Nên uống nước ép đẹp da như thế nào cho đúng?

Đây là 20 loại nước ép đẹp da và chống lão hóa hiệu quả

5/5 - (1 bình chọn)

Ai cũng thích có được một làn da sáng và rạng rỡ. Nhưng đa số chúng ta lại chọn các sản phẩm làm đẹp có thể chứa đầy hóa chất gây hại mà quên đi rằng có những cách tự nhiên để làm đẹp da.

Trong số đó, uống nước ép trái cây thường xuyên là cách hiệu quả giúp loại bỏ tất cả các chất độc ra khỏi cơ thể, có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Nhưng nên uống nước ép gì cho đẹp da? Bài viết này sẽ bật mí cho bạn 20 loại nước ép đẹp da hàng đầu.

1. Tại sao uống nước ép đẹp da

Để bạn duy trì một làn da khỏe mạnh không phải là việc dễ dàng. Cho dù bạn sử dụng bao nhiêu sản phẩm, làn da của bạn sẽ sáng và đẹp lên chỉ khi cơ thể của bạn khỏe mạnh từ bên trong.

Đó là lý do tại sao việc nạp đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết thông qua nước ép đẹp da là điều cần thiết. Đây là những lý do để trả lời tại sao nên uống các loại nước ép đẹp da.

1.1. Nước ép cung cấp khoáng chất, vitamin thiết yếu cho da khỏe đẹp

Cơ thể chúng ta có thể tạo ra nhiều chất dinh dưỡng mà chúng ta cần, như biotin, cholesterol, và một số axit amin và axit béo.

Nhưng có những chất dinh dưỡng thiết yếu khác chúng ta nhận được từ thực phẩm mà cơ thể chúng ta không sản xuất, như protein và lipid, một số carbohydrate, và nhiều loại vitamin và khoáng chất.

Tất cả những chất này đều cần thiết cho sức khỏe và chức năng của tế bào. Nước ép trái cây và rau củ cung cấp rất nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng hỗ trợ các quá trình khác nhau trong cơ thể, đặc biệt là việc duy trì sức khỏe của làn da.

Nước ép cung cấp khoáng chất, vitamin thiết yếu cho da khỏe đẹp
Nước ép cung cấp khoáng chất, vitamin thiết yếu cho da khỏe đẹp

Các loại nước ép đẹp da giàu chất chống oxy hóa như vitamin C và E, giúp duy trì các tế bào da khỏi sản sinh các gốc tự do, có thể gây hại cho tế bào.

Người ta thường biết rằng vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần để tồn tại, và vitamin C có thể giúp giảm nếp nhăn và thúc đẩy sản xuất collagen.

Nước ép đẹp da trị mụn sẽ chứa collagen – một chất quan trọng đối với da vì nó giúp giữ cho mọi thứ dẻo dai và mịn màng. Collagen cũng có thể giúp củng cố các mao mạch cung cấp máu cho da. Điều đó có nghĩa là làn da của bạn cũng sẽ sáng và đẹp hơn do hệ tuần hoàn được cải thiện.

1.2. Nước ép giúp dưỡng ẩm, cân bằng pH cho cơ thể

Có một mối liên hệ giữa hydrat hóa và sức khỏe của da. Nước được sử dụng bởi tất cả các mô, tế bào và cơ quan của cơ thể để duy trì hoạt động bình thường.

Cùng với đó, làn da của bạn cũng giống như bất kỳ cơ quan nào khác trên cơ thể. Các tế bào da bao gồm nước, và nó là cần thiết để giữ nước cho các tế bào để làn da của bạn ở trạng thái tốt nhất.

Do đó để bạn có một làn da khỏe, các tế bào da cần có khả năng giữ nước và được nuôi dưỡng tốt bằng các chất dinh dưỡng. Nước ép đẹp da là một nguồn cung cấp nước, cùng lượng lớn vitamin, enzym và khoáng cần thiết cho da.

Ngoài ra, cách tốt nhất để tăng cường tính kiềm trong cơ thể là tiêu thụ nước ép từ trái cây tươi và rau xanh, đây là những thực phẩm có tính kiềm cao nhất trong số các loại thực phẩm.

Do đó, các loại nước ép đẹp da ngoài công dụng dưỡng ẩm cho da thì nó còn có thể cân bằng độ pH trong cơ thể, tạo môi trường tốt cho da để các tế bào phát triển khỏe mạnh.

Nước ép từ các loại rau có màu xanh đậm giàu omega-3 nên hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da giữ được độ ẩm và độ đàn hồi, dẫn đến làn da sáng và căng.

1.3. Nước ép là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa

Nước ép trái cây và rau củ có chứa chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị tổn thương ở cấp độ tế bào.

Hàng ngày, làn da của bạn phải tiếp xúc với những thứ như gốc tự do, khói thuốc, ô nhiễm không khí và ánh nắng mặt trời. Tất cả những điều này đều có thể khiến da bị tổn thương ở mức độ sâu nếu bạn không cẩn thận.

Uống nước ép đẹp da mỗi ngày có thể giúp đảm bảo bạn nhận được đủ chất chống oxy hóa trong cơ thể, để làn da của bạn có thể tự bảo vệ nó khỏi bị tổn thương từ những yếu tố bên ngoài.

Chất chống oxy hóa từ nước ép đặc biệt giúp làn da của bạn duy trì vẻ tươi sáng tự nhiên mà bạn yêu thích. Ngoài ra, chúng có thể giúp bạn duy trì một làn da đều màu và mềm mại.

Nước ép là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa
Nước ép là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa

2. Các loại nước ép đẹp da, trị mụn, chống lão hóa

Điều tốt nhất bạn có thể làm cho làn da của mình là uống nước ép tốt cho da từ các loại trái cây và rau củ đúng cách và thỉnh thoảng làm sạch da bằng các dung dịch giàu chất dinh dưỡng.

Điều này cũng có nghĩa là chúng tôi không khuyên bạn nên ngừng ăn các loại thực phẩm khác. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có làn da sáng, bạn nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh ít calo và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho da từ nước ép.

Sau đây là top 20 loại nước ép đẹp da từ trái cây và rau củ tốt nhất cho làn da của bạn.

2.1. Nước ép củ cải đường

Nếu bạn chưa biết uống nước ép gì cho đẹp da thì nước ép củ cải đường là một lựa chọn rất đáng để thử, vì nó bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa sớm nhờ vitamin C.

Axit folic, sắt, magiê, kali, đồng, kẽm, vitamin A, C và K đều có trong loại nước ép này. Điều này hỗ trợ các đặc tính chống lão hóa da và làm sạch các tạp chất trong máu.

Nước ép củ cải đường
Nước ép củ cải đường

2.2. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt giàu vitamin A, nó là một thành phần tuyệt vời có thể cải thiện kết cấu da với vẻ ngoài mịn màng và rõ ràng hơn.

Beta carotene có trong cà rốt có thể làm giảm tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời.Nó cũng là một nguồn giàu kali giúp cấp nước và giữ ẩm cho làn da của bạn.

Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt

2.3. Nước ép cam

Ép cam là một loại nước ép đẹp da trị mụn nhờ có nhiều vitamin C, nó giúp bạn thoát khỏi tình trạng da khô. Axit citric trong nước cam hỗ trợ elastin trong da, góp phần làm căng da. Nước ép cam giúp loại bỏ mụn trứng cá và cân bằng tuyến dầu trên da.

Nước ép cam
Nước ép cam

2.4. Nước ép táo

Nước ép táo có chất chống oxy hóa và vitamin C thiết yếu, giúp tăng cường kết cấu và sự tươi sáng cho làn da của bạn. Hơn nữa, nó giúp làm sạch da và sửa chữa các tổn thương của mô, ngăn ngừa lão hóa da sớm và làm cho da săn chắc.

Nước ép táo
Nước ép táo

2.5. Nước ép dưa chuột

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại nước ép đẹp da mát lạnh, cung cấp nước, thì nước ép dưa chuột là một trong những sự lựa chọn tốt nhất.

Nước ép dưa chuột cung cấp cho làn da của bạn vẻ ngoài tươi sáng, mờ thâm, đồng thời hỗ trợ loại bỏ sẹo. Nó cũng làm cho làn da tự nhiên của bạn khỏe mạnh bằng cách loại bỏ các yếu tố độc hại khỏi cơ thể của bạn.

Nước ép dưa chuột
Nước ép dưa chuột

2.6. Nước ép rau bina

Đây có thể không phải là một loại nước ép tốt cho da uống ngon nhất theo khẩu vị của bạn, nhưng nó thực sự có ích cho làn da nếu bạn uống thường xuyên.

Nước ép rau bina rất giàu vitamin B và các vitamin quan trọng khác như A, E, K và C, giúp cải thiện cấu trúc da và điều trị nhiều chứng rối loạn liên quan đến da. Nước ép cải bó xôi cũng giúp bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím có hại.

Nước ép rau bina
Nước ép rau bina

2.7. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là một trong số những loại nước ép đẹp da trị mụn hiệu quả nhờ giàu hàm lượng vitamin C, vitamin E và beta carotene.

Nước ép đẹp da này hoạt động như một chất làm se tự nhiên, do đó bạn có thể uống nước ép cà chua để làm thu nhỏ lỗ chân lông và xóa mụn đầu đen.

Nó cũng rất tốt trong việc điều chỉnh độ pH trên da của bạn, từ đó ngăn ngừa mụn và giảm thiểu mụn trứng cá xuất hiện.

Nước ép cà chua
Nước ép cà chua

2.8. Nước ép gừng

Uống nước ép nào tốt cho da? Đơn giản đó là nước gừng. Nước gừng rất lý tưởng để làm sáng các vết sẹo nhờ thành phần hoạt tính của nó là gingerol – hợp chất chống oxy hóa không chỉ giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho da mà còn thúc đẩy làn da mịn màng và đều màu.

Gừng ngoài việc sử dụng một mình, nó có thể được thêm vào bất kỳ loại nước trái cây nào khác để tăng lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, từ đó giúp cho làn da chống lại các tác nhân gây hại tấn công từ môi trường bên ngoài.

Nước ép gừng
Nước ép gừng

2.9. Nước ép bông cải xanh

Uống nước ép bông cải xanh thúc đẩy làm trắng da vì nó rất giàu vitamin C. Ngoài ra, một hợp chất được gọi là lutein có trong bông cải xanh, đây chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làn da của bạn khỏi bị khô, ngăn chặn nếp nhăn và lão hóa.

Nước ép bông cải xanh
Nước ép bông cải xanh

2.10. Nước ép cải xoăn

Nước ép cải xoăn là nước ép tốt cho da vì nó rất giàu vitamin C, E và K. Kết hợp với nhau, các loại vitamin này giúp làn da của bạn trở nên khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

Chất lutein là một loại carotenoid trong nước ép cải xoăn giúp thúc đẩy sản xuất collagen để tạo nên sức mạnh và độ đàn hồi cho làn da.

Nước ép bông cải xanh
Nước ép bông cải xanh

2.11. Nước ép rau mùi (ngò) tây

Nước ép rau mùi giàu vitamin A và C, nó được nghiên cứu là có thể giúp xóa mờ vết thâm và duy trì một làn da đều màu. Nước ép ngò tây có hàm lượng vitamin K cao, có thể cải thiện độ đàn hồi của da và giúp quản lý quá trình chữa lành vết thương.

Nước ép rau mùi (ngò) tây
Nước ép rau mùi (ngò) tây

2.12. Nước chanh

Nước chanh có chứa một số đặc tính tuyệt vời cho làn da của bạn, bao gồm axit alpha hydroxy.

Axit alpha hydroxy có thể loại bỏ các tế bào da xỉn màu và tạo ra các tế bào mới, hoạt động như một loại chất tẩy tế bào chết. Vitamin C và axit citric trong chanh cũng có thể kết hợp với nhau để làm sáng da của bạn.

Uống nước chanh giảm cân đúng cách: Bạn đã biết chưa?

Nước chanh
Nước chanh

2.13. Nước ép bạc hà

Nước ép bạc hà là một loại nước ép đẹp da trị mụn nhờ nó có chứa axit salicylic và sở hữu đặc tính kháng khuẩn mạnh, cả hai đều ngăn ngừa mụn hiệu quả. Nó cũng chứa vitamin A, giúp kiểm soát việc tiết dầu ở những người có làn da nhờn và dễ bị mụn trứng cá.

Bạn có thể kết hợp một vài lá bạc hà vào bất kỳ loại nước trái cây nào. Nó có một hương vị và hương thơm riêng biệt có thể giúp nâng cao hương vị đồ uống của bạn.

Nước ép bạc hà
Nước ép bạc hà

2.14. Nước ép lựu

Bạn có thể làm nước ép đẹp da từ lựu. Nước ép lựu giúp thanh lọc và làm sạch máu của bạn và có tác dụng chống lão hóa. Ngoài ra, nó có vitamin C và K, giúp đổi mới tế bào.

Các axit béo omega-3 và axit punicic trong nước ép lựu có thể giúp giữ độ ẩm cho làn da của bạn, giữ cho da ngậm nước.

Nước ép lựu
Nước ép lựu

2.15. Nước ép nho

Nước ép nho được biết đến là có thể cải thiện độ đàn hồi của da, cải thiện lưu thông máu, giúp làn da khỏe mạnh và tươi trẻ. Các chất chống oxy hóa trong ép nho giúp giảm sự xuất hiện của các đốm đen, nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác.

Sự kết hợp của vitamin E và vitamin C trong ép nho có thể giúp giảm sự xuất hiện của các vết sẹo và tăng lưu thông máu đến da.

Nước ép nho
Nước ép nho

2.16. Nước ép bưởi

Lượng vitamin C cao có trong nước ép bưởi giúp nó ngăn ngừa được tình trạng lão hóa sớm của da như nếp nhăn, chảy xệ hoặc các đốm đồi mồi.

Cũng nhờ vitamin C nên ép bưởi có thể làm sáng da và trắng da. Nó cũng rất tốt để kiểm soát sắc tố da và chữa lành vùng da sẫm màu dưới cánh tay.

Nước ép bưởi
Nước ép bưởi

2.17. Nước ép đu đủ

Nước ép đu đủ là một nguồn dồi dào của các enzym có lợi và chất chống oxy hóa từ thực vật, giúp loại bỏ tất cả các tế bào, mô, mảnh vụn đã chết và hư hỏng trên bề mặt da một cách hiệu quả.

Các enzym trong nước ép đẹp da này cũng thâm nhập vào các lớp bên trong của da và loại bỏ triệt để bụi, bẩn, dầu thừa, bã nhờn tiết ra, làm sạch lỗ chân lông và mang lại cho bạn một làn da tươi sáng, trong trẻo.

Nước ép đu đủ
Nước ép đu đủ

2.18. Nước ép lô hội

Nha đam luôn được xem là thực phẩm làm đẹp da hiệu quả, nó có thể dùng để thoa trực tiếp lên mặt hoặc là một phần của công thức mặt nạ.

Ngoài ra, nha đam cũng được sử dụng làm nước ép đẹp da nhờ chứa nhiều auxin và gibberellin, đây là những hormone làm lành da.

Nước ép lô hội
Nước ép lô hội

2.19. Nước ép chuối

Nước ép chuối hoạt động như một chất tẩy tế bào chết tuyệt vời giúp loại bỏ bã nhờn dư thừa trên bề mặt da. Nó rất giàu kali và độ ẩm, giúp dưỡng ẩm cho làn da khô và làm cho da mềm mại và dẻo dai.

Nước ép chuối cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, kẽm và mangan, có tác dụng chống viêm và tạo ra collagen, giúp bảo vệ da và chống lại tác hại của các gốc tự do.

Nước ép chuối
Nước ép chuối

2.20. Nước ép dứa

Nước ép dứa chứa nhiều loại vitamin bao gồm vitamin A, C, K và các khoáng chất cần thiết trong việc duy trì một làn da tươi sáng và khỏe mạnh. Nó cũng giàu bromelain, có đặc tính chống viêm và chữa lành vết thương.

Nước ép dứa có thể thể cải thiện kết cấu da của bạn, giảm các đốm nắng và các triệu chứng mụn trứng cá. Nó cũng hiệu quả trong việc đẩy nhanh quá trình phục hồi của da và loại bỏ các tế bào da chết.

Nước ép dứa
Nước ép dứa

3. Những câu hỏi thường gặp khi dùng nước ép đẹp da

Thông tin ở phần trên đã giúp bạn biết được những loại nước ép nào tốt cho da. Nhưng nên sử dụng chúng như thế nào để mang lại hiệu quả, dưới đây là giải đáp cho các câu hỏi thường gặp khi dùng nước ép đẹp da.

3.1. Sử dụng nước ép đẹp da bao lâu thì có hiệu quả?

Phải mất từ ​​8-10 tuần để các tế bào da tự tái tạo. Do đó, thực hiện chế độ uống nước ép đẹp da sẽ không mang lại thay đổi trong một sớm một chiều.

Bạn sẽ cần ít nhất 8-10 tuần trước khi nhận thấy những cải thiện trên da trên toàn cơ thể của mình.

Bằng cách tuân theo chế độ ăn uống tốt cho da, các tế bào da mới được hình thành sẽ có các chất dinh dưỡng thích hợp để tái tạo, giúp nó trở nên mạnh mẽ, trẻ trung và tươi sáng, không có mụn và các vấn đề về da khác.

3.2. Nên uống nước ép đẹp da như thế nào cho đúng?

Nước ép tốt cho da từ trái cây hoặc rau củ là sự lựa chọn tốt nhất nếu bạn mơ ước có được làn da sáng và khỏe mạnh. Tuy nhiên, hãy ghi nhớ một vài mẹo nhỏ nếu bạn đang có ý định thử các loại nước ép đẹp da.

  • Lý tưởng nhất là uống hầu hết các loại nước ép đẹp da vào buổi sáng, trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 45 phút để đảm bảo hấp thu tốt và mang lại lợi ích tốt hơn, không nên uống khi bụng đói.
  • Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống nước ép đẹp da với liều lượng từ 200-300ml vì uống với liều lượng nhiều hơn có thể gây ra một vài tác dụng phụ.
  • Tốt nhất nên tránh thêm đường trong các loại nước trái cây này. Nếu bạn là người thích ngọt, thêm mật ong hoặc đường ăn kiêng là sự lựa chọn thích hợp.
  • Mix các loại trái cây và rau củ khác nhau có thể mang lại nhiều lợi ích cho làn da của bạn.
  • Nên uống nước ép đẹp da ngay khi vừa chế biến để hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng có trong trái cây.
  • Chỉ nên dùng nước ép đẹp da được chế biến từ trái cây nguyên chất để tốt nhất cho sức khỏe, không nên uống ở dạng đóng hộp vì chúng có chất bảo quản và chất làm ngọt nhân tạo.
Nên uống nước ép đẹp da như thế nào cho đúng?
Nên uống nước ép đẹp da như thế nào cho đúng?

3.3. Làm thế nào để duy trì uống nước ép đẹp da mỗi ngày?

Để thực hiện được việc uống nước ép đẹp da mỗi ngày sẽ không hề dễ, bởi một số lý do như: thời gian thực hiện, phương pháp, dụng cụ cần chuẩn bị, các loại chi phí phải bỏ ra,… Nhưng có lẽ quan trọng nhất là xây dựng được một lịch trình uống đúng và đều đặn.

Sự hiệu quả đạt được từ phương pháp uống nước ép để đẹp da có thể không đạt được ngay lập tức nên dễ làm bạn mất kiên nhẫn. Tuy nhiên, không có bất kỳ phương pháp làm đẹp tự nhiên nào có thể đem lại kết quả cho bạn một cách tức thì.

Việc bạn cần làm để uống nước ép tốt cho da mỗi ngày dễ dàng hơn là chuẩn bị sẵn các dụng cụ cần thiết như một chiếc máy ép hoa quả tốt, hoặc máy xay sinh tố và bộ dụng cụ rây lọc đi kèm để lọc bớt bã.

Bên cạnh đó là thời gian cần bỏ ra từ 20-30 phút cho mỗi lần chế biến. Hãy kiên trì và xây dựng cho mình một lịch trình uống nước ép hàng tuần để sớm đạt được mục tiêu cải thiện làn da từ nước ép.

Việc xây dựng được lịch trình uống nước ép đẹp da sẽ giúp bạn chủ động chuẩn bị được các loại nguyên liệu trái cây cần thiết (nên chọn loại hữu cơ hoặc có xuất xứ rõ ràng) và phân bổ được thời gian chuẩn bị và sử dụng hợp lý, nếu không bạn sẽ rất loay hoay mỗi ngày để trả lời câu hỏi: “Hôm nay uống nước ép gì cho đẹp da?”.

Trên đây là các loại nước ép đẹp da hàng đầu mà bạn có thể dễ dàng sử dụng tại nhà để tăng cường sức khỏe cho làn da của mình.

Sử dụng nước ép tốt cho da cùng một chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước và tập thể dục đều đặn là chìa khóa dẫn đến sự hạnh phúc bên trong, điều được hiển thị trên làn da của bạn.

> Tham khảo:

Linh Nguyễn Kiều

Tác giả: Nguyễn Kiều Linh

Nguyễn Kiều Linh hiện là SEO Expert, với hơn 3 năm kinh nghiệm lĩnh vực Search Engine. Đã phân tích lập kế hoạch và triển khai hơn 100 chiến dịch SEO giúp Khách hàng gia tăng hiệu quả bán hàng trên website, đồng thời là tác giả chia sẻ Blog trên Phụ Nữ Ngày Mới với sứ mệnh cung cấp những giá trị tốt nhất và thông tin hữu ích về thời trang, làm đẹp, sức khỏe, ẩm thực, du lịch và phong cách sống dành cho phái đẹp.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *