nước ép trái cây cho em bé

17 Cách làm nước ép trái cây cho bé đơn giản, giàu dinh dưỡng

Rate this post

Có thể bạn cũng biết là việc đưa trái cây và rau củ vào bữa ăn của trẻ luôn gặp nhiều khó khăn. Nếu bạn muốn bổ sung thêm chất dinh dưỡng vào chế độ ăn của trẻ một cách dễ dàng và hiệu quả hơn, sử dụng nước ép trái cây cho bé sẽ là gợi ý hàng đầu.

Trong bài viết này, Tiến Sĩ Nước sẽ giới thiệu cho bạn 17 cách làm nước trái cây cho bé ngon miệng, bổ dưỡng và rất cần thiết cho sự phát triển của con trẻ.

1. Nước ép trái cây có tốt cho trẻ em hay không?

Nước ép trái cây tự nhiên là một nguồn cung cấp các loại vitamin và khoáng chất nên rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Cho trẻ uống nước ép trái cây tự nhiên nguyên chất là lựa chọn tốt hơn so với việc cho trẻ uống các loại nước ngọt hoặc đồ uống nhiều đường khác.

Ngoài ra, uống nước ép trái cây cũng là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ, vì chúng bổ sung nhiều loại chất dinh dưỡng, đặc biệt đối với những trẻ không tiêu thụ đủ rau và trái cây trong bữa ăn.

Nước ép trái cây có tốt cho trẻ em hay không?
Nước ép trái cây có tốt cho trẻ em hay không?

2. Những lợi ích của nước ép trái cây cho bé là gì?

Nước trái cây cho bé thường bị đánh giá là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra bệnh béo phì ở trẻ em.

Nhưng nhiều nghiên cứu đã cho thấy một câu chuyện khác, các nhà nghiên cứu phát hiện ra trên thực tế, nước ép trái cây có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho trẻ, miễn là người lớn cho chúng uống đúng loại.

Dưới đây là một số lợi ích hàng đầu của nước ép trái cây cho bé.

2.1. Bổ sung các loại khoáng chất và vitamin đa dạng

Mặc dù nước ép trái cây không được coi là sự thay thế cho toàn bộ trái cây và rau quả, nhưng nước trái cây nguyên chất 100% sẽ cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng.

Trong số đó đều rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ, bao gồm sự đa dạng của các loại các khoáng chất như: canxi, sắt, kẽm,… và các loại vitamin như: A, B, C, D, K,…

Bổ sung các loại khoáng chất và vitamin đa dạng
Bổ sung các loại khoáng chất và vitamin đa dạng

2.2. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Để bảo đảm cho con trẻ luôn được khỏe mạnh, điều quan trọng là bạn phải giúp các con có một hệ miễn dịch tốt.

Bạn chắc chắn có thể tạo lợi thế cho con trẻ chống lại các tác nhân xâm hại từ bên ngoài bằng các loại nước ép trái cây vì chúng giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ.

Trong nước ép trái cây cho bé có các thành phần dinh dưỡng như: vitamin A, vitamin C, vitamin E, magiê, mangan, carotenoid và những chất chống oxy hóa quan trọng khác giúp xây dựng hệ thống miễn dịch mạnh mẽ cho trẻ.

Tăng cường hệ thống miễn dịch
Tăng cường hệ thống miễn dịch

2.3. Bổ sung thêm rau xanh

Làm sao khi bé nhà bạn lười hoặc không thích ăn rau? Và điều này không tốt cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt khi trẻ luôn có xu hướng thích một chế độ ăn uống chứa nhiều đường và tinh bột có hại.

Đối với người kén ăn rau như trẻ em, nước ép trái cây mix rau có thể là một cách tuyệt vời và không gây khó chịu cho trẻ.

Bạn có thể thêm vào nước ép trái cây một vài lá rau như: rau bina, cải xoăn, bắp cải, cần tây,… hoặc các loại rau gia vị như: bạc hà, mùi ta, gừng,… để giúp trẻ tiêu thụ thêm rau xanh.

Đồng thời khi được mix chung với các loại trái cây khác thì mùi vị của rau sẽ rất khó để trẻ phát hiện, vì vậy trẻ sẽ thích thú thưởng thức chúng như uống nước ép trái cây bình thường.

2.4. Xây dựng thói quen lành mạnh

Nghiên cứu trên thế giới đã cho thấy những đứa trẻ uống hơn 180ml nước trái cây nguyên chất mỗi ngày cũng ăn nhiều trái cây hơn, cũng như duy trì chế độ ăn uống ít chất béo và đường bổ sung hơn.

Sử dụng nước ép trái cây cho bé ở độ tuổi phù hợp sẽ là một điểm khởi đầu tốt để xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho bé trong tương lai.

Xây dựng thói quen lành mạnh
Xây dựng thói quen lành mạnh

3. Có rủi ro khi trẻ uống nước ép trái cây không?

Vấn đề gây tranh cãi về việc nước ép trái cây có gây ra các kết quả xấu ở trẻ hay không luôn nhận được nhiều sự quan tâm.

Phải nhìn nhận công bằng rằng bên cạnh những lợi ích sức khỏe, nước ép trái cây cho bé cũng sẽ tiềm ẩn một vài rủi ro nếu chúng ta cho trẻ sử dụng không đúng loại và không đúng cách.

Có rủi ro khi trẻ uống nước ép trái cây không?
Có rủi ro khi trẻ uống nước ép trái cây không?

3.1. Sâu răng

Một số loại nước ép trái cây cũng có chứa một lượng đường cao, khi bé uống vào vi khuẩn trong miệng sẽ tạo ra axit, axit này sẽ tấn công men răng và có thể gây sâu răng.

Mặc dù đường trong nước trái cây là tự nhiên, nhưng nó vẫn có thể gây tổn thương cho răng của trẻ. Điều cần thiết là việc lựa chọn nước ép trái cây cho bé không chứa nhiều đường để tránh sâu răng.

3.2. Lượng calo trong nước trái cây

Việc tiêu thụ nước trái cây có thể có những hạn chế về dinh dưỡng, cụ thể một số loại nước ép trái cây rất giàu calo. Vì vậy uống quá nhiều sẽ làm tăng thêm lượng calo không cần thiết vào dinh dưỡng của con bạn.

Điều này cũng làm cho việc tiêu thụ nước trái cây trở thành một trong những yếu tố góp phần gây ra bệnh béo phì ở trẻ em.

3.3. Nhãn sản phẩm nước trái cây dễ gây hiểu nhầm

Nếu bạn chọn nước ép trái cây cho bé được bán ngoài thị trường sẽ có sự khác biệt về nhãn hiệu và giá trị dinh dưỡng. Ví dụ như cocktail nước trái cây thường không phải là 100% nước trái cây và có thể chứa thêm chất làm ngọt có hàm lượng fructose cao.

Các loại nước trái cây hỗn hợp thường chứa thêm đường, vì vậy ba mẹ phải đọc nhãn cẩn thận. Nhiều loại đồ uống trái cây được dán nhãn là nước trái cây, nhưng chúng không có giá trị dinh dưỡng cao và được đóng gói với hóa chất nên không tốt cho trẻ.

4. Trẻ ở độ tuổi nào nên cho uống nước ép trái cây rau củ?

Đây là khuyến nghị của các tổ chức sức khỏe trên thế giới về giới hạn cụ thể đối với nước ép trái cây cho bé uống hàng ngày:

  • Trẻ dưới 1 tuổi: không nên cho uống nước ép trái cây hoặc chỉ nên là một lượng nhỏ nếu trẻ bị táo bón (bé ở độ tuổi này vẫn ưu tiên uống sữa và nước).
  • Từ 1-3 tuổi: dưới 120ml mỗi ngày, không
  • Trẻ từ 4-6 tuổi: tối đa 180ml mỗi ngày
  • Trẻ từ 7-18 tuổi: không nên quá 240ml mỗi ngày
Trẻ ở độ tuổi nào nên cho uống nước ép trái cây rau củ?
Trẻ ở độ tuổi nào nên cho uống nước ép trái cây rau củ?

5. Nên cho trẻ uống nước ép tự nhiên hay đóng chai

Khi không có nhiều thời gian để chuẩn bị nước ép cho trái cây cho bé thì các bậc phụ huynh sẽ nghĩ đến những giải pháp tiết kiệm thời gian hơn như là nước ép đóng chai.

Thực tế nước ép đóng chai có chiết xuất từ trái cây tươi nguyên chất rất thấp, còn lại chỉ là các hương liệu tổng hợp, đường, màu thực phẩm và các chất phụ gia khác. Điều này nói lên rằng chúng sẽ không có lợi cho trẻ.

Tốt nhất ba mẹ nên cho trẻ uống nước ép trái cây nguyên chất 100% để tốt cho sức khỏe của bé.

Nên cho trẻ uống nước ép tự nhiên hay đóng chai
Nên cho trẻ uống nước ép tự nhiên hay đóng chai

6. 17 cách làm nước ép trái cây cho bé ngon miệng, bổ dưỡng

Đối với cách làm nước trái cây cho bé ăn dặm thì ba mẹ cũng không cần chuẩn bị quá nhiều, nguyên liệu cho mỗi lần thực hiện chỉ nên có từ 1-2 loại và thay đổi chúng với nhau để tạo thành thực đơn nước ép đa dạng cho bé.

Đây là 17 công thức làm nước ép trái cây cho bé đơn giản nhất mà ba mẹ có thể tự thực hiện tại nhà.

6.1. Nước ép cam

Một loại nước ép trái cây cho bé rất quen thuộc là nước ép cam. Cam là một nguồn cung cấp tuyệt vời các khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, mangan, magiê và đồng, tất cả đều giúp ngăn ngừa nguy cơ phát triển còi xương ở trẻ em.

Hàm lượng vitamin C trong trái cây họ cam quýt giúp trẻ hấp thụ sắt, làm tăng lượng hemoglobin và ngăn ngừa các triệu chứng thiếu máu. Ngoài ra chất polyphenol trong nước ép cam giúp tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ để ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật.

Nguyên liệu:

  • 2 quả cam
  • 1 củ cà rốt nhỏ

Cách làm nước trái cây cho bé bằng cam:

  • Cam bạn nên chọn cam ngọt để bé dễ uống hơn, sau đó bạn rửa sạch cam, vắt lấy nước để riêng. Cà rốt bạn rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ, nếu dùng cà rốt hữu cơ bạn sử dụng bàn chải sạch chà vỏ và ép luôn cả vỏ.
  • Mix nước ép cam và nước ép cà rốt lại với nhau.
Nước ép cam
Nước ép cam

6.2. Nước ép táo

Dùng táo để làm nước ép trái cây cho bé cũng được nhiều ba mẹ ưa chuộng. Cho bé uống nước ép táo ba mẹ không phải lo lắng về lượng đường trong nước ép.

Táo không chứa nhiều vitamin và khoáng chất như các loại trái cây khác, nhưng nó là thực phẩm tuyệt vời trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Nước ép táo chứa nhiều carbohydrate để cung cấp cho trẻ năng lượng cần thiết để hoạt động hàng ngày.

Nguyên liệu:

  • 2 quả táo
  • 1/2 quả dưa leo
  • 2 lá cải kale

Cách làm nước ép trái cây cho bé với táo:

  • Bạn rửa sạch tất cả nguyên liệu dưới vòi nước đang chảy, dùng bàn chải sạch để chà nhẹ ở phần vỏ ngoài của táo và dưa leo. Đối với cải kale bạn cần rửa kỹ ở các kẽ lá.
  • Để ráo các nguyên liệu, tiếp tục bỏ hạt táo, cắt nhỏ dưa leo và cải kale.
  • Cho các nguyên liệu vào máy ép xen kẽ để lấy nước.
Nước ép táo
Nước ép táo

6.3. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe và nâng cao hệ miễn dịch của trẻ nhờ chứa nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa cao, bao gồm beta-carotene – chất chống oxy hóa giúp cà rốt có màu cam tươi.

Trong quá trình tiêu hóa, beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A – một chất dinh dưỡng quan trọng đối với hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch.

Nguyên liệu:

  • 2 củ cà rốt
  • 1/2 quả dứa

Cách làm nước trái cây cho bé với cà rốt:

  • Cà rốt bạn mua loại hữu cơ, rửa sạch, giữ nguyên vỏ, cắt miếng vừa ép. Dứa bạn gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
  • Cho cà rốt và dứa vào máy ép xen kẽ để lấy nước ép.
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt

6.4. Nước ép dưa hấu

Vitamin C trong nước ép dưa hấu có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ, giúp trẻ chống lại các bệnh tật như cảm lạnh và nhiễm trùng. Vitamin A trong dưa hấu có thể giúp em bé của bạn phát triển làn da khỏe mạnh và răng chắc khỏe hơn.

Nguyên liệu:

  • 1 miếng dưa hấu 2-3cm
  • Nước cốt chanh tươi: 1/4 quả

Cách làm nước trái cây cho bé với dưa hấu:

  • Dưa hấu bạn gọt vỏ và cắt miếng.
  • Cho dưa hấu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó lọc bỏ bã và hạt qua rây để lấy nước ép, cuối cùng bạn cho thêm nước chanh tươi vào khuấy đều.
  • Trang trí thêm một miếng dưa hấu trên ly nước ép để nhìn đẹp mắt hơn.
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu

6.5. Nước ép lê

Lê là một nguồn giàu vitamin C, vitamin K, kali và chất xơ giúp tăng cường lượng dinh dưỡng tổng thể cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh của trẻ.

Lê chứa pectin, một chất xơ hòa tan trong nước, bổ sung lượng lớn cho chế độ ăn uống và ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày, chẳng hạn như táo bón,  làm tăng vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.

Nguyên liệu:

  • 1 quả lê
  • 1/2 quả táo

Cách làm nước ép trái cây cho bé bằng lê:

  • Bạn gọt vỏ cả lê và táo, bỏ hạt bên trong và cắt miếng nhỏ.
  • Ép xen kẽ với nhau để thu nước ép. Bạn nên cho bé uống ngay khi ép xong để nước ép đỡ bị xỉn màu.
Nước ép lê
Nước ép lê

6.6. Nước ép ổi

Ổi chứa nhiều vitamin C, nhiều gấp 4 lần quả cam, nên việc cho bé uống nước ép ổi sẽ giúp bé tăng cường miễn dịch, tăng trưởng và tái tạo tế bào. Ngoài ra, nước ép ổi cũng giàu vitamin A rất quan trọng cho sự phát triển thị lực của trẻ.

Nước ép trái cây cho bé từ ổi cũng không gây tăng cân vì nó chứa ít calo, ít carbohydrate, ít chất béo, nhưng giàu chất xơ.

Nguyên liệu:

  • 2 quả ổi
  • 1 nhánh cần tây
  • 1 mẫu gừng nhỏ

Cách làm nước trái cây cho bé bằng ổi:

  • Bạn rửa sạch thật kỹ tất cả nguyên liệu, ổi bạn cắt miếng, cần tây cắt nhỏ, gừng cắt lát mỏng.
  • Cho nguyên liệu vào máy ép xen kẽ để thu nước ép.
Nước ép ổi
Nước ép ổi

6.7. Nước ép cóc

Nước ép cóc rất giàu vitamin C, nó có thể giúp trẻ tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra nước ép cóc cũng được dùng để trị ho rất hiệu quả ở trẻ.

Vitamin A trong nước ép cóc cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển thị lực và phòng ngừa được các bệnh về mắt ở trẻ.

Nguyên liệu:

  • 2 quả cóc
  • 1/4 quả dứa

Cách làm nước ép trái cây cho bé với cóc:

  • Cóc bạn rửa sạch, tách lấy phần thịt. Dứa bạn gọt vỏ và cắt miếng nhỏ.
  • Cho cóc và dứa vào ép xen kẽ để lấy nước ép.
  • Do món nước ép này cũng hơi chua nên thích hợp cho các bé từ 6 tuổi trở lên.
Nước ép cóc
Nước ép cóc

6.8. Nước ép bưởi

Đầu tiên bưởi là một loại quả giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa có thể tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, bảo vệ cơ thể trẻ khỏi sự xâm nhập của vi rút và vi khuẩn gây hại từ bên ngoài.

Ngoài ra, nước ép bưởi giàu chất xơ hòa tan – pectin, rất cần thiết để duy trì hoạt động đi tiêu bình thường của trẻ và giảm được nguy cơ bị táo bón, giữ cho đường ruột của bé được khỏe mạnh.

Nguyên liệu:

  • 1/2 quả bưởi da xanh
  • 2 thìa mật ong nguyên chất

Cách làm nước trái cây cho bé bằng bưởi:

  • Bạn gọt vỏ bưởi, tách lấy các múi, bỏ hạt.
  • Cho bưởi vào máy ép để lấy nước cốt, sau đó bạn thêm mật ong vào khuấy đều.
  • Nếu bé dưới 6 tuổi bạn có thể làm loãng nước ép bưởi bằng cách pha thêm nước lọc cùng để bé uống an toàn hơn.
Nước ép bưởi
Nước ép bưởi

6.9. Nước ép xoài

Một loại siêu thực phẩm như xoài được dùng để làm nước ép trái cây cho bé sẽ rất tuyệt vời, vừa ngon miệng vừa cung cấp rất nhiều lợi ích sức khỏe cho bé.

Nước ép xoài có nhiều enzym tiêu hóa có lợi giúp phân hủy protein và thúc đẩy quá trình tiêu hóa trơn tru ở trẻ em, hàm lượng chất xơ cao trong loại trái cây bổ dưỡng này giúp trẻ tránh táo bón.

Nước ép xoài cũng là một nguồn cung cấp axit glutamine dồi dào, giúp tăng cường các chức năng o và cải thiện trí nhớ của trẻ. Ngoài ra, xoài có hàm lượng sắt cao nên giúp chữa bệnh thiếu máu ở trẻ.

Nguyên liệu:

  • 1 quả xoài
  • 1 quả chuối

Cách làm nước trái cây cho bé với xoài:

  • Bạn gọt vỏ xoài, cắt miếng nhỏ, chuối bạn bóc vỏ và cắt khúc nhỏ.
  • Cho xoài và chuối vào ép xen kẽ.
Nước ép xoài
Nước ép xoài

6.10. Nước ép nho

Vitamin C trong nước ép nho là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với trẻ, đóng góp quan trọng vào sự phát triển của các mô. Ngoài ra, nước ép trái cây cho bé được làm từ nho cung cấp một lượng canxi tuyệt vời, cần thiết cho sự phát triển răng và xương của trẻ.

Một điều có lợi khác về nước ép nho là chúng có khả năng chống viêm, và do đó chúng có thể làm giảm các triệu chứng như chảy nước mắt và chảy nước mũi ở trẻ.

Nguyên liệu:

  • 2 nắm nho chín
  • 1 quả cam

Cách làm nước trái cây cho bé bằng nho:

  • Nho bạn mua về rửa sạch, bỏ cuống, sau đó cho vào máy ép để lấy nước cốt.
  • Cam bạn rửa sạch và vắt lấy nước, sau đó bạn mix nước ép nho lại với cam là đã có thể cho bé sử dụng.
Nước ép nho
Nước ép nho

6.11. Nước ép dâu tây

Nước ép dâu tây là một loại nước ép trái cây cho bé mà bạn không nên bỏ qua. Vitamin C có trong dâu tây sẽ bảo vệ con trẻ chống lại bệnh còi và ngăn chặn được vấn đề liên quan đến răng nướu.

Nước ép dâu tây chứa nhiều chất xơ và mangan, đồng thời là nguồn cung cấp kali, canxi và magiê, và nó rất tốt cho sức khỏe của trẻ em vì có chỉ số đường huyết thấp.

Nguyên liệu:

  • 3 nắm dâu tây
  • 1 quả táo đỏ

Cách làm nước ép trái cây cho bé với dâu tây:

  • Dâu tây bạn rửa sạch và bỏ cuống, táo bạn gọt vỏ, bỏ hạt và cắt miếng nhỏ.
  • Ép dâu và táo xen kẽ để lấy nước ép.
  • Màu sắc của loại nước ép này cũng sẽ rất kích thích các bé, hãy trang trí thêm một lát dâu ở bên trên ly nước để trông bắt mắt hơn.
Nước ép dâu tây
Nước ép dâu tây

6.12. Nước ép dưa lưới

Một loại nước ép trái cây cho bé rất thú vị và mới lạ khác là nước ép dưa lưới. Nước ép dưa lưới cung cấp một nguồn chất chống oxy hóa polyphenol, đây là chất cung cấp những lợi ích sức khỏe cho hệ thống tim mạch và miễn dịch của trẻ.

Nước ép dưa lưới cũng là một nguồn bổ sung vitamin C dồi dào rất cần thiết cho sự phát triển của bé, đồng thời màu vàng và vị ngọt của dưa lưới cũng sẽ rất thu hút trẻ.

Nguyên liệu:

  • 1/2 quả dưa lưới
  • 1/2 quả chanh leo

Cách làm nước trái cây cho bé với dưa lưới:

  • Dưa lưới bạn gọt vỏ, bỏ hạt và cắt miếng vừa miệng máy ép.
  • Chanh leo bạn tách lấy phịt thịt và lọc lấy nước cốt chanh leo riêng, vì hạt của chanh leo để vào máy ép dễ làm máy bị kẹt.
  • Cho dưa lưới vào ép lấy nước, sau đó mix chung với nước chanh leo. Thức uống này cũng rất phù hợp cho bé uống giải nhiệt vào mùa hè.

6.13. Nước ép kiwi

Giàu vitamin C, nước ép kiwi là thực phẩm hoàn hảo để tăng cường hệ thống miễn dịch cho con trẻ. Ngoài ra nhờ giàu vitamin C nên chế biến nước ép trái cây cho bé bằng kiwi cũng giúp tăng hấp thu sắt, giảm nguy cơ thiếu máu – một căn bệnh phổ biến ở trẻ em.

Ngoài giá trị dinh dưỡng cao, nước ép kiwi không gây dị ứng cho trẻ em ở mọi lứa tuổi.

Nguyên liệu:

  • 2 quả kiwi
  • 1 quả táo
  • 1/2 quả dưa chuột
  • 1 nắm cải bó xôi

Cách làm nước trái cây cho bé ăn dặm bằng kiwi:

  • Rửa sạch các nguyên liệu và cắt mỗi loại thành các miếng nhỏ.
  • Cho kiwi, táo, dưa chuột, cải bó xôi vào máy xay để xay thật nhuyễn mịn, sau đó bạn lọc hỗn hợp qua rây để bỏ bã cho bé uống dễ hơn.
  • Bổ sung thêm rau xanh vào loại nước ép trái cây cho bé này là cách giúp cho trẻ tiêu thụ rau xanh nhiều hơn một cách tự nhiên.
Nước ép kiwi
Nước ép kiwi

6.14. Nước ép dừa

Nước dừa vốn dĩ rất nổi tiếng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, đối với trẻ em, đồ uống từ dừa có giá trị đáng kể của nó.

Nước dừa tươi tăng cường một lượng lớn chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, magiê và kali – tất cả chúng đều quan trọng đối với trẻ em.

Lượng dinh dưỡng dồi dào của nước ép dừa giúp bù nước, làm mát cơ thể của trẻ, trẻ sẽ thấy nhiều năng lượng hơn khi uống nước dừa. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ cho trẻ khỏe mạnh do các đặc tính kháng vi rút và kháng khuẩn của nước dừa.

Uống nước dừa có tác dụng gì? 12 bí mật khiến bạn trầm trồ!

Nguyên liệu:

  • 1 quả dừa xiêm
  • 1 bát cùi dừa (cái dừa)
  • 1 thìa hạt chia

Cách làm nước trái cây cho bé ăn dặm với dừa tươi:

  • Dừa tươi bạn bổ lấy nước, nạo cái dừa.
  • Xay nhuyễn cái dừa cùng với nước dừa, sau đó bạn lọc hỗn hợp qua rây, cuối cùng là cho thêm hạt chia vào khuấy đều.
Nước ép dừa
Nước ép dừa

6.15. Nước ép dưa chuột

Nước ép dưa chuột (dưa leo) có lợi cho trẻ vì chúng giúp bổ sung nước cho trẻ, nó cũng giúp trẻ giữ được nhiệt độ cơ thể ổn định và ngăn ngừa bệnh táo bón.

Dưa chuột cũng là một loại quả có nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sự phát triển tổng thể của trẻ. Trong đó bao gồm vitamin A, vitamin nhóm B, axit folic, vitamin C và loại thực phẩm cung cấp vitamin E hàng đầu.

Chúng cũng chứa các khoáng chất quan trọng như canxi, sắt, magiê, kali, kẽm, và các axit amin thiết yếu như methionine và tryptophan.

Nguyên liệu:

  • 1 quả dưa chuột
  • 1 quả táo
  • 1 vài lá cải bó xôi
  • 1 mẫu gừng nhỏ

Cách làm nước ép trái cây cho bé với dưa chuột:

  • Bạn rửa sạch dưa chuột, táo, cải bó xôi và cắt nhỏ mỗi loại, gừng cạo vỏ và cắt lát.
  • Cho các nguyên liệu vào máy xay cùng một ít nước lọc, sau đó bạn lọc hỗn hợp nước ép trái cây cho bé qua rây để bé uống dễ hơn.
Nước ép dưa chuột
Nước ép dưa chuột

6.16. Nước ép đào

Cho trẻ ăn đào miếng sẽ gây khó khăn cho trẻ vì thịt đào tương đối cứng, vì vậy giải pháp sử dụng đào làm nước ép trái cây cho bé uống sẽ tiện lợi hơn.

Nước ép đào là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào, trong đó có vitamin A và vitamin C, đi kèm với một số chất chống oxy hóa khác, chẳng hạn như beta-cryptoxanthin, zeaxanthin và thậm chí là lutein.

Tất cả những chất dinh dưỡng này kết hợp chung với nhau có thể thúc đẩy sự phát triển thị lực của bé và giúp bé có được tầm nhìn sắc nét hơn.

Nguyên liệu:

  • 2 quả đào
  • 2 quả cam
  • 1 nhánh sả
  • 2 thìa mật ong nguyên chất

Cách làm nước trái cây cho bé với đào:

  • Bạn rửa sạch đào, cam và sả. Đào bạn gọt vỏ, bỏ hạt và cắt miếng nhỏ. Cam bạn vắt lấy nước ép. Sả bạn bóc sạch vỏ và cắt thành các đoạn ngắn.
  • Bạn ép xen kẽ đào và sả, sau đó mix nước ép thu được với nước cam. Nếu trẻ thích ngọt thì bạn có thể thêm 1-2 thìa mật ong vào nước ép.
Nước ép đào
Nước ép đào

6.17. Nước ép bơ (Sinh tố bơ)

Bơ là một loại trái cây lành mạnh không chứa natri, đường và cholesterol. Ngoài ra, chúng là nguồn cung cấp 5 loại chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ, bao gồm: chất xơ, vitamin C, vitamin K, magiê và folate.

Những chất dinh dưỡng quan trọng này hỗ trợ sức khỏe của xương và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho trẻ. Ngoài ra công thức này cũng rất thích hợp cho bé ăn dặm.

Nguyên liệu:

  • 1/2 quả bơ
  • 1 quả dưa chuột
  • 2 nhánh cần tây
  • 1/2 quả táo

Cách làm nước trái cây cho bé ăn dặm với bơ:

  • Bạn rửa sạch nguyên liệu. Bơ bạn gọt vỏ và cắt phần thịt thành các miếng nhỏ. Dưa chuột và táo bạn cắt miếng nhỏ, cần tây cắt khúc vừa.
  • Cho cần tây, dưa chuột và táo và ép xen kẽ để thu nước ép, sau đó đem nước ép này đi xay nhuyễn chung với bơ.
Nước ép bơ
Nước ép bơ

7. Một số lưu ý quan trọng khi cho trẻ uống nước ép hoa quả

Để sử dụng nước ép trái cây cho bé đúng cách và an toàn, dưới đây là một số điều mà ba mẹ cần lưu ý.

  • Đảm bảo mua trái cây tươi sạch để làm nước ép trái cây cho bé, chọn loại hữu cơ càng tốt để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, vì hệ tiêu hóa của trẻ sẽ tương đối yếu hơn nếu so với người trưởng thành.
  • Sử dụng đa dạng các loại trái cây và rau củ khác nhau để làm thực đơn nước ép trái cây cho bé, giúp bé uống không bị ngán.
  • Chú ý về liều lượng phù hợp cho từng độ tuổi của trẻ. Đối với trẻ dưới 1 tuổi, tốt nhất bạn vẫn nên cho trẻ dùng sữa và uống nước, nếu muốn cho trẻ uống nước ép cần tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ.
  • Cho bé uống nước ép ngay sau khi bạn chế biến xong để đảm bảo cung cấp được đầy đủ chất dinh dưỡng có trong nước ép cho cơ thể của bé và tránh nước ép bị chua, xỉn màu hoặc hư hỏng.
  • Nên cho bé làm quen dần với mỗi loại nước ép với mức độ liều lượng tăng dần từ: pha loãng với nước đun sôi, uống lượng nhỏ từ 2-3 thìa, chia nhỏ nước ép thành nhiều lần uống trong ngày, để xem thử phản ứng của trẻ và giúp trẻ làm quen với mùi vị của từng loại nước ép.
  • Không nên bỏ thêm đường vào nước ép trái cây cho bé vì có thể khiến bé bị tăng cân do trong nước ép đã có một lượng đường tự nhiên, nếu bé thích uống ngọt bạn có thể dùng mật ong để hòa chung với nước ép.

Nước ép trái cây cho bé là một sự bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời có thể được thêm vào chế độ ăn uống của con trẻ. Nhưng cho trẻ uống quá nhiều có thể làm giảm sự thèm ăn của chúng đối với các loại thực phẩm bổ sung bổ dưỡng khác.

Do đó, hãy đảm bảo rằng con trẻ đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng trước khi bạn cho chúng uống thêm nước ép trái cây. Ngoài ra, bạn cũng cần cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày để trẻ duy trì được một sức khỏe tốt nhất.

> Tham khảo:

Linh Nguyễn Kiều

Tác giả: Nguyễn Kiều Linh

Nguyễn Kiều Linh hiện là SEO Expert, với hơn 3 năm kinh nghiệm lĩnh vực Search Engine. Đã phân tích lập kế hoạch và triển khai hơn 100 chiến dịch SEO giúp Khách hàng gia tăng hiệu quả bán hàng trên website, đồng thời là tác giả chia sẻ Blog trên Phụ Nữ Ngày Mới với sứ mệnh cung cấp những giá trị tốt nhất và thông tin hữu ích về thời trang, làm đẹp, sức khỏe, ẩm thực, du lịch và phong cách sống dành cho phái đẹp.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *