protein và chất béo, đồng thời có thể tiềm ẩn nguy cơ nạp thêm chất độc nếu sử dụng trái cây không an toàn. Do đó, trước khi thực hiện phương pháp này, bạn nên xem xét kỹ lưỡng.

Ngoài việc thực hiện quy trình thanh lọc cơ thể trong vòng 7 ngày bằng nước hoa quả, bạn nên kết hợp với việc tập gym để bảo vệ sức khỏe.

Không phải mọi loại quả kết hợp với nhau đều tốt, có vài trường hợp có thể gây ra tình trạng đau bụng và khó chịu, ví dụ như một số kết hợp như mơ, đu đủ và chanh hoặc cam và cà rốt…

Trên đây là tổng hợp 16 cách làm detox giảm mỡ bụng cho dáng đẹp eo thon ngay tại nhà. Nếu bạn đang đau đầu vì cơ thể không mấy thon gọn với chiếc bụng mỡ thì đừng bỏ qua những công thức này nhé. Cùng Tiến Sĩ Nước vào bếp ngay và pha chế cho mình một ly nước detox thơm ngon, giảm mỡ đẹp da nhé!

Xem thêm:

• Top 15 nước uống detox giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da
• Cách làm nước Detox táo giảm cân, thanh lọc cơ thể
• 20+ Cách làm nước detox chanh giảm cân, đẹp da, thải độc