Nóng trong người, gan suy giảm chức năng, khả năng thải độc kém,… là những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng nổi mụn, đặc biệt là mụn trứng cá. Vì vậy nhiều người thắc mắc nên uống gì để hết mụn và mát gan, nhất là trong những ngày hè oi bức. Nếu bạn đang tìm kiếm câu trả lời, hãy tham khảo ngay bài viết sau của Tiến Sĩ Nước!
Mục lục
Chế độ ăn uống ảnh hưởng gì đến da mụn?
Nên uống gì để hết mụn là câu hỏi của nhiều người. Có thể bạn đã biết chế độ ăn uống có tác động trực tiếp đến làn da, đặc biệt là với tình trạng da mụn. Dưới đây là tác hại cho làn da từ những thực phẩm bạn tiêu thụ hằng ngày:
- Tăng sản xuất dầu thừa: Các thực phẩm chứa nhiều đường và carbohydrate tinh chế (như bánh kẹo, nước ngọt, bánh mì trắng) làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Điều này kích thích cơ thể sản xuất insulin, dẫn đến việc tăng hoạt động của tuyến bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.
- Gây viêm nhiễm: Các món ăn giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa (như thức ăn nhanh, đồ chiên rán) có thể làm gia tăng tình trạng viêm trên da, khiến mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
- Thiếu hụt dưỡng chất cần thiết: Một chế độ ăn nghèo vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kẽm, vitamin A, E, và axit béo omega-3, có thể làm suy giảm khả năng tái tạo da và chống viêm, khiến da dễ bị tổn thương và khó phục hồi khi bị mụn.
- Làm mất cân bằng hormone: Các sản phẩm từ sữa và thực phẩm có chứa hormone hoặc làm tăng hormone trong cơ thể (như các loại thực phẩm chế biến sẵn) có thể gây mất cân bằng nội tiết, dẫn đến tình trạng mụn nội tiết.
- Tăng độc tố trong cơ thể: Gan và thận là cơ quan chịu trách nhiệm thải độc, nhưng nếu cơ thể nạp quá nhiều thực phẩm không lành mạnh, chức năng thải độc sẽ bị ảnh hưởng. Điều này có thể làm tích tụ độc tố, dẫn đến mụn trên da.

Uống gì để hết mụn?
Bạn đang bị mụn và lo lắng uống gì để hết mụn nhanh chóng? Cùng điểm qua 17 loại nước uống trị mụn cực hiệu quả, nguyên liệu dễ tìm ngay sau đây:
Nước dừa
Nước dừa tươi chứa hàm lượng lớn vitamin C và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Vitamin C trong nước dừa không chỉ giúp giảm viêm mà còn hỗ trợ làm sáng da, mờ thâm mụn và cải thiện làn da đều màu. Ngoài ra, các khoáng chất tự nhiên trong nước dừa đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung điện giải, hỗ trợ gan thực hiện quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn.
Việc uống từ 2-3 trái dừa mỗi tuần không chỉ giúp thay đổi khẩu vị mà còn cung cấp năng lượng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, người bị huyết áp thấp nên hạn chế tiêu thụ quá nhiều nước dừa để tránh gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Trà atiso
Khi nói đến uống gì để hết mụn, giúp làm mát gan, trà atiso là lựa chọn không thể bỏ qua. Loại trà này có tác dụng hỗ trợ chức năng gan, giúp cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ và khắc phục các tổn thương gan do tích tụ độc tố.
Atiso chứa nhiều protein, lipid, glucid cùng các khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe, giúp hỗ trợ điều trị các bệnh lý như suy giảm chức năng gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan, vàng da, hay viêm loét dạ dày. Đặc biệt, những người thường xuyên thức khuya, ăn uống không khoa học hoặc tiêu thụ nhiều rượu bia nên bổ sung trà atiso đều đặn từ 250ml đến 500ml mỗi ngày để nâng cao sức khỏe và cải thiện tình trạng cơ thể.

Nước ép bưởi
Bạn lo lắng uống gì để hết mụn? Nước ép bưởi không chỉ dễ uống và thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc bảo vệ gan và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan. Nhờ chứa hai hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ là naringin và naringenin, nước ép bưởi có khả năng
Nước chanh
Uống gì để hết mụn mát gan? Một gợi ý tuyệt vời là bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm pha chanh và mật ong. Sự kết hợp này giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể qua đêm, đồng thời hỗ trợ quá trình thanh lọc tự nhiên của gan. Đặc biệt, các nghiên cứu đã chứng minh rằng nước cốt chanh có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm, giúp bảo vệ làn da khỏi các bệnh ngoài da và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Nước cam
Nước cam giúp giảm mụn hiệu quả nhờ chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào, hỗ trợ tăng cường sản xuất collagen, kháng viêm và làm sáng da. Đồng thời, nước cam còn giúp thải độc gan, làm mát cơ thể và cung cấp độ ẩm tự nhiên, từ đó ngăn ngừa tình trạng mụn do nóng trong hoặc da khô. Nếu bạn không biết uống gì để hết mụn? Hãy uống nước cam tươi đều đặn 1-2 ly mỗi ngày không chỉ cải thiện làn da mà còn tăng cường sức khỏe toàn diện.

Trà gừng chanh
Trà gừng chanh giúp cải thiện tình trạng mụn nhờ vào các đặc tính kháng viêm, thải độc và làm mát cơ thể. Gừng chứa gingerol, một hợp chất có khả năng kháng viêm, giảm sưng đỏ do mụn. Chanh giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sản xuất collagen, và thúc đẩy quá trình tái tạo da.
Khi kết hợp, trà gừng chanh giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện chức năng gan, và thải độc tố tích tụ, từ đó giảm nguyên nhân gây mụn từ bên trong. Uống ấm hàng ngày sẽ mang lại làn da khỏe mạnh, tươi sáng.
Trà bạc hà
Bạn không biết nên uống gì để hết mụn? Lá bạc hà chứa hàm lượng tinh dầu cao, có tác dụng hỗ trợ giảm đầy bụng, khó tiêu, đặc biệt sau những bữa ăn quá no vào buổi tối, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Đồng thời, bạc hà còn hỗ trợ gan trong quá trình tiêu hóa và thải độc, góp phần cải thiện chức năng gan một cách hiệu quả. Đây là lý do trà bạc hà được xem là lựa chọn tuyệt vời để giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và thanh lọc cơ thể.

Nước rau má
Nước rau má là một thức uống quen thuộc, đặc biệt phổ biến trong những ngày nắng nóng, giúp thanh lọc cơ thể và giải nhiệt hiệu quả. Không chỉ vậy, nước rau má còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da, bao gồm ngăn ngừa lão hóa, thúc đẩy quá trình tái tạo da và đặc biệt là trị mụn thâm, giúp làn da trắng sáng hơn mỗi ngày.
Trà xanh
Nên uống gì để hết mụn đẹp da? Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như vitamin C, E và catechin, giúp kháng viêm, cải thiện sắc tố da và ngăn ngừa lão hóa. Các thành phần như saponin, tinh dầu và tannin trong trà xanh còn hỗ trợ giảm bã nhờn, kháng khuẩn, và trị mụn hiệu quả.
Uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn giảm mụn trứng cá nhanh chóng. Nếu không uống được trà xanh, bạn có thể thay thế bằng trà atiso, cũng mang lại hiệu quả tương tự trong việc giảm mụn.
Nước chanh mật ong
Mật ong có tác dụng kháng khuẩn mạnh mẽ, kết hợp với khả năng kiềm dầu của axit citric và vitamin C trong chanh, sẽ giúp kiểm soát lượng dầu thừa trên da, ngăn ngừa mụn lưng và mụn trứng cá hiệu quả. Bên cạnh đó, axit citric, vitamin C và các chất chống oxy hóa trong thức uống này cũng hỗ trợ loại bỏ các gốc tự do và độc tố tích tụ trong cơ thể, giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
Thời gian lý tưởng để uống nước chanh mật ong là vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy. Điều này sẽ giúp làm sạch dạ dày, thanh lọc ruột kết, loại bỏ thức ăn không tiêu và các chất độc, từ đó mang lại làn da sáng khỏe chỉ sau 2-3 tuần sử dụng đều đặn.

Nước sắn dây
Nên uống gì để hết mụn, sạch da và ngăn ngừa mụn? Nước sắn dây có vào khả năng giải độc cơ thể, chống viêm và kháng khuẩn. Các hợp chất trong sắn dây giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và giảm viêm nhiễm, từ đó hỗ trợ làm dịu các vết mụn. Ngoài ra, nước sắn dây còn cung cấp dưỡng chất cho da, giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong, hạn chế sự hình thành mụn và cải thiện làn da.
Trà hoa cúc
Nên uống gì để hết mụn nhanh chóng? Hoa cúc chứa sesquiterpene lactone, một hợp chất giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ chức năng gan, đồng thời giảm các triệu chứng như vàng da và ngứa, đặc biệt ở những người có thói quen uống rượu bia hay ăn đồ cay nóng.
Trà hoa cúc còn nổi tiếng với tác dụng an thần, giúp thư giãn tinh thần và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trà hoa cúc có khả năng giảm đau và chống co thắt cơ trơn, giúp thư giãn tử cung và giảm sự sản xuất prostaglandin, từ đó giảm viêm hiệu quả.
Trà bồ công anh
Bồ công anh có tác dụng thanh lọc gan và thận, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Việc tích tụ độc tố là một trong những nguyên nhân gây ra mụn, do đó khi cơ thể được giải độc, tình trạng mụn sẽ được cải thiện.
Một số nghiên cứu cho thấy bồ công anh có thể giúp cân bằng hormone trong cơ thể, giảm mụn do rối loạn hormone, đặc biệt là mụn ở tuổi dậy thì hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt.

Trà nghệ
Curcumin trong nghệ là một hoạt chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cả bên trong lẫn bên ngoài cơ thể. Đặc biệt, đối với làn da, curcumin có tác dụng kháng khuẩn, giảm stress oxy hóa và hỗ trợ tái tạo các mô da bị tổn thương do mụn.
Bên cạnh đó, curcumin còn giúp tăng cường chức năng và sức đề kháng của gan. Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại trà nghệ chế biến sẵn, chỉ cần pha với nước sôi để sử dụng. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm tinh bột nghệ vào các loại trà như trà xanh hay trà lài để thay đổi khẩu vị và tận dụng tối đa các lợi ích sức khỏe từ nghệ.
Nước ép cà rốt
Bạn thắc mắc uống gì để hết mụn? Hãy thử ngay một ly nước ép cà rốt mỗi ngày. Cà rốt chứa lượng lớn vitamin A, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tái tạo tế bào da, làm lành các tổn thương do mụn và ngăn ngừa mụn tái phát. Vitamin A cũng hỗ trợ điều tiết sản xuất dầu trên da, giúp da không bị nhờn và giảm nguy cơ mụn.
Ngoài ra, cà rốt giàu beta-carotene, một loại chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do gốc tự do. Điều này không chỉ giúp cải thiện tình trạng da mà còn ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và giảm viêm do mụn.
Nước ion kiềm
Và cuối cùng trong câu trả lời uống gì để hết mụn đó chính là nước ion kiềm. Nước ion kiềm có tính kiềm tự nhiên, giúp cân bằng độ pH trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa tình trạng da bị axit hóa. Khi pH trong cơ thể và trên da được duy trì ở mức lý tưởng, vi khuẩn gây mụn khó phát triển và mụn sẽ giảm đi.

Ngoài ra, nước ion kiềm giúp tăng cường quá trình thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố tích tụ trong gan, thận và hệ tiêu hóa. Việc giải độc này giúp cải thiện tình trạng mụn do độc tố và chất cặn bã tích tụ trong cơ thể. Uống nước ion kiềm có thể cải thiện lưu thông máu, giúp cung cấp dưỡng chất cho da, làm da khỏe mạnh hơn và giảm tình trạng mụn viêm.
Hy vọng bài viết của Tiến Sĩ Nước đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về việc uống gì để hết mụn hiệu quả. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da như kem chống nắng hay kem dưỡng ẩm, làn da đẹp còn cần được chăm sóc từ bên trong. Hãy thực hiện detox để thanh lọc gan, giúp làn da trở nên mịn màng, sáng khỏe và tràn đầy sức sống!
Xem thêm:
- Uống nước gì tốt cho phổi? 10 loại đồ uống giúp giải độc phổi
- Nóng gan uống gì? 20 loại nước uống mát gan hiệu quả tại nhà